day

The day has come :-)

[...] problem is that I am not an amateur and because of my quick accomplishments, I have been automatically placed amongst the higher caliber athletes. I have heard it all from day one from people saying that I’m too small, I have weaknesses, but I’ve proven them wrong every time out, improving at every contest. By competing at [...]

fajny i ma idealnie dobrany kolor bokserek do karnacji \-) ale wygląda jakby zapomniał, że nogi też trzeba ćwiczyć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8cd03070af9430283989fd841cd261d.jpg hehe\-) http://www.joeydevilla.com/wordpress/wp-content/uploads/2012/07/friends-dont-let-friends-skip-leg-day.jpg Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-07-05 13:26:26

[...] bez sensu to nawet nie ma co dodawać. starałem się dawać tak trening, zeby ten „odpoczynek” danej partii był podczas robienia totalnie innego ćwiczenia od którego nie wymaga. w każdym bądź razie dzięki za info. opłacało by mi się to rozbić na więcej serii ale mniej dni? czyt. dać np. shoulders w day 1 żebym robię 3 partie w 1 dzień czy niezbyt?

[...] serio, to Ci odpowiem. Za początków gdzie zaczynałem w czasie gimbazy goście typu Karmowski czy Małecki może i jarałem się takimi typami co zachęcali do treningu every day i jedli dużo supli na które nigdy nie było mnie stać%-) Sam wiesz(lub nie:-) ) że z czasem człowiek trochę inaczej podchodzi do niektórych tematów, tutaj w kwestii [...]

Ja mam akurat kcal na 0 i po małych konsultacjach zdecydowałem się na cheat day :-) Generalnie od pn do sb trzymam miche na 100%, a w niedzielę koko dżambo i do przodu :-)

[...] chcesz osiagnac , na masie to robie jeden cheat meal dziennie zazwyczaj w porze lunchu 2-3 burgery , czasem sciagam gorna czesc bulki. jak na rzezbie to lepszy mysle cheat meal od czasu do czasu niz cheat day , jest to potwierdzone w badaniach gdzies kiedys mi wpadlo w lape. ja preferuje duza pizze i lody na wieczor nabija calkiem przezywoicie.

Cheat Day jest moim zdaniem potrzebny bardzo dobrze nakręca metabolizm tylko nie można się przejmować wodą bo ona po kilku dniach zejdzie. Ja obecnie jestem na masie jakościowej cały tydz trzymam dietę co do grama tylko w nd odpuszczam jem co chce i ile chce i od 4 tyg nie łapie tłuszczu a waga stopniowo do przodu.

[...] dla wlasnej satysfakcji bo sprawia mi to frajde,a jak widze tych otylych gosci albo laski co wp*****laja taki syf to od razu mi sie tego odechciewa hah.;-) edit; cheat day zakonczony juz do tego raczej nie wroce bo zamula na maxa. brzuch wywyalony jak u coelmana %-) lepszy bedzie cheat meal lodami sie nawp*****lac i tyle przynajmniej tak mi [...]

Pro tym bardziej bawią się w cheat meal, nie wspominając o cheat day

mi się wydaje, że taki cheat meal lub co gorsze cheat day na REDUKCJI ma większe ujemne skutki w dążeniu do obranego celu niż np na masie.

nie ma co mylic cheat day'a/meal'a z carb loading'iem - to nie to samo, choc moze byc tozsame oraz jak ktos ma problemy z retencja wody podskornej po ladowaniach to zazwyczaj znaczy, ze albo laduje zbyt duze ilosci sodu/spozywa zbyt malo potasu albo ma problemy z aldosteronem

po treningu w drodze do domu zjadłem batonika którego widać na zdjęciu (a raczej samą folie ) tak dziwny piernikowato-ciastkowy ale niebył zły w smaku, skład to praktycznie same węglowodany więc po treningu się przydał i jak zwykle pierś z kurczaka obok 2xfilomagb6 i kapsułka one a day Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-17 21:29:04

Cześć. Tak jak obiecałem, wpadłem i poczytałem co nieco. Imo One-a-day dodawaj do jakiegoś posiłku bogatego w tłuszcz, bo witaminy A,D,E i K właśnie w nich się rozpuszczają, także to będzie bardziej korzystne, dla Twojego zdrowia, rozwiązanie. Ładny ciężar w wiosłowaniu, trzeba przyznać! 90kg na 6 powtórzeń to bardzo konkretny ciężar. Gratuluję. [...]

PODSUMOWANIE DANE (mierzone w połowie dnia tak jak przed testem) prawy biceps- 40.8cm (+ 1.8cm) lewy biceps- 39.8cm (+ 1.3cm) pas- 87cm (+ 2cm) udo- 63.5cm (+ 0.5cm) łydka- 40cm (+ 1cm) klatka- ? (niejestem w stanie zmierzyć) waga 88-89kg (+ 2-3kg) WYNIKI SIŁOWE - wyciskanie sztangi ławka płaska przed 115kg po 120kg. (podczas cyklu w moich [...]

[...] + leci na WHEY TREC 100. Co do mojego dzienniki nie miałem teraz czasu, a dopiero wpis z ostatnich dwóch dni i z dzisiajeszego zrobie dzisiaj. Wczoraj mialem cheat day :D do godzina 14 zjadlem prawie 3k kalorii a ogolnie do 24 chyba z 6k :D Wiec tak jak Ci pisałem: bez zastanowienia bierz TREC WHEY 100 smak Czekolada - sezam! Gwarantuje [...]

Jak komuś to poprawi samopoczucie to niech myśli, że tam siedzi 40cm, jak zaczynałem 2,5 roku temu z 35 cm obwodu przy 190 wzrostu wyglądało jak patyk z doczepioną piłką pingpongową %-). Ja bym wolał przestać już o tym dywagować bo to dosłownie temat rzeka. "nick23" wpisz w google "Ross Edgley lost 2 stone in 24 hours and put it back ON within a [...]

[...] (juz bez) mialem najgorszy trening od dlugiego czasu... Nic sie na tym treningu nie kleilo, ledwo dotrwalem do konca. Wniosek dla mnie, ze no-explode dzialal. Wczoraj mialem day off a dzis testowalem shocka. Wrazenia jak najbardziej pozytywne, trening nadzwyczaj udany. W smaku oba produkty (punch) jak dla mnie nie za bardzo... Shock chyba troche [...]

Tutaj macie dużo :) http://www.sylwesterszymczuk.com/kulturystyka-i-fitness/reportaze/galeria/reportaze/arnold-classic-europe-madrid-2013-day-2/

Si-Fu Máday Norbert, pierwsza osoba, która zaczęła uczyć WIGN TSUN Kung Fu na Węgry w 1986 r W 2006 r odbyła się GALA 20-lecie hwto na Węgrzech http://www.wingtsun.hu/2/ujdonsagok/200608_jubileumi_tabor_gala/nagymester.jpg W weekend 17-18.04.2010 gala 25-lecia Wschodnioeuropejskiego Stowarzyszenia Wing Tsun, która będzie miała miejsce w [...]