domer

i właśnie dlatego DOMER podał ci ten link, który tobie pomoże Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-25 16:26:30

Niestety nie ma możliwości tego, aby jednocześnie budować mięśnie i redukować tkankę tłuszczową. Nie da się też kształtować sylwetki miejscowo. Co więcej, będąc na dodatnim bilansie energetycznym budujemy nie tylko mięśnie, ale odkłada się również tkanka tłuszczowa. W przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, spadają również mięśnie. Jest to [...]

@domer wlasnie wykluczylem lokiec tenisisty gdyz boli mnie nie od strony lokcia a bardziej po drugiej stronie, tak jak sie zaczyna biceps, po prostu w zgjeciu ręki

Podaj konkretne białka Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-04 08:03:29

Fajnie uzytkownik domer to opisał Wady postawy to w dzisiejszych czasach jeden z głównych problemów zdrowotnych, szczególnie już w wieku dziecięcym. Powstają one z prostych powodów: - brak aktywności fizycznej, - źle dobrane zajęcia wychowania fizycznego, - unikanie zajęć wychowania fizycznego, - zbyt długi czas spędzony w pozycji siedzącej [...]

Mozna w koljeny dzien dobić kalorii ale aż tyle bym nie dawała jak masz 2300, a zjesz 1000 to kolejnego zjedz 3000 maks masz na myśli, żebym zostawił troche deficytu? ok, może być. Zawsze jakieś rozwiązanie. Pamiętaj tylko, że trzymanie się zasad diety zbilansowanej, nawet w sytuacji uzupełnienia brakujących kalorii nie oznacza jedzenia na oko [...]

[...] licz w g/kg masy ciała a nie w %. Poza tym określasz zalecane ilości białka i tłuszczów, ok 2g/kg masy ciała i min. 1g/kg masy ciała a węglowodany do tego dobierasz a nie odwrotnie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-13 09:13:13

Możesz użyć wzoru powyżej, aczkolwiek makro dobieraj pod siebie. Czyli tak jak Domer napisał B:2g/kg T:1-1.5g W:4-8g/kg ( czyli reszta ).

Domer ma pełnąracje. A poza tym nie polecam odżywki (gainera), bo 2600 kcal możesz dostarczyć bez problemu z pożywienia

[...] to jest za słodzik? Słodziki nie zawierają węglowodanów, więc coś masz źle wprowadzone. Większość słodzików np. stewia, sukraloza, aspartam, czy acesulfam potasu stosuje się śladowe ilości. Nie wychodzi z tego nawet 1 gram. https://potreningu.pl/articles/2542/uwazaj-na-slodziki-na-bazie-stewii Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-30 16:52:59

Jaka dieta? Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-29 09:54:25

[...] jest taki Siłownia - buduje bieganie - Spala tłuszcz jednak do tego procesu potrzebuje .............mięśni (paradoks) jeżeli nie lubisz spacerować ( chociaż ma magiczne właściwości zwalcza największą chorobę 21 wieku stres) zacznij uprawiać sprint dla porównania . Edycja: pkt. 7 regulaminu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-10 09:13:43

Dzieki DOMER,wlasnie o to mi sie chodzilo.Konkretna odpowiedz.Nie moge dac soga ale masz wielkie brawa ode mnie.W pracy jem ale jak napisalem diete uloze dopiero w tygodniu.Jak bedzie gotowa to wrzuce ja w ten temat do oceny.Jeszcze raz dzieki za konkretna odpowiedz.

dorzuć jak Ci wygodnie najlepiej spożyć do 1 posiłku żeby potem nie zapomnieć ale domer ma racje

"psoty podwieszone" Domer, tekst miesiąca!!!

Przeciez co chwile ktos wrzuca diete do oceny, wystarczy poczytaj i zobaczyc jak inni robia. Lub w temacie qazara o ckd tez wrzucali diety do oceny. Poczytaj. http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-19 10:15:22

Kwestia przede wszystkim zamiany nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych. Skoro wcześniej jadłeś nieregularnie, to organizm nie jest przyzwyczajony do regularnych i podobnych pod względem objętości posiłków. Trzeba trochę czasu żeby to zmienić. Poza tym, tak naprawdę nic nie wiemy na temat Twojego odżywiania. Być może nie wygląda ono tak, jak [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim, dokonaniem obliczeń i wklejeniem tutaj całości, a nie samego wyniku. Od uzyskanego wyniku odejmiemy 300kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem [...]

Najlepiej przyswajlane bedzie bialko z jaja miedzy miekkim a twardym. Nie za krotko i nie za dlugo Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-11 13:01:39

domer no ok ale to nie jest chyba tea=matem dyskusji :p ale tak czy owak dzięki za radę :) s.m.p.a. to jakis shit za 3.99 z inter marche firmy vita puls i to jest konkretnie zelazo + multiwitamina