czy majac

czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI

Witam ! Gram w wakacje w piłke nozna co 2 dzien. Czy da efekt robienie treningu na mase ( majac diete) ? Czy raczej nie ?

Mając do dyspozycji ekspander i drążek samoróbkę ułożyłem taki sobie plan fbw : przysiady 10/15/20 wspięcia na palce 10/15/20 drążek nachwytem max/max/max pompki szeroko 10/15/20 pompki tyłem 10/15/20 przyciąganie ekspandera do klatki w staniu 10/15/20 uginanie ramion z ekspanderem 10/12/15 Czy wszystko jest ok i moge zaczynać? :D

Czy chodząc na siłownię w wieku 17 lat mając 181 wzrostu zahamuję wzrost ? czy tylko niektórymi ćwiczeniami np martwy ciąg ?

witam mam takie pytanie co byście zrobili na moim miejscu mając 16lat 183cm wzrostu 100kg wagi? ;p czy spalic jakies 5-10kg czy zaczac tą mase ubijać? ;'p

[...] plan A-B przez tydzień będę robił np 10 serii po 3 powtórzenia w ćwiczeniach bardziej statycznych typu Przysiad/Martwy/WL/Wyciskanie żołnierskie/Wiosłowanie a drugi tydzień Podrzut/High Pull/Podciąganie/Dipy/Wykroki na 10>15>Maks to rozbuduję masę mięśniową mając dietę na dodatnim bilansie kalorycznym, czy przydało by się jeszcze zakresy 5-10.

Witam ! Gram w wakacje w piłke nozna co 2 dzien. Czy da efekt robienie treningu na mase ( majac diete) ? Czy raczej nie ?

Czy mam ukladac diete - waze 70 kg, majac 176 cm wzrostu, czy potrzebuje ukladac diete, aby troche przytycz, czy moge zaczac cwiczyc?

Nie wiedziałem gdzie się z tym pytaniem odnieść, jeśli nie tutaj to przenieście temat w odpowiednie miejsce. Zamierzam sobie kupić hantle 2x15kg, i tutaj mam pytanie: Mając 2 gryfy po 25mm średnicy i 45cm długości lepiej kupić ciężary: 8x 2,5kg + 8x 1,25kg czy 4x 5kg + 8x 1kg lub 8x2.5kg, 4x1.5kg, 4x0.5kg?

Witam! Orientujecie się których produktów nie należy spożywać mając problemu z termoregulacją, uderzeniami gorąca (niezależnie od wieku)? Nie chodzi mi o temperaturę potraw/napojów, lecz ich właściwości same w sobie. Słyszałem, że sok grejpfrutowy podnosi temp. ciała czy np. produkty zawierająca żeń szeń.

Pewnie taki post już był ale nie mogłem znaleść. Możecie mi doradzić jak dawkować l-carnityne mając 3 treningi dziennie aerobowe. Jedna osoba mi poradziła żeby jedną tabletke przed śniadaniem a w dni treningowe jeszcze 3 przed pierwszym treningiem ale czy to nie będzie za dużo ?

Witam mam zamiar kupić parę kg tego gainera widzę że w promocji są rękawiczki obecnie ćwiczę bez czy poczuję jakąś zmianę mając rękawiczki :) ? http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=2260

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

chce zostać kulturystą bo wiem że stać mnie na to ! i widzę po moim ciele że jest wytrzymałe i przystosowane do takich wysiłków ale np zastanawia i zaciekawia mnie to czy np mając za niedługo 19 lat dam np radę przez 5 lat wyćwiczyć to co Arnold na dobrym koksie i bardzo mocnych treningach ? a i jak można zostać tym kulturystą np zawodowym ? !

Witam, mam prośbę, czy ktoś mógłby mi napisać jakie ćwiczenia mogę robić mając tylko sztangę lekko łamaną i obciążenia 45kg, nie chodzi dokładnie jakie ćwiczenia, lecz które robić na początku, a które na końcu, w atlasie pisało, że najpierw większe partie mięśni, tylko o co dokładnie chodzi. Z góry thx...

co byscie powiedzieli jak bym sobie jadl glutaminke przez 9 miechow bez przerwy i w kazdym miesciau jakis inny dodatek do tej gluty np 1 miesiac gainer inny bulk inny bcaa a jeszcze inny kreatyna?????majac 17 lat czy moge to wszystko spokojnie jesc?????? trening czyni mistrza

Witam! Jestem tutaj nowy :) Mam pytanie odnośnie wieku. Obecnie mam 25 lat, czy to nie jest za późno by zacząć ćwiczenia na siłowni w celu osiągnięcia efektów dobrej sylwetki? Wcześniej mając 24 lata zaczołem ćwiczyć niesystematycznie sztangielkami w domu bez diety co nie dało mi żadnych efektów.

witam, czy isnieje jakies cwiczenie ktore w treningu domatora zastapiloby wyciskanie na lawce skosnej? chodzi mi o to w jaki sposob cwiczyc gorna czesc klatki piersiowej nie majac do dyspozycji profesjonalnego sprzetu?

Siema, jak bardzo sa wazne nogi w boksie? Mianowicie chodzi o uda, czy ja majac 183cm wzrostu, waze 71kg, i obwod mojego uda to 45cm, 15cm od kolana to powinienem sie tym martwic? Powinienem je trenowac?

Siemka, czy jest możliwość utrzymać wagę bądź schudnąć mając niedoczynnosc tarczycy? Jeżeli tak to jak to zrobić? Czy sam ujemny bilans kaloryczny wystarczy?