day

Pociągane, pomachane, teraz będzie jedzone. DEAD LIFT DAY Barbell SS Dead Lift - 5x60 5x75 3x87 5x95 5x110 6x125 5x110 12x95 Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 10x4 -naprzemiennie z Kettlebell Swing - 2KB24 - 10x10 Komentarz do treningu Cięzko w najcięższej serii MC. We frontach również ciężko, w swingach stosunkowo lekko. Właściwie nie ma co [...]

Olej jak nie masz ochoty. Nic ma sile, a po co sobie szkodzić? goraczka, zyganie, zatoki, także 0kcal day

Tradycyjne leniwe :-)) 8-) Do tego bułeczka tarta na maśle... CHEAT DAY! :-) A teraz kanapeczki -> czystoziarnisty chlebek, awokado, półtwarde jajko, warzywka. MNIAM MNIAM MNIAM. /SFD/Images/2015/9/1/7fed914da5114b0a9a32809c8fa65f9b.jpg

No to jestem! :-)) 8-) Troszkę mnie nie było, bo wyjechałem koncertować jak co roku w BAAAARDZO UROCZE miejsce pod Trójgraniczem. To były 4dni lenistwa i obżarstwa. Wymienię Wam listę co było do jadła DZIEŃ W DZIEŃ w ilościach NIEOGRANICZONYCH. Generalnie długi na jakieś 8m, stary drewniany stół zastawiony stał przez cały dzień i uzupełniane [...]

Masz rację, 2 cheat day'e na 0 dni trzymania diety to zdrowa proporcja.

Cheat day jest raczej wtedy jak zapełniasz swoje zapotrzebowanie lub je nawet przewyższasz ( nie jestem na 100% pewien jak coś to mnie poprawcie) nie wydaje mi się, że 1 pączkiem, piersią z kurczaka kilkoma ziemniakami zapełniałem ok 3200kcl (moje zapo) plus do tego rano biegałem jak głupi po magazynach i pomagałem w remoncie?

obliques widzę że jesteś obeznana to pozwolę sobie zadać pytanie. Cheat day. Uważasz że w takim dniu powinien tylko jeden posiłek być nieliczony czy cały dzień można jeść bez liczenia. Ile kcal może zawierać taki posiłek. ( ps. teraz jem dziennie 2500kcal )

ja sobie dzis cheat day zrobilem i mam teraz armagedon w brzuchu %-)

legs day to jest to, wczoraj na dozynkach bylem %-) Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-26 10:35:11

^ Strecho, minuta szukania: http://ultramanlive.com/2008-ultraman-world-championships/2010-day-3-overall-results/

Cheat Day Kurfffffa ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d073ab2e94146138c8a544f8a46815c.jpg

Fry-Day czyli smażymy coś na głębokim(inspiracja od pewnego użytkownika internetów). Śniadaniowo 2 jajka i "bekon" http://i59.tinypic.com/htaha8.jpg

[...] 50T) Tydzień 13 (11.06.2016) waga:72,8g Pas: 73,7cm Pas w najszerszym miejscu 80,5cm Udo:60cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Carb loading (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T)

[...] makrela, cebularz lubelski z masełkiem, pomidorki z cebulką i jogurtem naturalnym Planowane: To cudo na kiju - širdelės su cinamonu, przerażająca mina 8-) Trochę cheet day, za bardzo lubię pieczywo wszelakiej maści #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2fb5fe140954a5393a319d387cb711f.jpg [...]

Także fast day, ale zdrowy... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f929ed22d4a4b1f87262da0bd312301.jpg

Grekson nie bij %-) ! Oj taaak... Miękkie, rozpływające się i słodkawe. REWELKA. A dziś kluchy-day! 8-) Potreningowe "śniadanie" w postaci pappardelle z krewetkami, łososiem i dorszem + greckie czarne oliwki, chilli i pietruszka. A wszystko w lekkim sosie z czosneczkiem i białym winem. I trochę parmezanu jeszcze. Jak dobrze, że zrobiłem jak [...]

Frencz foty czekolad i innych czitow wrzucaj do innego tematu, tj cheat day/ cheat meal Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2015-03-14 10:00:01

Rest day: Ciabatty z kurczakiem i waniliowo-kokosowy protein fluff z truskawkami :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67461662e8cd460aad509fa46473d7f1.jpg

[...] zmienić pory biegu (i dodać bieg w dni treningu siłowego), a może jeszcze troszkę obciąć kcal w diecie? Chciałbym także Pana zapytać, jaki ma Pan stosunek do ostatnio popularnego 'cheat day'? Tak na marginesie, to pamiętam kiedyś Pana wizytę w GYM Systemie (Agatce), przy ŁKS-ie, jednak zbyt wiele osób Pana oblegało aby zająć chwilkę :) Pozdrawiam

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-141-Blaydes-vs-Ngannou-2-768x768.jpg Materiały video promujące walkę Curtis Blaydes vs. Francis Ngannou 2 na gali UFC Fight Night 141 Walką wieczoru gali UFC Fight Night 141 w Pekinie będzie pojedynek rewanżowy między zawodnikami wagi ciężkiej Curtisem Blaydesem a Francisem Ngannou. Organizacja [...]