czy majac

to czy robisz progresje czy ćwiczysz stałym cieżarem zalezy tylko wyłacznie od Ciebie. Napewno nie będzie dobre ani ćwiczenie CIĄGLE stałym ciężarem ani ciągle progresją, trzeba zmieniać urozmaicać by dawać bodzieć mięśnią do rozrostu. Nie widze problemu by robić mase mając w tygodniu sesje HIITa.

Tak naprawde nie majac jeszcze konkretnie rozpisanej diety ciezko tak ot sobie co ucinac. Rozpisac i redukowac czy moge juz spokojnie zaczac masowac? Dla lepszej analizy moge zrobic i wrzucic fotki. PS. wchodzac juz na mase rozpisze diete jak trzeba ;) Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/10/2017 7:29:03 PM

[...] to byc miesiac do dwoch. Moze trzech jezeli mielibysmy popatrzec tutaj ze strony wykonania pod wzgledem jak najlepszem techniki i bawieniem sie w zmiany tempa. Tak jak zaczynalem i nie bylo to tak dawno temu to byl problem z 14kg wyciskajac na bica lecz teraz spokojnie 6 powt poleci. Teraz po chorobsku jak wroce to zaczne mniejszymi ciezarami [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy uzywac pasa neoprenowego? i czy nie majac diety warto stosowac jakis spalacz?

Z tych badań o szkodliwości fruktozy i tak połowa czy więcej była robiona na szczurach, które nie są z natury OWOCOŻERNE, tylko są gryzoniami odżywiającymi się głównie ziarnem. Nie są wystarczająco przystosowane do takiej diety i mając wybór nie skłaniają się ku produktom bogatym we fruktozę (miałam szczury więc widziałam, że nie przepadają za [...]

hehe spoko jak zaczynasz cykl 10tygodniowy majac deki tylko na 5 tyg?dobre podejscie,ciekawe czy wogole zaczela dzialaca co do tego czy mozesz:Jasne.pozdro

- Wyciskanie hantli na skosie 3s => wolalbym sztangi czy jest sens zamieniac na sztange?? sztangielki skosem sa po to by rownomiernie rozwinac lewa jak i prawa czesc klatki jak masz je proporcjonalnie rozwiniete to na upartego mozesz wstawic sztange ale w fbw wazny jest rownomierny rozwoj calego ciala czyli majac sztange w B zostawilbym juz te [...]

Autopsy, nie zgadzam sie z Toba. Predyspozycje to fundament. Owszem mozna osiagac sukcesy bazujac na milosci i poswieceniu dla danej dyscypliny, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz. Majac 170cm nie zostaniesz czolowym strongmanem. Z 2 strony nie wrozylbym kariery w biegach maratonskich taiemu np. Savickasowi, chocby trenowal od dziecka. Odnosnie [...]

Autopsy:Dlaczego Chińczycy czy Rosjanie są tak dobrzy w jakimkolwiek sporcie? zaczynają mając lat 6-8 i ryje się im mózgi do ciężkiej pracy,nie dziwne,że po 12-14 latach treningów pod okiem trenera zdobywają medale. Tylko wez pod uwage ilu takich 6-8 latkow zaczynalo takie treningi (pomijam juz fakt ze te dzieci tez przechodza jakas selekcje), [...]

Hehe, akurat znam takiego, praktycznie taka waga i wynik. Wracajac do dyskusji, mozna cos spieprzyc majac predyspozycje, ale to nie zmiania faktu ze sa one istotnym czynnikiem, a nie tak jak napisal Autopsy -"bez znaczenia". Maja znaczenie i to ogromne. A to czy trzeba probowac wszystkich dyscyplin zeby sie przekonac, byc moze, a byc [...]

jak dla mnie to to jest malo troche bo ja przez rok nie majac pojecia o diecie i odpowiednim treningu jechałem codziennie inna parite miesni po kilka cwiczen czyli na oko po 25-30 serii i teraz jak ja robie 2 cwiczenia np na biceps a wczesniej robilem ich z 5,6 to mi sie wydaje ze za malo i na drugi dzien w ogóle nie mam zakwasów i sie zastanawiam [...]

To jest produkt dla osób, które wiedzą co dobre i są w stanie zapłacić 10-20% więcej (oczywiście relatywnie). Jednak każdy kto zaczyna dopiero przygodę z siłownią i budowaniem masy, mając 18 lat i 50 kg wagi sięgnie po Gain Bolika, czy Mutanta, chociażby ze względów finansowych, lecz to nie znaczy że nie przybiorą na masie po nich - przybiorą i [...]

Wlasnie cwiczyc moge jedynie na rowerku i pytam poniewaz nie wiem czy go kupowac. Jezeli majac dobra diete i cwiczac na rowerku stacjonarnym moge miec efekty zblizone do biegania metoda HIIT to kupie rower natychmiast.

Dokładnie; można jeść sosy zagęszczane mąką, na bazie tłustszego mięsa, śmietany (18-36%) i nie tyć. Wystarczy by te kaloryczne dodatki pasowały do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie [...]

[...] pół roku temu kupiłem nowy telewizor, ciekawe dlaczego wybrałem firmę PANASONIC a nie coś polskiego. Maila wysłałem do OLIMPA, bo jestem ciekaw nie tego co odpiszą, tylko czy wogóle odpiszą. I na koniec to pomógłbyś koledze i dał przepis na zwiększenie masy za pomocą naprawdę dobrego gainera, bo narazie to waga idzie ale b.wolno. Plan ćwiczeń [...]

brawka dla Helda :-)) aczkolwiek,zeby nie popadac w nadmierny optymizm i troche poszukac dziury w calym,to w dalszym ciagu walczy-moim zdaniem-niezbyt madrze. standardowo w trzeciej rundzie nie mialby juz nic gazu podejrzewam i kto wie,czy nie byloby powtorki z rozrywki z walki Jansenem. niepotrzebnie za wszelka cene chce konczyc walke przez [...]

po chvj sie klocic http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 dawalem Ci juz ten link ale nawet nie pofatygowales sie na przeczytanie go. a moze nie umiesz czytac ze zrozumieniem. jeszcze najwazniejsze cytaty ktore moze teraz przeczytasz: ""Mam 13, 14, 15... 16 lat (wstaw dowolny mniejszy wiek). Jak trenować na siłę?" O ile [...]

Kiedyś mój syn mając 5 lat powiedział do swej siostry Grety "Dreta ty wybieraj albo tańce albo gnój" Wybierz czy chcesz być kulturystą czy innym sportowcem. I pakerem i piłkarzem na pewno nie będziesz, a już na pewno w ten sposób nie zdobędziesz masy. Popełniłem kiedyś taki sam błąd. Bardzo lubiłem jeżdzić dużo na rowerze, a przy tym [...]

Zawsze bylem ciekaw masy na IF. Gdzies czytalem art*, ze ciezko zrobic mase na IF ale wiadomo, co czlowiek to inny przypadek :) (Dokladnie chodzi mi o akapit rozpoczynajacy sie na : Podsumowanie. Nie da się zbudować mięśni będąc na IF. NIE -> mając 20 czy 22h postu. Spożywając 1-2posiłki w 2-4h. To jest nierealne. * Art Solarosa: [...]

[...] Użyłbyś tej techniki mając na sobie garnitur? Walcząc o życie-jasne, czemu nie. Ale nie każde spięcie to walka o życie. Pomijając już kwestię, że bardzo chciałbym zobaczyć tą wersję armbara na betonie-to właśnie byłoby tym "zaproszeniem do walki" o którym pisałem. Gdy wyjdzie-owszem, klient więcej nie podskoczy Ale jeśli nie [...]