czy majac

Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy zrobię szybko widoczne postępy mając do dyspozycji ? : -2 ławeczki (opcja łamania także) -2 gryfy łamane -2 gryfy zwykłe proste -hantle -ciężary w posiadaniu (8x10kg , 2x15kg , 8x5kg, 8x2,5kg, 4x1,25kg) -1 wyciąg -pas skórzany -drążek do podciągania moja sylwetka: -budowa ciała podobna do [...]

[...] 6 tyg, z tym ze efektow prawie nie widać :(. Dzisiaj np: Wyciskanie - 15x27kg/12x32kg/10x37kg/5x42kg Podciąganie - 12x27kg(bez progresji) Tak wiem, nie jest to rewelacja niestety, macie jakieś sugestie na trening barków?. Osobiście myślałem ustawić sobie jakiś kilku-tygodniowy cykl ze stopniową progresją ciężaru, czy to będzie dobre rozwiązanie?

[...] koledzy mam takie szybkie pytanie zaczłem dziś redukcję coś w stylu IIFMY tylko że jako "śmieci" traktuje bardziej chleb w moim menu ale nie o tym. chciałbym się dowiedzieć czy jedząc 100g białka dziennie utrzymam swoje mięśnie , nie jest ich za dużo ale zawsze coś , problem mam z białkiem bo w styczniu żarłem tyle kurczaka że dostałem uczulenia [...]

[...] pytanie, mam nadwage ok 5kg, uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko, ale ruszam sie troszke). Planuje zrzucic te pare kg i w zwiazku z tym mam pytanko takie. Chce ograniczyc spozywanie posilkow i zapisac sie na silownie. Trening bedzie ogolny a po silowni odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche tluszczu. Czy taki uklad bedzie [...]

Witam, moze to glupie pytanie ale tak sie zastanawiam czy trzymajac scisla dopasowana do wlasnego organizmu diete, korzystajac z supli typu BCAA, izolat, AAKG itp oraz majac ustalony plan treningowy osiagnie sie te same efekty co np po cyklu sterydowym? Zastanawiam sie dlatego ponoiewaz po pierwszym moim cyklu oczywiscie byly spadki, jakis efekt [...]

Witam , lubię się opalać w zasadzie nie mam z tym wiekszego problemu...oprocz jednego szczegółu tzn mój nos zawsze opala się na czerwono :) Wydaje mi się że wyglądam jak żul mając ciągle czerwony nos. To chyba wina tłustej skóry i widocznych rozszerzonych porów..cera tzw łojotokowa. Czy znacie jakies specyfiki na przywrocenie rownowagi mojej [...]

Siema, za sterydy czy dodawanie hgh i testosteronu z zewnątrz się nie zabieram bo mam 7 miesięcy stażu ale czytałem o podniesieniu testosteronu przez mleczko psCzele o 20-40% biorąc 25-40mg czy to da jakiś efekt w nabierania masy mięśniowej mając dopięta dietę? I czy da się do tego podnieść naturalnie poziom hgh oraz czy podniesienie o te 20/40% [...]

Mam 17 lat, 49 kg i 166 cm. Od 2,5 roku ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji 1 ciężarek 8 kg. We wcześniejszych miesiącach ćwiczyłem raczej bez sensu (np. mając 42 kg ćwiczyłem na rzeźbę, ale ostatnio się poprawiłem i ćwiczę na masę, a przynajmniej takie ma być założenie. Ćwiczę 3x w tygodniu: poniedziałek: ćwiczenia z ciężarkiem (podciąganie go w [...]

Mam 17 lat i przy wzoscie 178cm, waze 58 kg, moim zdaniem to cholernie malo i musze coś z tym zrbic. Jednoczesnie chciałbym się troche wyrzezbić. I tu pytanie, czy lepiej pierw przytyc to powiedzmy tych 65-70 kg i dopiero zaczać ćwiczyć czy od razu zaczac działać z hantlami. Czy w domowych warunkach mając drązek, ławeczkę i hantle mozna [...]

Witam, no tak, od dzisiaj jestem szczęsliwym posiadaczem :/ Pytanie brzmi: czy "jednojajny" produkuje tyle samo testa co "dwujajny" ? Pytanie raczej zadaję do osób, które to przeszły (gdzieś tutaj na forum był kiedyś facet co startuje na zawodach mając jedno jądro). Drugie pytanie (którego de facto nie zadałem lekarzowi z przyczyn oczywistych) - [...]

mam dylemat ,czy oplaca się zaczynać trenować kyokushin mając 24 lata. za pomocą treningów chciałbym nabrać pewności siebie i odwagi,ktorej mi ostatnio brakuje,przez ostatnie kilka lat trenowałem kulturystykę,teraz czas na coś innego,ponieważ siła i masa w walce na drugorzędne znaczenie ile czasu /trenując 2 razy w tygodniu/trzeba trenować [...]

Witam. Mam 17 lat i ok. 90kg wagi przy 194cm wzrostu a więc duża zawartość tłuszczu. Wraz z kolegą podjęliśmy się urządzenia siłowni do treningu. I tutaj zaczyna się kłopot. Mamy do dyspozycji jedynie 250zł na obciążenia i gryfy, ławkę najprawdopodobniej będziemy "wypożyczać" oraz 1 worek. Chcieliśmy rozpocząć przybraniem na masie mięśniowej oraz [...]

[...] kontuzji, złamanego nosa, wybitego zęba, rozciętego łuku brwiowego, mimo iż czasem przyjmowało się dużo strzałów. Zamierzam założyć sobie aparat na zęby. Teraz moje pytanie czy przy użyciu szczęki mogę dalej walczyć ? Zależy mi na tym aby nie skończyć z karierą sportową a dalej brnać do przodu. Czy jest ktoś tu który ma aparat i walczy normalnie [...]

[...] spadki byly duze 3 cm w rece a w barkach 8. Mysle ze miesni tez duzo spadlo. Przyciolem tylko wegle z 5 na 2,5 gr. na kg masy ciala i po kazdym treningu 40 min biegania( oczywiscie pomiedzy Bcaa i glukoza tylko zmniejszylem do 0,35 g. na kg m.c.) Zastanawiam sie czy nie robic 1,5 miesiaca rzezby na przemian 1,5 miesiaca masy tak jakby w [...]

Siema Panowie:) ćwiczyłem kiedyś tak o. Dla zabicia nudy nie trzymając diety, nie mając w ogóle pojęcia o tym sporcie i jadłem kreatynke nie powiem bo pierwsze razy zawsze coś "ona" dała, ale jak to małolat tu piwko tam wóda papieros itd... czy teraz jeśli jest "jako taka dieta:)" konkretny trening i ambitne podejście opłaca sie kupować [...]

[...] lub plywam. Ważę dosyć mało 71kg przy 174 wzrostu majac 16lat. Moim celem było zmniejszenie bf by ułatwić mi gimnastyke a przy okazji jednak być dobrze „dociętym” na lato, jednakże waga wsumie za bardzo się nie rusza? Jak sadzicie co zrobic zmniejszyc kalorie czy raczej je zwiększyć a pozniej stopniowo zmniejszac czy jednak jeszcze cos innego.

Mam pytanie. Czy naprzykład mając trening bary/biceps biorąc po ćwiczeniach barkoów porcje aminokwasow to to będzie dobry pomysł? ;) Treningi są ciężkie dlatego pytam, bo poprostu jest spory czas ktory pozostaje do posiłku. Pozdrawiam

[...] suplementy: gainer, monohydrat 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie skończylem cykl na monohydracie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: 150 zł [...]

[...] jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? 3. Czy [...]

Witam, ćwiczę od ponad dwóch lat na siłowni. nigdy nie brałem dopingu, zawsze jechałem na czysto, wspomagając się ewentualnie serwatką czy węglowodanami do uzupełnienia diety (robiłem to z głową, a nie na hurra). Od pewnego czasu zauważam spadek libido. Początkowo bagatelizowałem problem, za przyczynę tego mając przemęczenie (robiłem w wakacje [...]