czy majac

[...] praktycznie z marszu, po miesiącu przygotowań, cudem weryfikację przechodzą. Po 1-wszej rundzie jadą do domu a jedyne wytłumaczenie to takie że tamci walą kupę towaru. Pewnie walą, ale nie było jeszcze osoby która nie wylewajac siódmych potow podczas treningu i mając dietę kilka miesięcy czy może lat, a walila tylko kox i miała super formę.

Raczej nie ma szans na więcej bo mając 50g ww czy fatu - to nie ważne co weźmiesz to i tak objętości owo będzie mało. Choć z drugiej strony dlatego też wolę zjeść nadmuchana bułkę o wielkości dłoni która ma 15g ww niż 5 łyżek ryzu które też mają 15g ww........lub 3 małe cukierki.

[...] wiecej i fatu wiecej tym samym smak nieporowywalny ale na redukcji imo nie ma lepszych batonow do tego blonnik 10-18g ale smaki tez nie sa jakies zle po prostu majac takie makro batonik nie moze smakować jak snickers czy oreo nie wiem jak wszytskie smaki ale mam dwa i w skali smakowitosci daje im 6 moze 7. Kiedy dla porownania snickers ma 10

[...] ~30g fatu Czy trzeba eliminować wszytsko z diety aby zejść do niskiego poziomu %bf? Nie! Nawet mając takie znikome ilości wegli i fatu - rozsądnie dobierając produkty - nadal można dużo i smacznie zjeść. Indywidualne preferencje,makro i realizowanie założeń - to się liczy w gruncie rzeczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 14:34:15

Zwykle 3. Czasami 4. Czasami 3 ale bardzo bardzo rzadko. 99% czasu 3. Ucztę zaczynam zazwyczaj ok 20-21. Dopiero. Tj trening kończę ok 19.30-20. Po powrocie do domu Szejk. Czyli teoretycznie od tego momentu zaczynam ucztę. Choć prawdę powiedziawszy / sugerując się że " uczta = podniesiona insulina " , to ucztę zaczynam już ok 17.30 wypijając [...]

Mając takie makro to najlepszy lód na świecie nie będzie. Bo nawet nie leżał koło Hagens czy Magnum. Ale jak jest wybór zjeść 100ml magnum vs 500ml PowCow - na redukcji! - to dla mnie wybór jest tylko 1. Na masie można wybrzydzac. Na redukcji imo lód to lód. Byle więcej można zmieścić w makro. .....Bo można zmieścić w makro, nie robiąc czita.

[...] i pierwszy tekst "co leci?" %-). I poszedł dalej nawet nie robiąc trenunfu. Hehehe My tam jesteśmy jak mlodsi jego bracia. Ale naprawdę- jak na siłowni nieznajomi rozmowę zaczynają "co leci", a od czasu do czasu pada ten tekst, to żałuję że ściągnąłem słuchawki na te 10sek. Bo je zakładam od nowa. Ale plus 10 do ego, skoro pytają mnie o środki [...]

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

witam:) skończyłem jakiś czas temu ponad bodajże czterotygodniowy cykl oparty na twoich radach. Kończę właśnie prawie 2 tyg. roztrenowania( 1- całkowite, 2 tydzień lekki trening domowy). Przymierzam się do nowego cyklu w oparciu o split- partia 2 razy w tyg. Ale jest on dosyć nietypowy( sam ułożyłem:) Apok mi sprawdzał i mówił że sprawa ciekawa. [...]

Jeszcze o provi. No nie wiem właśnie czy wierzyć czy nie wierzyć. Mając totalnego bloka po długim cyklu nie zbadam czy i jak wpływa na testo, a provironu do PCT miałem zamiar dać na próbę 75mg, ponieważ 50mg nie czuje. Wiem iż jest tutaj sporo osób które mówią że dając go do pct mają większe libido aniżeli na cyklu. Ja niestety tak nie miałem. Za [...]

[...] może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając sporą nadwyżkę kcal regeneracje i tak juz jest na wysokim poziomie co ma 'bolić' i tak będzie 'bolić' można odrobinę zminimalizować ale i tak domsów sie nie uniknie czy efektu 'przejechania walcem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 20:59:01

Bebolek, pewnie wiesz o tym że kortyzol to taki hormon którego działania nie zobaczysz. No chyba że się zrobi badania to wówczas. Ale jak coś bierzesz aby obniżyć jego poziom to jedyna metoda to ponowne badania.Albo jeśli dobrze potrafi się ocenić - falda na brzuchu. Z falda jest taki problem że będąc na masie nie ocenimy bo trudno aby się [...]

Czy da się 'wcisnąć ' coś dobrego mając nawet te 50g wegli i fatu? Jasne że tak!

Ja właśnie chyba teraz do tego dojrzewam - przez te 10 dni wolnego wiele ogarnąłem. W domu do tej pory po LC jak ładowałem 6h węgle nawet czysto - to było za dużo na raz i wszystko się buntowało. Teraz na wolnym dwa dni ładowałem dużo, ale często i bez przesady na raz, niczego sobie nie odmawiając - i po dwóch dniach śmieciowego żarcia sylwetka [...]

Dokładnie Bzyku. Choć LCLF przed i po też dołożył swoje 5 groszy.wiadomo że inaczej by było mając 20% bf a inaczej 8 czy mniej.Nie ma co się oszukiwać. Dlatego teraz po reduckji zrobię tak jak pisałem. Chcę sobie pojesc ale trzymać nadal niski %bf.Więc 5 dni LCLF przeplatane z 2 dniami CarbNite.

[...] nowego ale jak ktos jest niecierpliwy,chce tu i teraz to innej opcji jak wieczna porazka byc nie moze znalezc jakas droge dla siebie w ktorej czujemy sie dobrze potem co rok czy co mezocykl ja tylko kalibrowac to jest sport dla cierpliwych,nie dla ludzi w goracej wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze [...]

[...] nowego ale jak ktos jest niecierpliwy,chce tu i teraz to innej opcji jak wieczna porazka byc nie moze znalezc jakas droge dla siebie w ktorej czujemy sie dobrze potem co rok czy co mezocykl ja tylko kalibrowac to jest sport dla cierpliwych,nie dla ludzi w goracej wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze [...]

kazdy jest czlowiekiem i napewno wychodzi ze znajomymi, nikt chyba nie jest na tyle p******niety zeby zyc jak mnich, tym bardziej majac zone i dziecko i odmawiac sobie wyjscia raz w czas na kolacje ze znajomymi czy z partnerem 'bo makro' %-)

Traktuje na równi. Ale opierając się na tym co napisałem wcześniej. Inaczej organizm będzie reagował jedząc powiedzmy 80 czy 90% cukrów ale mając łącznie 100g wegli. Inaczej gdy jemy 80% z 300g. A jeszcze inaczej 80% z 500g+. U mnie może jest sporo takich produktów ale wiem na co mogę sobie pozwolić. I nie dlatego że mam jakieś super geny ale [...]

[...] przerwy ludzie mnie pytają o dietę, co mają robić itd, równocześnie mając w głowie utarte schematy i mity, typu nie jeść po 18-tej, koniecznie śniadanie itp. Nie ganię ich oczywiście, bo dopóki sam na sobie nie zacząłem eksperymentować i szukać złotego środka, sam tak myślałem. Teraz im mówię i "wbijam" do głów, że nie zawsze liczy się jakość, [...]