czy majac

Piotr, mam pytanie: czy podczas rocznego treningu stosujesz dużo mikrocykli (12) takich jakie opisuje w którejś z gazet P.Filleborn? Czy może cykl roczny (mając w planach jeden start) dzielisz tylko na 4-5 (łącznie z roztrenowaniem?

kriSLee - to o czym piszesz zauważyłem u siebie po 65 roku życia a zwłaszcza w dzisiaj. Nie wiem czy mam osteoporozę czy parkinsona ale ruchy nie są tak dynamiczne jak wtedy gdy miałem 50 lat. Trochę to deprymujące, że utrzymana sprawność i piękno ciała nie zostają z nami na zawsze mimo ciągłych treningów. Z drugiej strony patrząc...wszystko [...]

[...] zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie trudniejsze! Ja idę trochę na łatwiznę, gdyż wiem już, że wystarczy mi zejść poniżej 15% BF, by kaloryfer zaczął się przebijać. To mnie całkowicie urządza przede wszystkim dlatego, że wygląda to już całkiem fajnie, a jest i bardzo proste [...]

[...] pracy, podczas której mierzyliśmy zawsze w najwyższe cele. Zamknęliśmy usta tym, którzy wątpili w naszą siłę. Teraz czas na świętowanie sukcesu. To zasługa wszystkich. Działaczy, którzy zatwierdzili na ten sezon całą kadrę i poradzili sobie z poświęceniami ekonomicznymi. Piłkarzy, którzy na boisku dawali z siebie wszystko oraz całemu sztabowi [...]

Czy tyle kalori starczy mi w diecie na mase ?Wiem 18 lat treningi 3-5 w tyg waga 83 kg Kcal-3260 b. 200g W.428g T. 83g Jeżeli coś byście zmienili to powiedzcie co :) Zmieniony przez - SillnyAkaPiwko w dniu 2015-04-03 18:16:10 Pytanie z serii tych do wróżki... Skąd Twoim zdaniem mamy to wiedziec nie mając żadnych info o Tobie, zbyt wiele [...]

[...] wylacznie rozrywce ! Po drugie zapomnij o silnym uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i [...]

[...] metry tak w ogle to dzieki ze wrescie ktos mi to powiedzial a ile bym musial wazyc zeby zosatac kulturysta majac 202 cm wzrostu ??wiuem t owsztystko zlezy jakie mam kosci czy ciezkie czy lekie itd ale tak mniej wiecej jaksio przedzial bo jak tak patrze to ten colemam ma 170cm z groszem a wazy 130 kilo a koles inny ma 190 cm i wazy 135 kilo [...]

[...] zabijasz mnie. Dzis jeszce przysiade i uloze cos porzadnego od nowa. Spedzilam chyba z dwa dni na doksztalcanie sie i niby teorii troche jest ale z praktyka cienko. Nie wiem czy mozliwe jest ulozenie diety odpowiedniej ktora bedzie laczyla moje upodobania kulinarne i odpowiedni efekt. Ale postaram sie :) Trenig chciałam 3X aeroby 40-60 min., 2X [...]

[...] pobawi, mając technikę zarzutów itp a co innego jak będą do tego ściągani ludzi kompletnie nie zaznajomieni z żadnym ćwiczeniem, a że do crossfitu nie robią żadnych ankiet czy też testów sprawnościowych (mówię jak to wygląda w moim mieście) to niestety, ale dalej będę uważał, że to zabawa produkująca kaleków. Wychodzę z założenia, że to jednak [...]

Tak jak wyżej, ewentualnie poprzez zwiększenie ciśnienia w oku. Ja jednak mając zdiagnozowane schorzenie i teoretycznie treningi powinny pogarszać sprawę, to nie wpływało to na mnie w żaden sposób. Możesz powiedzieć jak wygląda dieta, czy przypadkiem nie wsuwasz zbyt mało tłuszczu, może niedobory witaminy A, czy np. tło alergiczne.

[...] w łydkach i bicepsach, ale może być stosowany do powiększania każdej części ciała. Zdolność tego leku do wywoływania szybkich i zauważalnych zmian spowodowała że otoczony czymś w rodzaju kultu mimo że jego działanie było przemijające. Ale, jak z wszystkim w kulturystyce ktoś wniesie rzeczy na wyższy poziom, i oto Esiclen zyskał bardziej [...]

[...] pośladki poczułam w każdym ćwiczeniu co przy tych większych normalnych ciężarach albo się nie zdarza albo z przerażenia nie czuję :) Miseczka z dzisiaj. Zastanawiam się czy tzw. sernik lub placek białkowy nie byłby dobrą przekąską zaraz po treningu??? Ostatnio tak robię i przyznam, ze mi gra :) [...]

braków czy pewnych błędów jest oczywiście więcej... np.po co Ci schodzić do trzech powt. w mc i to mając do dyspozycji tylko pieć serii, właściwie w tym układzie to powinieneś dać na każdą z głównych części nóg po dwa ćwiczenia...

Źle się wyraziłem ... %-) Chodziło mi o to czy zamiast oliwy z oliwek, mając przewagę w diecie o-6 można dać olej lniany by zwiększyć ilość o-3 i wyrównać stosunek o-6 do o-3 :-) pzdr Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-05-31 22:02:59

[...] białko i 30% na tłuscze CZY Przyjmując z góry ilość danego makro na 1kg beztłuszczowej masy ciała. - Przyjmujemy np. że na 1kg masy ciała dajemy 2-3g białka, 1-1.5g tłuszczy, reszta węgle. Licząc pierwszym sposobem wychodzi, że: Jeśli osoba ma 80kg i zapotrzebowanie 3800 kal przy takim rozkładzie makro zjada 190g białka, 475g węgli, 127g [...]

Tak się zastawiam ,kto z was patrzy na mikroskładniki(wanad,molibden,chrom itd) mając dobrą, zdrową i przede wszystkim UROZMAICONĄ dietę, z dużą iloscią warzyw, roznymi miesami, rybami, owocami, roznymi zrodlami tłuszczu czy weglowodanów nie ma ryzyka duzych niedoborów

[...] swój fetysz i nie dostrzegasz braków tam, gdzie faktycznie one występują oraz jakbyś nie pamiętał, że kulturystyka opiera się na iluzji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06fdaccff6884a73984ffaf1b12c9a7b.JPG Ego masz wyyebane pod sufit Hubert, nie wiem czy już Ci ktoś o tym wspominał. Zarzucasz brak pokory, samemu jej nie mając - teraz się zdystansuj:)

[...] mają kilka lat, inni kilkanaście, a jeszcze inni, kilkadziesiąt. Jadąc w sobotę do Łęcznej spotkaliśmy zdecydowanie najmłodszego wyjazdowicza. Jego wieku nie da się policzyć ani w latach, ani nawet w miesiącach, czy tygodniach. Otóż mały Piotruś swoje pierwsze kilometry za Legią pokonał mając zaledwie ... pięć dni!. Tata z mamą - z którymi [...]

a teraz cos, co powinene wkleic w pierwszym poscie w tym temacie, czyli.... "Kazimierz Deyna naszym przyjacielem jest, Jego duch żyje pośród nas!" Genialny, cudowny, jedyny, niepowtarzalny, magiczny, wspaniały, najlepszy... Tak Kazimierz Deyna oceniany jest przez wielu znawców futbolu w Polsce. Nie ma chyba człowieka, który nie doceniłby [...]

[...] walką. To powinno stać się twoim stylem życia. Poważny fighter powinien dosłownie jeść, spać i mysleć o treningu. W obawie przed przetrenowaniem, wygląda na to, że przeoczyliśmy niebezpieczenstwa wynikające z niedotrenowania. Zwróć uwagę na walki na HBO, ESPN I Pay-Per-View. Bokserzy przegrywają próbę sił z powodu słabej kondycji. To blad, [...]