czy majac

[...] po okresie, kiedy zacząłem jeść więcej białka (jakiś czas temu, chcąc polepszyć efekty treningu). Trądzik zauważyłem tak po nabiale, jak i orzechach ziemnych, zbożach, jajkach (to w zależności, czy zaliczać je do nabiału, czy nie), stąd wniosek. Rozumiem, że mięsa spokojnie można więcej? Zmieniony przez - takpoprostu w dniu 2015-09-17 20:20:46

Czy łatwo dostać zakwaszenia mając diete na masę z ubogą ilością warzyw/owoców?

Myślę, że można się zamknąć w dwóch zestawach treningowych i stosować je naprzemiennie. Moi drodzy ! Przeglądając kilka tematów, oraz mając w pamięci wasze wypowiedzi odnośnie sesji treningowych trafiłem na jeszcze jedną rozpiskę FBW, która wygląda następująco: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): -Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze [...]

[...] zdecyduje to na wlasne ryzyko. wiec pewnie domyslasz sie ze wolalam nie ryzykowac,,byc moze dlatego dwa tygodnie seplenilam i to dosc powaznie gdy przeklulam jezyk,nie wiem czy uwierzysz ale od kiedy juz sie polepszylo przy kolczyku to nawet zaczelam wymawiac rrr,choc pewnie kazdy uzna ze to niemozliwe,albo ja moze tylko przestalam to [...]

Skrzatan: Po pierwsze idz do lekarza i zapytaj sie czy mozesz trenowac i co? Najlepiej jezeli bedzie to lekarz sportowy. Z doswiadczenia wiem,ze lekarze rodzinni,ogolni idac na masowke i nie majac odpowiedniej wiedzy bardzo latwo zakazuja kazdej formy ruchu, o walce nie wspominajac. Po drugie jak zawsze odpoweidz sobie czy wolisz uderzac czy [...]

dokładnie, wpyierdoliłeś się Fuun nie mając pojęcia o co chodzi wg w temacie. Moża b.duzo siadać/wyciskac itp bez supli/saa. Ktoś jak trenuje juz "chociaż" 5lat TYPOWO trójbój spokojnie przysiądzie te 200kg czy wyrwie 250+ w martwym. Zresztą to nie są nawet jakieś EXTRA wyniki na ten okres czasu

Pandarek Możesz mi wytłumaczyć czemu się mnie tak czepiasz? Dwa lata temu dałbym się pewnie sprowokować (bo chyba to się stało Twoim celem), ale teraz Ci się to nie uda. Nie rozumiem, czy trollowanie sprawia Ci tak wielką radość? Piszesz o "gimbusach", a sam mając 25lat szukasz jakiś bezsensownych spinek. Cały czas masz mi za złe ten spam u Ciebie [...]

[...] sytuacji, gdzie przychodziły skargi,lub ludzie dzwonili do firmy i nasz przełożony mówił nam co mogliśmy podczas interwencji zrobić, więc zadawałem mu kilka razy pytanie, czy był pan na miejscu i czy widział pan tą sytuację? ( jedna sytuacja dotyczyła noża ).I pewnie mnie nie lubił, gdy mu powiedziałem, że z perspektywy siedzenia za biurkiem w [...]

Mma jeszcze kilka pytań: 1)kiedy brać metke tzn po jedzeniu, przed czy jak? 2)ile mg dziennie brac nolvy jakbym chcial i czy tez dzielic na jkaies dawki, jak tak to na jakie i kiedy je brać? 3)czytalem, ze pierwsze objawy gino to swedzenie sutkow, czy tak? bo nie chcialbym sie obudzic z reka w nocniku i znalezc w epicentrum polewki na ulicach [...]

Co byscie robili majac 180cm I 82 kg redukcja czy masa ;)

[...] i ciastkami pakowanymi z automatu coca coli....lub wyczekać 3 godziny i zjeść pół kilo mięsa :D ... to udało mi się dotrwać. Ogólnie założenia dziś spełnione - w DNT (czyli dni aero lub bez żadnego treningu) - 2100 kcal, czyli 400 kcal odcięte z węgli...wyszło tych węgli jednak i tak troszkę za dużo więc musiałem dociąć z tłuszczy. Pomiary [...]

[...] dlatego.z frustracji atakuje Ciebie na ulicy, ty jak zrobisz mu krzywdę możesz stracić wiele. Pewnie że masz prawo do samoobrony, tzw obrony koniecznej a łatwo ją przekroczyć. Dlatego najlepiej unikać takich sytuacji i uniknięcie walki traktować jako wygraną, "sztuka walki, bez walki". Również w kontekście samoobrony pewne osoby uczą walki [...]

[...] na ceremonie i szybciej rozpocząć walki. -malo miejsca na rozgrzewke. male kawalki mat rozgrzewkowych W poprzednich latach przy większej ilości mat zauważyłem zjawisko foczych plaż tj. wszyscy intensywnie rozgrzewali się przed rozpoczęciem zawodów na matach przeznaczonych do walk, natomiast gdy zawody już się zaczęły, maty rozgrzewkowe [...]

[...] najlepsze?? pomimo tego, ze jem wiecej (po troszku, ale zawsze cos) i tak nie mam kompletnie na nic sily. niskie cisnienie robi swoje, totez sie zmuszam do tych naszych wyczynow fizycznych. moze namowie na kupno psa, wtedy czy mi sie bedzie chcialo, czy nie- bede musiala wyjsc z nim, a tym samym zapewnie sobie troche tej witaminy D i innych [...]

[...] to optimum. Na normalnej redukcji możecie też manipulować udziałem makroskładników, czasem to daje świetne efekty. Niech siostra zwiększy częstotliwość aerobów. Ja zaczynałem od 4 razy w tygodniu, mając jeszcze kondycję wieloryba wyrzuconego na plażę. Skoro siostra od aktywności ruchowej nie stroni, 5-6 razy w tygodniu nie powinno jej [...]

Panowie, ja potrafię być bardzo uparty i cierpliwy a do tego konsekwentny , ale... Jeśli chcę zejść nisko z BF powiedzmy do 10% to czy nie wiąże się to z tym że utracę większość mięśni ? Przecież zanim (mając 85 cm w pasie ) stracę 10 cm to w klacie, barkach o bic nie wspominając ile stracę ? Już dwa razy miałem taką sytuację że traciłem już tylko [...]

Dzięki za wypowiedzi, dużo mi to pomogło. przemekqju - jak już pisałem mając 20ml po 100mg nie starczy mi na cykl 1-8 100mg co 2 dzien, starczy mi na 1-6 100mg co 2 dzien jeśli już. Dlatego pytam czy zmniejszyc dawki np do 75mg co 2 dzien i jechac przez 8 tyg? czy zostawic 1-6 100mg co 2 dzien. ??? CO z tym łysieniem... Jak nie wyłysieje na cyklu [...]

[...] diecie, nie mając predyspozycji do sportów siłowych, więc nie wpierajcie mi że to jakiś mega wynik." - no właśnie, w 3 lata... ale i to nie każdy da radę ja nie wiem czy bym zrobił taki wynik nawet w 3 lata bez niczego i ostatnie - nigdzie nie powiedziałem, że to jest "mega wynik" szanuję Twoje zdanie i po części je rozumiem, [...]

[...] wychodzi, ze pewnie zle nie mieszaj w to dynamiki dynamika ma byc przy podnoszeniu z rozluznienia jesli podnosisz dynamicznie "ze sprezynki" miesniowej to nie uczysz ukladu nerwowego jak w krotkim czasie zwerbowac max ilosc wlokien miesniowych trudno Ci wyobrazic? ojoj jasne bardzotrudno bez komentarza argumentem "za" na [...]

Jeszcze co do tych kontuzji to na pewno Conor ma u mnie plusa, że nigdy nie wypada i czasem walczy mając kontuzje, jak w przypadku walki z Mendesem czy Hollowayem.