day

Do cheata mi jeszcze daleko %-) 2-3 miesiące }:-( ale wole się upewnić bo już barwnie planuję :) Planowałabym op******ić lody z biedry diunia (tanie i dobre) 2x 2litry. Czekoladę oreo, nutelle. Czy to nie za dużo ? Na internecie można poczytać że tak dużych cheatów nie robi się (że to nawet nie zdrowe takie dupne), także pytam się was. :)

chce zastosowac diete ADF w celu redukcji! post co drugi dzien tylko mam pare pytan: 1. cwicze co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co [...]

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc

Krótko który z w/w 2 preworkoutów. Ta sama ilość porcji, ani jednego ani drugiego nie jadłem. Cenowo wygrywa Psycho ktoś kto miał przyjemność stosować obydwa niech wypowie swoje zdanie. Jadłem PNI Prodigy i pobudzenie b.dobre ale jak dla mnie była tam podsypka czegoś ekstra bo czułem się jak na dyskotece za nastolatka i po treningu brak apetytu i [...]

Witam i licze na pomoc Cwicze czyms podobnym do HST czyli 3 treningi w tygodniu. Na kazdym kazda partia a dokladnie: 4 serie na klatke, plecy, barki; 3 na biceps, tricpes i brzuch; 2 na kaptury oraz prostowniki grzbietu. Cwiczenia glownie wielostawowe, ze sztanga. Mam zamiar przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie [...]

[...] być na redukcji, potem lekko zwiększyć podaż kalorii żeby zaadaptować organizm i uniknąć efektu jojo. Planuję również od początku czerwca wdrożyć do swojej diety cheat day. Sprawdziłem sobie cukier i jest prawidłowy poziom na czczo a po posiłku mam bardzo niską hiperglikemię poposiłkową, więc zdrowotnie nie widzę przeciwwskazań żeby włączyć [...]

siema jestem na ostatnim dniu mini cuta i dziśzrobiłem sobie cheat day ale nie takiego obfirego tylko spożyłem około 500-700 kcal nadwyzki od swojego zapotrzebowwania ale mam straszne wyrzuty sumienia bo cały czas trzymałem michę i dręczą mnie pytania czy to bedzie miało wpływ na sykwetke? czy na przybuciu tkanki tłuszczowej taki wypad? i przy [...]

Waga 75kg, w tygodniu 3x trening silowy, 2x aeroby po 20 min, 2x sauna Ostatni cheat day mialem 10 dni temu ( 3,200 kcal) Redukcja OStatnio stosowałem przez 6 tygodnie diete do max 2000kcal dziennie, oczywiscie pełnowartosciowych produktów. Zastanawiam sie nad cheat day: około 3500 kcal jutro wziętych z kurczaka,chleba razowego, makaronu [...]

[...] bardzo zadowolony, teraz jest podejscie numer dwa. Staralem sie na t-nation czy bodybuilding.com jak i rowniez na sfd znalezc informacje na temat dawkowania yohimbiny w off day i tak na dobra sprawe - ile ludzi, tyle zdań. Jakie jest wasze zdanie na temat yohy w off? Mówie tutaj o kompletnym dniu bez aktywnosci fizycznej, przeznaczonym na [...]

Witam, sprzedam w pakiecie (125zł) albo osobno: 1. Gameday (125g prochu) - 70 zł + kw 2. Plutonium (280g prochu + 29 tabsów) - 40 zł + kw 3. Carbonox 1,5 kg (1 nowa cała paczka + pół paczki otwartej) - 25 zł + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91fbfae9e6154863a3896623a9706aef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aed39f96cfd4d89aab3650a2ded0c4a.jpg [...]

Cześć. Mam pytanie. Na cheat day wychodzi mi węgli najwiecej, zaraz po nich tłuszczy a na końcu białko. Słyszałam, że to nie sprzyja dobrze i tłuszcze powinno się ograniczyć jak najbardziej.. czy mocno mnie zaleje jeżeli na cheat dayu zjem 615g węgli, 251g tłuszczy i 230g białka? Czy mam jeszcze bardziej ograniczyć tłuszcz? Bo obawiam się że mi [...]

GAME DAY High - Intensity Performance Aid *MAN* - OTWARTY!!! Wersja US - z Dendrobium Alkaloids !!! Wersja 250 gram. (data ważności: EXP 03/2016) brakuje 2 porcji = zostało 58! Prawie całe opakowanie (oryginalnie w opakowaniu jest 60 porcji). smak: TIGERS BLOOD SUPLEMENT OTWORZONY I UŻYWANY PRZEZE MNIE. SUPLEMENT ZDECYDOWANIE NIE DLA OSÓB [...]

Siema jestem na redukcji od miesiąca dziś mam cheat day tak mnie coś napadło , zjadłem 2 pierwsze posiłki normalnie (ogólnie jem 4 dziennie) tylko że najgorsze z tego że to jedyne posiłki tłuszczowe i miały już 1500 kcal a dziennie jadam max do 2500kcal wpadło opakowanie lodów, czipsy, bułki z jajkiem sadzonym, żelki, jakieś ciasto myślę że jakieś [...]

Witam jestem na redukcji od jakiegoś czasu (idzie dobrze kcal trzymam, makrosy sie zgadzają, trening i cardio też) tylko mam pytanie dotyczące refeed day'a, bo w temacie cheat day'a i innych sie orientuje. Czytałem że refeed jest to dzień w który zamiast deficytu jemy zapotrzebowanie zwiekszając węgle i tłuszcze. Z tym że niektórzy np. [...]

Witam.Mam mały problem.Jestem na redukcji(kobieta 23 lata 1600 kcal 73,5 kg ,173 cm wzrostu).Czasem zdarza się że wyjdę gdzieś z koleżankami na pizze i piwo . Wtedy na drugi dzień moja waga wskazuje +2-3 kg.Wiem że to woda,ale strasznie mnie to demotywuje szczególnie że trenuję sporty walki i do września muszę ważyć 65 kg.Jak najszybciej pozbyć [...]

Witam mówi się że po reffed cheat day powinno się wracać do kaloryki sprzed tych zabiegów czyli np przed 2300kcal, reffed/cheat 5000 potem kolejne dni 2300kcal i tu pytanie bo przed reffedem cheatem waga była 73kg na 2300 i pare dni po tym gdy hormony się obudziły i popaliły trochę fatu to waga pokazuje 72kg i w kolejnych dniach rośnie do tych [...]

Witam 6 dni w tygodniu trzymam dietę jem regularne 5 posiłków dziennie i trenuje 3 razy w tygodniu.W niedzielę po obiedzie czyli drugim posiłku lubię sobie wyjść ze znajomym to do galerii czy na spacer albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie [...]

Jak to jest z cheatami na masówce? Cheat daya nie mam zamiaru robić ale jestem ciekawy czy mozna. A co z cheat mealalmi? 1-2 mogą być? I będzie to jedynie np pizza na miesice z dziewczyną albo schabowy w panierce w niedziele.

[...] Whey C-6: - czekolada 2,25kg. nowe nieotwierane. -banan. było 2,25kg zużyte jakies 5-8 porcji po 30g. Otwarte ze 2 tygodnie temu. Dane spożycia obu to 2017 Witaminy: -TREC day&night. nowe, nie otwierane. Ceny: - białko czekolada 110zł - białko banan 90zł - witaminy 20zł Do tego dochodzą koszta wysyłki. Białka jakieś 12zł, witamin jakieś 6zł. [...]

[...] tak aby utrzymać wagę. Obecnie 14% tkanki tłuszczowej przy 74 kg wagi. Nie ukrywam, że ciężkie treningi i deficyt kaloryczny trochę dały w kość. Moje pytanie czy jeden cheat day taki "do oporu" na zakończenie redukcji może wpłynąć na obecne efekty? Po redukcji planuje robić rekompozycje, bo chciałbym zejść z tkanką tłuszczową tak do 10%. Dzięki z [...]