czy majac

[...] pisać i narzekać ciągle na zdrowie. Odpuściłam treningi tak jak mi lekarka kazała, obiecała też ostatnio,że jak ustabilizujemy serce to będę mogła wrócić na treningi, oczywiście mając tętno pod kontrolą. Miskę trzymam cały czas. Prawie codziennie robię jakieś badanie, albo chodzę po przychodniach. Lekarka nie jest pewna czy serce źle działa [...]

[...] Dobrze, ale co w momencie, kiedy zaspokajamy wydatki kaloryczne na podstawowe funkcje życiowe. Czy dla organizmu ma jakieś znaczenie jaka będzie nadwyżka kaloryczna, czy jeśli przekroczymy ten magiczny próg o, bardzo ad absurdum, ale o 1 kcal mając jednocześnie odpowiednią podaż białka - następuje hipertrofia? Can't get it. Teoretycznie [...]

...no wlasnie itd jeśli mowa tu o dopingu to Solaros może sie spokojnie pochwalić o co tak naprawde dba ;) Czy o zdrowe warzywa owoce itd czy o dobry cykl na koxie. Albo coś sugerujesz albo nie zrozumiałem przesłania. Dawniej ludzie nie widzieli na oczy takich wynalazków jak teraz i co ? żyli po 100 lat. a teraz masz średnią umieralności 50. [...]

[...] i odzywianie , mając minimum sprzetu i dobry plan tez można fajnie zmieniać ciało . Mając podstawowy sprzet można zrobić dużo w domu jednak musisz mieć na uwadzę ż eprędzej czy później tzreba zacząc progresowac i jakz poczatku mając same gumy power ban czy hantle 2x10 można działać to z czasem musisz dokupic sprzetu lub isć na siłownie . Ja [...]

to jakby suwak na skali i to na kazdego dzialajacy w innym zakresie Teraz all jasne zalezy co kto pod tym pojeciem sobie wyobraza potrafie zobaczyc zdrowa i na cale zycieaby zuzywac ww organizm NIE musi ich spozywac Nie no wiadomo, że można pod siebie modyfikować znajdując gdzieś 'złoty środek' Mnie chodziło tutaj raczej o dietę z bardzo niską [...]

[...] błędzie, Bruce Lee, wszyscy uczniowie, John Little, Cała Fundacja Bruce'a Lee, a ty nie mając pojęcia o jkd piszesz byle pisać i nie mając do końca pojęcia po co piszesz i oczym myśkisz że jak kogoś powyzywasz powyśniewasz w internecie to masz rację......Trochę pokory i szacunku bo piszesz głupotki, chłopczyku. Nie umiesz czytać, czy nie znasz [...]

w tym martwym celowo taki mały przeskok ciężary z serii na serie? czy zawsze w ten sposób robisz mając rampe?

Ps. Zapadła decyzja. Lecę pierwszy ultra w maju:) Ok. 46 km, Kaszuby, Formoza. Już powiedziałem o tym lekarzowi. Będzie mnie zbierał, jakby co;) Shadow czy Ty wiesz, że jesteś chyba pierwszym forumowiczem, który nie mając przebiegniętego maratonu zapisał się na Ultra? :-D Hehe, ale z drugiej strony to cały Shadow ;-) może tak trzeba? ;-)

[...] ideału, ale może nie będzie tak źle i jakieś światełko w tunelu dla mnie będzie...{{:-( Wiadomo dużo ćwiczeń i powinno być ok (tak jak miałam z wiosłowaniem sztangielką, ćwiczyłam, ćwiczyłam, ćwiczyłam, aż wreszcie zaskoczyłam plus cenne uwagi rion10);-) 26/08/2014 DNT Tabata (przysiady, wyskoki z wyrzutem nóg i pajacyki) Miska: suplementy: wit. [...]

[...] 30 g lnu mielonego, warzywa 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/28/2fe803b9c27d45ea9223e3a24d12c854.jpg 1649 kcal 191 g białka, 30 g węglowodanów, 85 g tłuszczy Rano pomiary potem obiad i wyjazd na mecz. Mecz wygrany 33-29, ale powinniśmy dużo pewniej ten mecz wygrać. Grałem dziś bardzo dobrze, zwłaszcza pierwsza połowa i [...]

[...] minut i jeszcze się porozciągam W podciąganiu machnąłem 5 drabin, przerwy odpowednie by odpocząć (od 20sek do 1 minuty) całość zajęła mi 23 minuty. Pozostało mi zdecydować czy w następnym treningu dorzucić szczebli czy doczepić odważnik. Wyciskanie naprzemienne - nie barzo wiem jak to nazwać :) Wygląda mniej więcej tak [...]

na co ci 600 g węgli? coś testujesz czy jak? Sześćset węgli mi potrzeba by uzupełnić glikogen mięśniowy i wątrobowy i lekka nadwyżka. Gdyby każdy dzień był do siebie podobny, praca w biurze, bezrobocie czy sprzedawca autogazu, mógłbym określić z niewielkim marginesem błędu swoje zapotrzebowanie. Na szczęście, pracuję jak pracuję i zapotrzebowanie [...]

[...] bardziej doświadczonych kolegów o opinię nt. mojego planu, w powiązaniu z treningami JKD. Mając na uwadze że chciałbym poprawić "jakość" mięśnia (zwłaszcza klatka i biceps) czy taki plan, który realizuję jest sensowny czy też trzeba go zmienić/poprawić? No i gdzie te nieszczęsne nogi "upchać"? Pozostaje jeszcze kwestia, w jaki sposób pozbyć się [...]

Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Poziom Twojego testosteronu nie jest już taki jak 20 lat temu ;] Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? nie wiem jak tu na sfd,ale na portalach w usa jest mnóstwo historii osób,które osiągnęły mniejsze czy większe sukcesy w tym [...]

to jakaś ściema, piszesz ze majac 14 lat brales kox, przed tem brales creatyne TRECA i sojavit? teraz amsz 20 lat, a przeciez 6 lat temu nie bylo treca na rybku i nie wiem czy nawet sojavit byl

[...] Weteranów w Kulturystyce i Fitness Jeśli chodzi o Puchar Polski to na PP spotykają się mistrzowie, aby wyłonić najlepszego spośród nich bez podziału na kategorie wzrostowe czy wagowe po prostu zawodnicy z różnych kategorii wchodzą na jedną scenę, a dodatkowo zawodnicy walczą o kwalifikacje na Mistrzostwa Świata 2012, które odbędą się w tym [...]

TrakaShi wypchnieta czy nie wypchnieta - fakt ze jest Do uczestnikow dla tych co nie sledzili vol.1 i nie za bardzo czytali co pisalem wczesniej - a majac w pamieci wejsciowki to pewnie sa tacy - w wypisce zamieszczacie jak najwiecej sie da z dnia nie dzielicie wyiski z 1 dnia na 5-6 czesci - tylko dajecie full day mozecie dac z 1,2,czy 3 dniowym [...]

[...] rundzie. Pomimo tego, że wydawało się, że to początek końca, Covington zdołał się odbić, kończąc walkę mocnymi akcentami i mając swoje momenty w tym starciu. Nie wystarczyło to jednak, gdyż wszyscy trzej sędziowie wypunktowali zwycięstwo dla Usmana. Rozmawiając po walce, "Chaos" uważał, że to on wygrał pojedynek i tak jest nadal za nieco [...]

[...] to. Wchodze do doktora kazał się rozebrać i pokazać co i jak, stwierdził że to jednak troche krępujące. Wklepał moje dane do komputera, wydrukował umowe, podpisałem. Spytał czy rodzice wiedzą, czy na coś choruje itp itd. Dałem mu UZG powiedział że dobrze że zrobiłem, to czy ktoś wykrył gino czy nie to nie ważne, ważne były ostatnie 2 zdania na [...]

Idioto, sam chciałeś robić suchą masę ! Jak dotąd moim zdaniem świetnie Ci to przecież idzie. Przytyłeś 6kg w ile, 4 miesiące ? (wierząc badaniom, na tym etapie zaawansowania 2,5 funta/miesiąc to jest maks, jaki można osiągnąć bez środków dopingujących) Rośnie waga, nie rośnie ilość fałdów, więc zwiększa się masa, jest dobrze ! Do tego zayebisty [...]