czy majac

Witam. Zaczynam właśnie swoją przygodę z IF. Ważąc 80 kg i mając w pasie 86cm potrzebuję pozbyć się tego co zalega w okolicach brzucha. Postanowiłem więc, że w dni treningowe będę spożywał 2700 kcal a nie treningowe 1600 (odpowiada to podziałowi +10/-35%). I tak się teraz zastanawiam czy te 2700 to nie jest za dużo? Moje zapotrzebowanie obliczyłem [...]

Po co się mierzysz jeśli nie trenujesz sylwetkowo? bo zaczynam sie nie miescic w ubranka :-D poza tym to udowadnia ze dzwiganie ma SENS , nie rozmawimy o podnoszeniu w zakresie 12 20 ;-D mowa o przekraczaniu zdrowego rozsadku ! 10 dam rade 11 mnie zniszczy a 12 ? jak nie dzis to jutro ! Gwid wiesz o czym pisze , przetrenowanie , braki w [...]

Nawet mając wykutą perfekt technikę swoje na mordowni trza odbębnić pizgając żelastwem. To jak ze sztukami walk, możesz oglądać gale do usranej śmierci, a techniki nauczysz się tylko powtarzając w kółko ten sam ruch do znudzenia na treningach. :-) Zresztą wystarczy dać trochę za duży ciężar i człowiek już nie opanuje sztangi by utrzymać [...]

[...] rosla/ tylko sie fatu nabawisz. Obetnij kalorie, nie patrz slepo w ojca i innych. Zmien podejscie do treningu - to nie jest tak, ze majac diete i suple wyjdziesz lepiej czy gorzej niz inni - jak chcesz jedz intuicyjnie / dobre produkty, sporo bialka 1,5-2 gram to juz naprawde max / bo cos czuje, ze zapychasz sie byle domknac do bilansu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/John-McCarthy-1.jpg mmaimports.com John McCarthy wyjaśnia, na czym polega właściwe sędziowanie walk MMA Jeden z najbardziej znanych sędziów MMA, Big John McCarthy niedawno wyjaśnił jego zdaniem właściwy sposób oceniania walki MMA na przykładzie pojedynku Israela Adesanya vs. Yoel Romero. McCarthy jest najbardziej [...]

[...] a to już połowa sukcesu. "Chcę, żeby ludzie zapamiętali wszystko, co wydarzyło się przed tą walką, począwszy od tego, że Petr Yan wycofał się z pierwszej walki, którą stoczyliśmy w 2020 roku w grudniu" - powiedział Sterling w rozmowie z MMA Junkie. "12 grudnia wycofał się z powodów osobistych, cokolwiek to do cholery znaczy. Potem mieliśmy [...]

Ostatnio przyszedł na siłkę świeżak. Chudy jak ja mając 10 lat, no to normalka ALE. Muzyczka w uszach, PAS usztywniający (czy jak on się nazywa) kręgosłup, napój izotoniczny i zasiada na wyciskanie sztangi. Sam gryf. Nie ma to jak zaangażowanie . A z prywatnych spraw to byłą do mnie napisała i przeprosiła

[...] i po zdjeciach, spektakularnych zmian nie ma, zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako realistka wiem, ze 3 miesiace to troche za malo. Przy moim wzroscie [...]

[...] wbrew pozorom wcale nie wpływają pozytywnie na jego długowieczność. Mam nadzieję, iż znane są wam takie hasła jak: zawał serca, udar serca itp? W wieku 30 lat jesteśmy u szczytu formy, mając lat 45 zostają z nas wraki ludzi. Bo chyba nie wierzycie w bajki, że Arnie nie koksił? Ta jego zastawka w sercu to zwykła choroba, co? Pomyślcie, lepiej [...]

Sonnen nawiazal sensowna walke? %-) niby na czym ona polegała, że w ciągu 1 RUNDY dostal najwiekszy łomot w swojej karierze? %-) Czy Rampage/Belfort po 4 rundach, albo Rashad po 5 albo Shogun po iluś tam (nie pamiętam w ktorej poległ) mieli tak zakrwawioną twarz co SONNEN PO 1 RUNDZIE ? %-) I co z tego z tego ze wstal spod Jonesa / obronił [...]

Pozwole sobie trochę się rozpisać na ten temat, kto nie chce nie musi czytać Ja od zawsze byłem niepoprawnym optymistą jeśli chodzi o życie, natomiast realistą jeśli chodzi o kulturystykę z tym,że stawiałem sobie cele które wiedziałem że mogę osiągnąć wkładając w to dużo wysiłku. Np.po kilku latach treningu i nieco lepszej sytuacji materialnej [...]

[...] ogrzewanie pokojowe z rekuperacja przecież to dwa rożne, niezależne systemy mozna miec jedno nie mając drugiego, wiec nadal nie wiem co ma kurz do ogrzewania podłogowego, czy twój prof. podał jakies badania w tym temacie? W dodatku system ogrzewania podłogowego nie ma na celu zapobiegania zakurzeniu, może rekuperacja?, powiedzmy chociaż z taka [...]

[...] a później chętnie przejdę do Legii" - powiedział Olisadebe. "Za pośrednictwem Arkadiusza Malarza skontaktowali się ze mną działacze Legii i zadali wstępne pytanie, czy jestem zainteresowany powrotem do Warszawy. Przemyślałem to i uznałem, że teraz nie jestem gotowy. Legia to wielki klub, więc jeśli miałbym tu przyjść, to tylko mając [...]

[...] nie startował ani rok temu ani 2, ani 3 przeciw takim zawodnikom jak virastiuk,koklayew,murumets-któremu akurat w tym roku nie wyszło,savickas, girard.Ciężko gdybać czy by z nimi wygrał czy by przegrał,ale droga do 5 tytułów byłaby o wiele trudniejsza.Co i tak nie umniejsza,że mariusz jest w 4 najlepszych od 10 lat i za to mu chwała- czy [...]

[...] I tak , dokładnie tak jak mówisz tyle, ze niekoniecznie jeden niezaliczony przedmiot. Ilość przedmiotów ogranicza liczba punktów ( 12). Czoklejt! Dlaczego nie ? <trzymany_kciuk> Pomysł zdechł w zarodku Nie mam pojęcia co mogłabym jeść Chyba będę musiała poczekać aż Shinji zostanie dietetykiem albo zapłacić za to czy coś

[...] a potem to już repeta przedmiotu (kilka stów, +- 500 zł) Dlaczego nie ? Wstręt, wstręt, i po wstręcie Pomysł zdechł w zarodku Nie mam pojęcia co mogłabym jeść Chyba będę musiała poczekać aż Shinji zostanie dietetykiem albo zapłacić za to czy coś Wujek mroczny na pewno się ucieszy mając kolejną osobę zainteresowaną jego wiedzą o odżywianiu

Zgiń przepadnij! Leżę pod stołem i umieram Do posiłku III warto by biały serek wrzucić Ten serek po prostu wrzucić czy zamienić coś na serek? Zresztą taki posiłek już chyba mi się nie zdarzy wcześniej niż na następnych akacjach. A IV jest moim faworytem Moim też Niestety następny taki pewnie dopiero w przyszłym miesiącu. Albo jak się uzbiera [...]

W życiu nie czytałem tych kluczy, bo i tak nie pamiętałem co dokładnie powypisywałem, i wolałem oszczędzić sobie stresu Ja się podjąłem analizy wierszy, z lektur powiedzmy że nie byłem najmocniejszy A jeszcze gdyby napatoczyło mi się PMS to by się w ogóle nie pojawili Racja, mając pod ręką Poradnik Młodego Skauta na pewno byś ich czymś załatwiła [...]

[...] na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło wieeele miesięcy i w te [...]

[...] na swoim koncie najwięcej obronionych tytułów tej kategorii i tym, że odzyskał tytuł mistrza, Jon Jones widzi tylko jeden punkt warty podkreślenia. To właśnie Cormier zakończył rekordową passę Miocica z trzema udanymi obronami tytułu pokonując go w lipcu zeszłego roku. Miocic czekał 13 miesięcy na swoją szansę na zrewanżowanie się. Wykorzystał [...]