czy majac

@ reff Czy ktoś mi podpowie co robić? Mając 20% BF przy 177cm wzrostu wadze 81kg robić redukcje do 10-12% BF ? czy robić masę i od nast roku reducję? Mięśni nie posiadam za wiele jak widać na zdj. Zmieniony przez - fallenx w dniu 2017-04-05 13:11:40

zastanawia mnie czy nie lepiej by było obciąć te powtórzenia z pierwszych serii? niby to na rozgrzanie,a jednak niepotrzebnie tracisz siły na ostatnie serie.Tak samo w ciągach,to już uważam za przesadę. Mając w pamięci to,że jednak chcesz też przymasować to można by to zrobić tak: rozgrzewka całego ciała-dipsy,drążek,siady bez obc,bajseps WL 60x5 [...]

Przede wszystkim ustal sobie ćwiczenia na każdy dzień treningowy i ilość powtórzeń. Mając taki szkic będziesz mógł określić czy Twoja forma rośnie - chociażby po fakcie że możesz wykonywać kolejne powtórzenia. Zakładamy że wychodzisz od 3 serii i 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. W każdym kolejnym treningu (czyli np. po tygodniu) dokładasz 1 [...]

Powiem krotko. Poczynajac od zasiegu gdzies 270 cm co jest nie trudne nawet dla dosc niskich i malo utalentowanych ruchowo graczy, na pewno lepsze efekty w ataku da perfekcyjne wyszkolenie technicze i ulozenie ciala i reki w ataku, niz dodatkowe 30 cm wyskoku wiecej. Oczywiscie najlepiej te rzeczy polaczyc, to oczywiste. Koniec tematu z mojej [...]

Ja bym dorzucił więcej kcal w dobrych produktach. Mając 2700-2800kcal spokojnie zrzucisz zbędny tłuszcz. Później kontroluj jak leci czy trzeba odjąć czegoś czy dodać. Ja zaczynałem od większej liczby kcal i schodziłem w dół obserwując swój organizm. Dołożył bym też prosty suplement jakim jest białko.

Jako ze jestem z Wrocławia to ciężko mi powiedziec czy ta szkoła jest dobra... Natomiast,mając telefon do tej szkoły sam mozesz zadzwonić do sekretariatu(bądż działu rekrutacji) i zapytać się czy mają testy sprawnościowe i jak one wygladają. Będzie to najpewniejsze źródło wiedzy. A czemu akurat chcesz iść na profil wojskowy???

[...] na ujemnej 3x10 w spieciach na ujemnej odczuwalem dziwny bol/dyskomfort w odcinku ledzwiowym kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem sam. hmm i tak wyglada moj plan , nieco [...]

[...] 3 grupach przyjmujacych suplement, placebo, i syntetyczne gh w skromnej dawce i porowna wzrost gh we krwi jak i wzrost sily masy miesni i redukcji tkanki tluszczowej.z oczywistych wzgledow jest to praktycznie niemozliwe ale kto wie moze wlasnie dokonuje sie przelom w suplementacji kulturystycznej choc ciezko w to uwierzyc majac za soba juz [...]

dzieki wszystkim , caber mam pod reka , dam 16 tyg i zobaczymy , jezeli dalej bedzie postep to polece dluzej , Karpiu masz na mysli ze majac test wyzej niz tren , skutki uboczne sa gorsze ?, jak mi da spac w nocy to bede zadowolony , pocenie i jakas tam agresja czy cokolowiek tam ludzie pisza mam gdzies , bede regulowal dawki zgodnie z [...]

mając takie "fundusze" masz kasę na booster,kreatynę czy gainer ale już na zdrowe jedzenie nie masz kasy?

Zalegalizowanie byłoby znacznie lepsze, a ty krzykacz możesz ujawnić tą swą wizje, bo chętnie posłuchamy, bynajmniej ja... Ciekawy jestem czy po zalegalizowaniu zostałby jakiś odłam tych bez wspomagania...? Ale na to pytanie raczej nikt nie udzieli odpowiedzi PS: Tak wogóle to mojego kumpla brat, jeździł w kolarstwie długi czas, bo zaczął mając [...]

atak rozsądnie patrzac to czy warto dodawać metke na mase majac inne środki ? bo młodzi wiadomo czesto meta idzie na ogień, a jak to sie ma gdy sie niema 20 lat :D

[...] Trzecia sprawa, majac osłabiony brzuch codziennymi cwiczeniami narazasz się na kontuzje przy ciezkich cwiczeniach, przy których brzuch pelni role stabilizatora tulowia, czyli przy przysiadach czy martwych ciagach. Planowi troche brakuje, moja rada: jeśli zaczynasz ćwiczyć, zacznij od FBW (cwiczysz cale cialo na jednym treningu). Poczytaj o [...]

[...] 71kg jeszcze 7 miesięcy temu! ale to nie istotne chodzi mi oto że dwa razy w tygodniu ćwiczę MT i dołożyłem do tego nie dawno 1 raz w tygodniu trening na siłę, ze wspomagaczy Double Blast, białko i gainer, Pytanie takie co będzie z wagą czy wezmę trochę mięśnia i spale tłuszcz i waga zostanie, czy schudnę do 74, 75kg, Bo szczerze powiem trochę [...]

Ale ja tu widzę u Ciebie duży błąd-po co atakujesz maksy ? Typowy błąd amatora, przez ciekawość, niecierpliwość in napalenie. :) Wiem, że to błąd, ale krociło... Teraz już zaczynam trening a nie głupie proszenie sie o kontuzję/wypadek. Najpierw trenujemy a później testujemy. Zacznij od takiego cieżaru którym bez żadnych problemów wykonasz [...]

Depresja to nie jest angina, ale jezeli zostales wyleczony to raczej nie masz czym sie przejmowac. Gozej jeżeli zwalczyles chorobe farmakologią i nadal jestes na lekach. W takim wypadku niestety nie przejdzie. Testy przejdziesz napewno bo nie mają one wiele wspolnego z depresja. Nie jest to choroba ktora nie pozwoliła by ci racjonalnie myslec nad [...]

[...] z wygranej w totka niż mnie gdzieś zapiszą. Do lekarzy nie dociera że mając 21 lat można mieć problemy z kręgosłupem. Fizjoterapeuta odpada, ten lekarz u którego się leczyłem najpierw powiedział że to zespól napięcia między kręgowego i mnie powyginał tj ponastawiał ale to nawet na chwilę nie pomogło. Próbowałem wzmocnić tors [...]

Co do kreatyny:nie wiem czy zauwazysz podczas redukcji jakies zalety z suplementacji nia. Sily i tak nie zbudujesz za wiele majac ujemny bilans kcal.

[...] jest produkowany według norm PN-EN 957-1; PN-EN 957-2; oraz PN-EN 957-4 i spełnia wymogi zawarte w tych normach, zapraszam do lektury." - potwierdza to jakiś dokument? czy klienci mają wierzyć na słowo honoru? Każda konstrukcja nawet najlepiej zaprojektowana przez Pana, może zostać tak wykonana na warsztacie, że zrobi komuś [...]

To nie jest tak, że nie idzie na tym zrobić masy. Noboostery rozszerzą naczynia kwrionośne, co za tym idzie więcej krwi napłynie do mięśni, co za tym idzie będą powiększać się komórki mięśniowe, więc przy DOBREJ diecie może być efekt nabrania masy. Ale jeżeli myślisz, że same pompery zbudują Ci masę to jesteś w błędzie. Czy to mix, czy własna [...]