day

Cześć :) Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 74,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400-450 -tłuszcz: 80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Pon-siłowy, wt-nogi, czw-push, pia-pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Czesc,skończyłem 3 dni temu redukcje.Byłem bardzo ładnie pocięty,płaski brzuch kratka I V świetnie widoczne..skóra napięta żyły dosłownie wszędzie…przez 2 dni byłem na ślubie i jadłem co chciałem..tych kalorii nir wiek czy nie było z 10k+ dziennie..jadłem jak opętany..mój brzuch od wczoraj wyglada jak u kobiety w ciąży..krata ledwo widoczna,cały [...]

siemanooo, na sprzedaż mam Mr. Hyde V2 with Agmatine Sulfate, prochu zostało na czysto 180g z 260 możliwych, sugerowana porcja to 6,5g czyli wychodzi około 27 porcji~ proch zbrylony, ale nie ma przesadnej skały, bez problemu się rozbija. SMAK: PUNCH DATA: 03/2016 http://iv.pl/images/20674313965030491984.jpg [...]

Witam. Wczoraj bylem na komunii w zwiazku z tym zrobilem przerwe. Mysle ze moglem zjesc kolo 10tys kcal. Jak dzisiaj jesc, normalnie wrocic do diety? trening zrobic naczczo? Zmieniony przez - Ashow w dniu 2017-05-15 09:49:25

Vice Prezydent organizacji Affliction Tom Atencio spotkał się dziś z mediami, oraz forami internetowymi, by obalić plotki głoszące bardzo niską sprzedaż biletów na drugą galę Affliction, która odbędzie się juz 24 stycznia. Oto kilka słów od Atencio: “Chciałem tu przyjść, i obalić plotki, które głoszą, że sprzedaliśmy tylko 1200-1500 biletów na [...]

Vitor Belfor który miał walczyć na gali Affliction: Day of Reckoning, która miała się odbyc 11 października w Las Vegas, wypada z rozpiski. Jego przeciwnikiem miał być Matt Lindland ( Rekord 21-5 ). Powodem jest złamanie reki w dwóch miejsach jakiego doznał Vitor. Belfrot wygrał swoja ostatnia walke na gali Affliction gdzie jego przeciwnikiem [...]

Drogie ladies, proszę was o poradę jak powinien wygladac idealny domowy “leg day” :) Na razie cwicze od poczatku roku wg. Planu ktory sama sobie ulozylam: - hip thrust z poziomu podlogi sztanga 21kg 4X10 - hip thrust z kanapy 21kg 4x10 - bulgary 3kg 4x6 - donkey kick z tasma sredni opòr 4x10/12 - “clams” z tasma 4x10/12 Podane obciazenia sa [...]

Witam. Na początku powiem, że wiem iż to co zrobiłem jest bardzo nieprofesjonalne }:-( -Jednak mam pewne pytanie. Wczoraj, ze względu na sytuacje osobiste pojawił się w mojej diecie niekontrolowany Cheat Day. Mam z tego powodu wyrzuty sumienia ponieważ ostatni Cheat Day pojawił się 5 dni temu więc jest to zbyt krótko między jednym, a drugim dniem [...]

[...] stracić za dużo mięśni i to się chyba najepiej udało w tym wszystkim. Rozkład kcal miałem różny trochę czasu 30:50:20......potem 40:40:20, a teraz 35:45:20. Stosuje reefed day raz w tygodniu w trakcie niego daję 20:60:20 i 2800 kcal. I teraz pytania: 1). Co zrobić , aby zjechac jeszcze z 1-2 kg , może zwiększyć kcal w reefed day? 2). Nie wiem [...]

[...] i technologicznych rarytasów, wyścigi konne … To tylko namiastka niesamowitych atrakcji, które znajdziecie na Men`s Day. Przybywajcie i bawcie się bez ograniczeń, bo męskie Święto jest tylko raz w roku!" wszystko co ma być jest opisane na stronie Men's Day http://www.mensday.pl/ albo na Facebooku: http://www.facebook.com/MensDay

Witam serdecznie. Jak wszyscy wiemy zblizaja sie swieta i mam wazne pytanie o tzw.cheat day. Od 3.5 miesiaca jestem na diecie: 0 slodyczy w szerokim tego slowa znaczeniu(jogurty slodzone, solone paluszki itp. to tez slodycze w moim slowniku) oraz 0 wszelkich slodzonych napojow. Wiem ze swieta swietami ale dieta dietą. Wiem ile czasu poswiecilem na [...]

21 kwietnia 2007 w Londynie na Wembley Arena odbędzie się gala Cage Rage 21 „The Judgement Day" Oto rozpiska: 1. Gary Turner vs Bob Sapp 2. Ivan Serati vs Vitor Belfort 3. Cyborg vs James Zikic - o pas wagi LHW 4. James McSweeney vs Michael McDonald 5. Daijiro Matsui vs Mark Weir 6. Murilo Rua vs Alex Reid 7. Roman Webber vs Mark Epstein 8. [...]

Witam wiadomo co to refeed i cheat day ale który lepiej podkręca metabolizm ? W jednym ustalamy sobie xxx kcal i jemy tak a w drugim jemy do padnięcia tyle że potem waga wraca przez 5-7 dni do wagi z przed oszukanego dnia. I szukam produktów które są czysto węglowodanowe złożone, takie co będą pasować na każdą pure dnia, np ziemniaki na [...]

Foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89a8afdc551145c0aa6cae64910df18b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cad2eb1300304dbd8815b5c0e3190510.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1bde091fdb437a85501cd82960f8df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a900f789be604fcfb56e461a4982b902.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d204cd6790244fe58527d5d4badea690.jpg [...]

[...] ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 miesiące zacząć brać jak przejdę na masę,czy wtedy efekt jej działania bd lepszy??? 2) Jak często robić cheat day na redukcji w sensie chodzi mi tu bardziej o ładowanie węglami np w niedziele kiedy nie cwiczę żeby 'załadowało' mnie to na cały tydzien. Powiem tak tendencji do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Martyna-Kr%C3%B3l-slider2.jpg Prosto z Bangkoku z Sasiprapa Gym, Martyna Król przed kolejną walką, którą stoczy na gali Angel Fight – Muay Thai Day. Dla Martyny będzie to walka rewanżowa z Chommanee za porażkę na King’s Cup 2014. Z rozmowy dowiemy się jakie jest nastawienie Martyny do tej walki i jak wyglądały [...]

[...] ok 600 kcal czyli jeszcze na redukcji. Nie jem na codzień nic słodkiego, mimo że u mnie ciastek i słodyczy nie brakuje -tylko ja trzymam dietę z rodziny i właśnie dlatego ciężko jest jeść czysto. Ps ostatni cheat day robiłem ok 3 tyg temu, ale mam słabo wolę więc myślę nad następnym :-P Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-07-01 07:33:18

Witam, po miesiącu czystej michy i regularnych ćwiczeniach postanowiłam zrobić sobie cheat day- w ruch poszły ciastka, czekolada i kulki orzechowe. W niedziele zrobiłam rafaello z kaszy jaglanej które okazało się nie było takie niskokaloryczne }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam [...]

Czesc, ile powinien trwac cykl na wymienionym w nazwie produkcie? Jezeli to mozna w ogole nazwac cyklem.. I jak to brac? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16lat Waga: 68kg Wzrost: 171.5cm Cel cyklu: wzrost sily/masy stosowane już wcześniej suplementy : gainery, monohydrat Uprawiane inne sporty: brak [...]