czy majac

Witam Temat dość osobliwy, więc miałem problem z dopasowaniem do działu, no ale dopiero zaczynam, więc może... Do rzeczy, mam 26 lat, jestem zrujnowany ciężką pracą i paleniem od dziecka. Zmierzyłem sobie ostatnio pojemność płuc i wyszło mi, o zgrozo, 3,5l (u kobiet norma 3,2l, u facetów 4,5l, a jestem niemały)... Od groma jest w internecie [...]

Chciałbym zacząć cwiczyc jakąs sztuke walki ,niestety u mnie w miescie nie ma za duzego wyboru ,caly czas była sekcja karate na którą przychodziły same dzieciaki ,teraz utworzyli u mnie w miescie Kravmaga ,zastanawiam sie czy sie nie zapisać ,chcialbym nauczyc sie skutecznych technik samoobrony ,mam zamiar przyjać sie do pracy jako bramkarz ,poza [...]

[...] Omnadren 250 raz na 2 tygodnie zalecony przez endokrynologa. Bez wiedzy lekarza w każdym roku 9 -10 miesięcy na teściu a dwa miesiące Off... Nigdy nie brałem odblokuj czy HCG. Mało sportowy tryb życia , piwo i inne takie.... Obecnie chcę zakończyć HTZ ale lekarz powiedział, że po tym czasie to nie możliwe, olał temat i przepisał [...]

[...] cyce),otłuszczone nogi i tyłek.Zacząłem Stosować dietę redukcyjną low-carb(50gr węgli dziennie z warzyw) i 2 godzinne spacerki po parku dziennie na czczo i się zastanawiam czy zastosowanie clenbuterolu znacząco przyspieszy redukcje tłuszczu? Zmieniony przez - Havard w dniu 2008-01-29 03:27:24 Zmieniony przez - Havard w dniu 2008-01-29 04:13:28

[...] rodzice mi nie pozwalali, bo uwazaja, ze sport to shit i tylko sobie rozwale zdrowie. w koncu ich przestalam sluchac i zaczelam trenowac, ale majac 16 lat i dopiero zaczynajac za duzo w siatce nie osiagne, chociaz caly czas b. ciezko trenuje. chcialam was zapytac czy w moim wieku dziewczyna moze zaczac uprawiac jakis sport i miec realne [...]

[...] trybu. Według wstępnych obliczeń moje HRmax powinno wynosić około 191 (220-wiek - wiem, że to jest mało dokładna metoda, na pewno policzę dokładnej ja ustalę spoczynkowe). Mając 195 wedle wskazań urządzenia, spokojnie mogłam je jeszcze podbić. Niestety nie mam czym zweryfikować tych wskazań - nie wiem czy takie wyniki są [...]

[...] ktory trenuje juz pare lat postanowilem dolozyc bjj. Niestety, myslalem ze kondycje z boksu jestem w stanie też utrzymać w parterze jednak tutaj mam duzy problem. Nie wiem czy to chodzi o wytrzymalosc czy strice kondycje ale szybko "puchne" w parterze tak, ze wytrzymuje zadaniowki pod koniec treningu juz majac pierwsze problemy z wydolnością a [...]

Cześć. Im więcej artykułów czytam tym więcej wątpliwości się pojawia. Mianowicie mając dietę na na masę gdzie 26% to białko, 43% węgle i 31% tłuszcze to jak powinna wyglądać kolacja spożywana bezpośrednio po treningu? Dieta to 5 posiłków (śniadanie - 7, obiad - 11:30/12, przekąska najczęściej koktajl - 14, obiad przed treningiem - 17, kolacja po [...]

[...] i barki … sila szla, to fakt ... od tego czasu powiedzmy ze caly czas cwicze ale bardzo lajtowo ... pomyslalem żeby wziąć jakis lekki koksik, myslicie ze w tym wieku warto zaczynac? Chciałbym cos lekkiego, jak najmniej skutkow ubocznych, nie znam się, może deca? Oczywiscie cwiczylbym znow mocniej niz ostatnio Jeśli miesnie w wieku 22 lat marnie [...]

[...] temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore wytrzymałosci i [...]

[...] chcialbym powiedziec, ze szukalem tego, ale zaden z tematow mnie nie zadowolil, wiec postanowilem sie odpytac:] ogolnie to chodzi mi o to co jest lepsze po treningu, carbo czy dekstroza? obieo dzywki wydaja sie takie same, gdyz uzupelniaja wegle, a dekstroza ma dodatkowo tauryne(chodzi mi dokladnie o produkt Olimpu), wiec majac taka sama cene [...]

Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]

[...] tym musiałbym sprzęt wymieniać raz na miesiąc chyba. W każdym razie maksymalnie mogę przytyć jakieś 5 kg. Kolega, który od zawsze był chudzielcem zaczął brac kreatyne i ćwiczyć w domu (hantelki, pompki, podciąganie, itd..). Po miesiącu widać u niego lekkie efekty. Czy to jest dobry pomysł w moim przypadku? Jestem kompletnie zielony w tych [...]

[...] i grac niemoglem moja waga obecna to 79 kg cel +/- 73-75 zalezy od tego jak bede sie czul jak na okobedzie wygladal bf jednak obecnie zrobila juz sie niemal wiosna i zaczynam miec naprawde duzo sportu tak jak pon. koszykowka wt. silownia+aero sroda silownia czwartek - koszykowka piatek silownia +aero sobota - interwaly niedziela pilka nozna [...]

[...] do glowy wpadl mi pomysl, azeby zainwestowac w jakas 'mini silownie' w piniwcy, tj. jakies hantle, laweczka i sztanga do tego. I tu moje pytanie - wiedzac, ze srednio bede mogl utrzymac diete, czy cwiczenia beda przynosily jakies efekty? Czy lepiej byloby pojsc na jakis basen przez ten czas, ewentualnie pobiegac azeby pozbyc sie tych zbednych kg?

[...] pierdze do tego stopnia ze sie budze w nocy z wlasnego smrodu eheh =]. Czy moge doprowadzic do tego aby miec nadwyzke mala i na wieczor wypic sobie bialko matrixa ? wiadomo ze sie wolno trawi.. Mam natomiast dostep do ryb.. czy sa jakies przeciwskazania w jedzeniu ich duzej ilosci ? typu wedzona makrela. A tak pozatym w 4 dni przytylem 3 kg :=]]

Witam czy moze ktos uprzejmy byłby w stanie ułozyc 4-6 tygodniowy plan ćwiczeń na biceps? Podkreslam ze chodzi mi tylko i wylacznie o biceps podobno mozna go ćwiczyc 2 razy w tygodniu ale czy zmieniać cwiczenia co trening? I jakie cwiczenia zastosowac majac do dyspozycji sztange i hantelki ewentualnie jakis drązek do podciągania dodam jeszcze ze [...]

[...] z British Dispensary pakowanego w te slynne foliowane sloiczki po 400 tabsow/5mg. Cena jest troszke hardcorowa, ale majac wybierac pomiedzy tanimi underami pokroju EC czy UC chyba w koncu skusze sie na ten Azolol, bo mam juz dosc tej calej underowej niepewnosci:P Poprosze o opinie osob, ktore mialy z tym samym towarem stycznosc. Jak kopie [...]

Witam mam pewien problem. Bardzo nisko skacze z 2 nóg. Nie ważne czy z miejsca czy z nabiegu i tak nie mogę wsadzić piłki do kosza,ledwo doskakuje do obręczy. Również przeszkadza to przy zbiórce. W sumie nic dziwnego po prostu słabe nogi. Natomiast gdy skacze z 1 nogi (tj robię dwutakt) wsadzę piłkę bez problemu mając jeszcze dużo zapasu. Czy przy [...]

Witam, jakieś półtora miesiąca temu uderzyłem pięścią w drzwi, kłykieć palca wskazującego spuchł i zacął boleć. Ponnieważ uznałem,ż łatwiej będzie mi wyleczyc ten uraz mając gips (do tej pory po prostu tę dłoń oszczędzałem, lecz i tak za mało),zwracam się do was z pytaniem: gdzie się udać w Warszawie, żeby mi zrobili roentgen, jeśli trzeba USG i [...]