23.02.2015 DT Trening całkiem przyjemny, przysiad starałem się robić jak najlepiej technicznie, ale nie widziałem siebie z boku, więc nie wiem czy kolana znów nie wychodziły za palce. Kolejnym razem znów spróbuję nagrać i zobaczymy, czy jest jakaś poprawa. Dziś po raz pierwszy wpadły suple Iron Horsa. W smaku całkiem przyjemne, czuć "chemie", ale [...]
27.02.2015 DT Jakoś mocy brakowało, odczuwalny trening na drugi dzień, nogi chyba się nie zregenerowały, bo przy małych ciężarach było dość ciężko. Dobrze, że jest weekend, liczę na to, że w poniedziałek trening już będzie na lepszym poziomie. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 [...]
13.03.2015 DT Trening całkiem git, przysiad nie do końca jak chciałem, bo już przy 80-90 kg czułem ciężar. Ale walczę dalej aż znów będę ciskał 100 kg :) Do końca tego testu myślę, że już powinno być, skoro już wcześniej udało mi się nawet 105 kg brać :) Trening: Przysiad 18 kg x 5 38 kg x 5 48 kg x 5 68 kg x 5 78 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 88 kg [...]
[...] Lidlu, więc trzeba będzie kupić lody, a więc trzea zrobić porządki w zamrażarce, więc zjadłem dziś po treningu trochę lodów :) Trening: (czwartek) klatka poziomo sztanga 4x8 dipsy 3x8 linki na bramie 7x8 wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smith 3x8 unoszenie hantli bokiem siedząc 7x8 brzuch 2 ćw 3x15 (piątek) Martwy ciąg 5x8 podciąganie [...]
[...] Ujęcie nie jest może za dobre, ale lepszy rydz niz nic :) Pompa byla dobra, dawno takiej nie mialem. Niżej foto po treningu. Trening: Uginanie ramion z hantlą z supinacją + dipsy 3x8 (super seria) Uginanie ramion z hantlą młotkowo + wyciskanie francuskie 3x8(super seria) Unoszenie ramion ze sztangą + sciaganie linek na bramie 7x 8 (super seria) [...]
11.01.2015 DT W niedziele wpadła godzina squasha, więc fajnie :) Godzinka latania, a człowiek jakby przebiegł nie wiem ile. Zdecydowanie lepsza forma niż bieganie dla mnie :) Co do treningu w poniedziałku całkiem git, nagrałem 2 filmiki. Możliwe, że technicznie słabo, ale 2 raz robię te ćwiczenia. Co do face pull, nie wiem czemu ale ta 1 sztabka [...]
22.02.2016 DT Fajny trening :-) Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest :-) Trening: High pull 5x6 (20,30,40,50,55) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8) Face pull 7x10 (sztabki - 25) Dipsy + uginanie ramion [...]
Zestaw na wygląda ok, ale jak chcesz koniecznie dać ten wyciąg, to najlepiej w roli dobijacza zamiast pompek. IMHO na początku te dipsy powinieneś zostawić - atakują dużym ciężarem wszystkie głowy triców.
[...] hantelek wzdłuż tułowia (mrau, lubię) 10x(2*5kg) / 10x(2*5kg) 7. Uginanie przedramion (mrr też lubię) 12x (2*5kg) / 10x(2*5kg) 8. Pompki w podporze tyłem (ja to znam jako dipsy, tortura dla mych triców) 8x / 8x 9. Uginanie nadgarstków (nudne) 15x4kg / 15x4kg Ad. 4. Drążek powinien być w tym tygodniu, odetchnę z ulgą jeśli chodzi o brak [...]
[...] zła. \-) A filmik dowodem na to, że przekleństwa dodają mocy. %-) Tak na moje oko to jeszcze trochę Tobą majta, ale to moje oko - więc możliwe niedopaczenia. %-) Pierwsze powt. ładne. :-) Aaaa i ten - to tak wygląda na nagraniu, czy rzeczywiście jak robisz dipsy, to masz parę cm do sufitu? :-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-05-12 20:48:58
Neysha wymsknęło się %-), no nie wiem czy lepiej shit czasem... %-) Viki ja co do tej siły taka pewna nie jestem, te dipsy ni chvja się nie przekładają na progres w wl __________________ Dzisiaj sobie wstałam zadowolona, że mnie nic nie boli. Pochodziłam, posiedziałam troche i nagle taki mega ból na klatce czuje, za chwile dołączyły plecy, barki i [...]
Gdybym we własnym domu z pokoju córki usłyszał takie odgłosy, to jeszcze tego samego dnia na routerze by się pojawiła blokada na wszystko związane z erotyką i sportem dla pewności, a koledzy pociechy musieli by odbijać się kartami na wejściu. :-D A dipsy to niedobrze, niedługo więcej ode mnie zaczniesz robić i będzie siara. :-P
[...] jak w poniedziałek p***nęłam 8x dipsa to dziś 6x szło zayebiście ciężko, podejrzewam, że to przez zmiane chwytu w podciąganiu, tak mi się wydaje, że gdyby nie ta SS to by dipsy lepiej szły 2SS - nie chciało mi się, zmieniać hantli z wiosła zaraz na wyciskanie to zmieniłam na wyciąg, darcie japy %-) wyc. siedząc - ok 4SS - dałam filmik do oceny [...]