czy majac

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czy jak mając kreatynę mono to co do niej najlepiej dokupić? Mam tutaj na myśli coś silniejszego, żeby siła ładnie skoczyła... Zastanawiam się nad boosterem. Co o tym sądzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już [...]

[...] jestem nowym użytkownikiem i zacząłem zajmować sie kulturystyką dopiero od 10 dni i bardzo proszę was o pomoc. Mianowicie: 1. Który produkt jest lepszy??? Xpand Dymatize czy Kre Alkyn EFX 120 tabl.?? i który z nich przyniesie lepsze efekty 2. Czy przy zażywaniu któregoś z nich powinienem brać coś na osłonę wątroby?? jesli tak to co?? 3. Czy [...]

[...] ale dot. jednej MA naraz... Do września mam zamiar jechać do redukcji (będę miał około 55kg przy 172cm) i zapisać się na boks i zapasy. Czy w wypadku takiej ilości treningów (6) będę mógł przybrać na masie mięśniowej ćwicząc na siłowni i mając ułożoną dietę (jeśli tak, to ile kg/rok?), czy jest to raczej nie możliwe z powodu ilości treningów?

Siema wszystkim.Mam pytanko czy we Wrocku są kluby BJJ albo sambo w których można cwiczyc mając 16-17 lat ?? Jezeli są to prosiłbym o podanie adresu klubu albo jakis danych kontaktowych ktore posiadacie , dzięki z góry ...pozdrawam

Witam miałem gips 2 miesiące po zdjęciu kolano mi się zastało teraz założono mi szynę na 2 miesiące Mam parę pytań: - Czy ćwiczyć tą nogę ?bo szyna się już przełamała pod kolanem. -Wyczytałem, że mogłem ćwiczyć ją już mając gips dzięki urządzeniu o nazwie magnetronik ale cena tego jest kosmiczna. Czy jak bym kupił sobie stymulator mięśni taki z tv [...]

Witam! Od dzisaj zaczynam redukcje. Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie i rowniez majac 30kg wiecej (w 6 miesiecy 30kg wiecej :() Głownym celem jest splalic 30kg (z 120kg spasc na 90-95kg), oraz utrata brzucha ;) Dieta jaka jest planowana to wysoko bialkowa, wegle i tluszcze ograniczam do minimum. Trening 3x w tyg silowy + 3, 4x w tyg [...]

[...] ciężarem ciała, Wiem że po redu metabolizm zwolniony , jakie macie pomysły aby maksymalnie rozbujać metabolizm przed wyjazdem/?? raczej nie bede trzymał miski żadnej podczas urlopu, zastanawiam sie natomiast majac mozliwości wyboru posiłków lepiej jeść węglowo--białkowo czy tłuszczowo--białkowo podczas przerwy od treningu?z góry dzięki za porady

Witam. Właśnie ukończyłem dietę kopenhaską, chciałbym jednak nadal tracić wagę, mając jednocześnie siłę na treningi. Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 92 kg Wzrost : 184 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek: Muay Thai 1 - 1,5h / Wtorek: Boks 1,5h / Środa: regeneracja/ [...]

Bardzo bym chciał być w jak najlepszej formie fizycznej (psychicznej w sumie też:) przez jak najdłuższy czas. Tak więc chciałbym, żebym mając 70 lat mógł być sprawną osobą. Oczywiście teraz też bym chciał być w jak najlepszej formie. Z tym że nie zależy mi na tym ile mam gdzie centymetrów. Zależy mi jedynie na tym, żebym był jak najbardziej [...]

dlaczego mimo diety i intensywnych cwiczen nadal zle wygladam,mam obrzekii gruba skore, sucha,czy nie mozna dobrze wygladac majac niedoczynnosc bez brania hormonow,mimo diety i cwiczen, mimo ze waga nie idzie w gore ,wazac 70 kg przy 184 cm wygladam na grubego ,mimo ze przed choroba nie stoowalem diety i wazac 80 kg wygladalem na szczuplego, czy [...]

Witam. Mam problem z sylwetka. Od zawsze byłem skinny fat, zacząłem ćwiczyc ponad rok temu zaczynając od około 80 kg przy 183 cm. Przez ten czas dość mocno się ulałem, miałem trochę więcej miesni ale głównie tluszcz. Dobiłem do 96/97 kg. Obecnie redukuje, na zdjęciu mam 90 kg ale czuje sie bardzo slabo, mimo że deficyt nie jest jakiś bardzo duży. [...]

witam mam trzy pytania odnosnie chleba. 1. otoz dzisiaj w sklepie zakupilem takie dwa chlebki. czy sie nadaja ? i jak obliczyc z nich ile maja kalori 2. czym smarowac chleb ? mozna maslem lub margaryna (jakie polecacie) ? 3. czy smarujac chleb moge wykluczyc z diety oliwe z oliwek majac w diecie tluszcze z orzechow 4. jak obliczyc kalorie i [...]

Czy można brać do ketki tayryne , dextroze i glukozę czy tylko jedno z nich wystaczy?? Mam kreatynę hitec creapure monohydrant :) ja z początku myślałem o kretyna+acetosteron+tauryna+glukaza+dextroza+carbo pur hi tec+ białko co dodać co ująć żeby efekt był najlepszy ,żeby spotęgował działanie kreatyny , no i acetosteronu??a moze jeszcze coś [...]

mam takie pytanie mając skrzywienie kręgosłupa czy tam skolioze już sam nie pamiętam co to jest to na treningu robiąc martwy ciąg moge robić go bez żadnych konsekwencji zwiększenia się jeszcze bardziej wady postawy? czy lepiej może pierw przez ćwiczenia korekcyjne skorygować wadę postawy i potem zabrać się dopiero za MC i drugie pytania jeżeli [...]

Jak poprawnie i technicznie cwiczyc brzuch przy lordozie ? Cholera nie wiem jakie katy mam przyjmowac podczas cwiczen.... Ostanio robie tylko jedno cwiczenie na brzuch tzn rolowanie brzucha // na powiekszenie miesni brzucha dokladnie Leze na plecach nogi zgiete w kolanach , nogi podkladasz pod cos ciezkiego itp... bierzesz hantle 20kg ,trzymasz [...]

[...] non-stop. Praktycznie przez 4 ostatnie miesiące wspomagam się : - l-glutamina firmy eX-treme oraz od 2 miesięcy bulk 70%wegli 30 białko tej samej firmy. 15 lipca zakończyłem cykl kreatynowy który trwał 5 tygodni. (pozostałe rzeczy w profilu) Aktualnie posiadam około 200 gram kreatyny ( mono) chciałbym dokupić troszkę supli do masowego [...]

witam, korzystam już z worka Marbo i jestem z niego zadowolony. Mając już zaufanie do firmy, tym razem chciałbym kupić wyciąg. Tu pojawia się pytanie: czy można za pomocą MH-W001 ćwiczyć na siedząco jak na tym (http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i1684045224.html) sprzęcie? Nie widać na żadnym zdjęciu dołu wyciągu i [...]

[...] serie, a w jeszcze następnym o kolejne 2,5kg, by w 4 tygodniu osiągnac swój stary ciężar maksymalny Druga opcja zakłada, że przy swoim cięzarze max 100kg dla 8 powtórzeń, ćwiczyć już w 1 tygodniu: 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x100kg (załamanie mięśniowe) do oporu x75kg do oporu x50kg Tylko czy w następnych tygodniach uda mi się zwiększyć [...]

[...] w miejscu a teraz co tydzien w progresji moj max ciezar rosnie o 2,5 kg.SZOK!!NO a teraz moje pytanie.Skoro sila zaczela mi za***iscie isc i nie czuje sie ani troche przemeczony ani przetrenowany choc teoretycznie czas juz na przerwe(od ostatniej regeneracji minely juz ok 3 miesiace)czy powinienem ja zrobic?Czy plynac "na fali" i cisnac dalej?

Siema chciałbym was się zapytać czy trening kardio powoduje olbrzymie spadki? W sensie czy od tego może mi się bicek zmniejszyć i inne mięśnie? Moj staż na siłowni to 8 miesięcy dodam że na początku ważyłem 62kg a teraz 76/77 kg mając wzrostu174cm . W trakcie tych 8 miesięcy brałem gainery, a ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne gdy zrobiłem [...]