czy majac

[...] w tym ja Pisalismy ze dieta to >50% sukcesu - to byli tacy ktorzy pisali ze to bullshit Ze trening tak samo wazny/wazniejszy. Trening jest wazny ale to nie trening decyduje czy idzie czy nie. Mozna treniwac naprwade hardkorowo ale majac znikome pojecie o diecie-nie bedzie progresu Za to 'znajac' doskonale diete (skrot myslowy) a majac znikome [...]

[...] JE ODPUSCIC - mógłbyś mi wyjaśnić co to za ćwiczenie hang high pull podchwytem -hang pull to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia i wtedy sztangę łapie się nachwytem,high znaczy wysoko(tutaj wyżej) czyli to jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia,tylko,że wyżej niż przy zwykłym hang pull???nachwytem wyobrażam sobie to ćwiczenie,ale [...]

[...] pisza w takich gazetach - nie tylko MD. Pisza ciekawe artykuly - ale rozwiazanie dietetyczne i treningowe bralbym z przymrozeniem oka (delikatnie piszac). BO? Nie cwicza rok czy dwa - tlyko kilkanascie lat.Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? Maja gena!Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? Jedzą nie tylko suple - Wiec ich cialo inaczej reaguje. Bo? [...]

[...] metodyki mialo nieporownanie wieksza skutecznosc niz dzis (mowie o czasach Ueshiby, gdy uke atakował na serio a tori na serio się bronił)-chyba nie polemizujesz. Nie mówię czy było skuteczne czy nie (bo nie ma bezwględnej skali jednostek w których da się to policzyć)-ale stare (czyli na dobrą sprawę kompilacja najlepszych wedlug Ueshiby [...]

czesc osob pisze geny geny genami - moga ulatwic lub utrudnic sprawe ale majac te nascie lat czy dwadziescia kilka i tak jest jeszcze latwiej nawet majac zyebane geny gdzie w tym wieku i tak mozna sobie na weicej pozwolic a majac te 4dyszki (zeby nie napisac ze od 3 dych) nawet nie majac choyowych tak bardzo genow - cialo zachowuje sie tak jkaby [...]

[...] kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy redukcje dodamy 3x30min cardio, które w najlepszym przypadku spali 1000kcal tygodniowo co da -140kcal dziennie czyli odejmujac od 3500 nadal plus. Jedyny ubytek jaki [...]

[...] żylete, góra żyleta, dwójki i dupa tłuste. Więc pomiar fałdy na brzuchu może odpowiadać np 10% bf, a na nogach 4%. Po prostu zależy gdzie mamy tentencje do trzymania wody czy tłuszczu. Powiedzmy że 9-10%bf to sa zakrysy mięsni brzucha i jakieś tam szczególy speparacja na czworogłowym. 12-13% to taki nastoletni chłopak, średniej budowy, nie [...]

I nie wiem czy zauwazyliście - to bardzo popularne wśród Pań z bikini. Te które zaliczył 1-2 starty wiosną i kończyły sezon, po niedługim czasie sa spasione. Tzn widać że coś tam ćwiczą ale wyglądają jak troche mięsni, masa wody i smalcu. Z tego rocznych debiutantek z 3-4 z nazwiska mógłbym wymienić. Wszystkie kończyły wycinkę na małych ilościach [...]

[...] po pierwsze te sa do zrobienia na tesciu, po drugie nie chce na razie (a moze i nigdy) widziec tych malych glutow, ktore dra sie i wala kupy seriami jak z kalasznikowa. tak czy inaczej - wszystko ma plusy dodatnie i plusy ujemne patrzac na moich rowiesnikow widze oczywiscie duzo wiecej plusow dodatnich bycia na testo, nie ma watpliwosci. tylko [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

wiecie co to jest tef? wiecej potrzeba do przyswojenie posilku i tyle jakies drastyczne dodawania czy zamiany moze pokaza wynik ale dodanie 30-50g bilaka czy zamiana tyle wegli na bialko - juz nie koniecznie tef dla bialka jest najwiekszy ale majac diete bogata w bialko - a majac powyzej 2g juz taka jest ba majac powyzej zapotrezbowanie RDA 0,8g [...]

[...] okulistyczne - astygmatyzm, krótkowzroczność/długowzroczność. Nie ma większych przeciwskazań -dla zdrowych osób - jednak w wieku kilkunastu lat (średnio wtedy się zaczyna) młody zawodnik nie powinien przeciążać stawów i kręgosłupa - może odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała. Mając co najmniej 18 lat można zacząć [...]

[...] jak konstrukcja cepa, i inaczej nie zadziała. Masz rozpisany plan na 8-12-16 tygodni, i choćby się waliło paliło i cuda wianki, to go robisz. Biegowy, siłowy, akrobatyczny czy hula hop. I nie ma tu nic do rzeczy natura rebeliantki czy just for fun. Chcesz fun? To getry jak z lat 80 sobie załóż. Ty musisz pokochać trening...ciężki, czasem nudny, [...]

[...] - np. takie jakie mielimy na masie - gdyz wtedy nie potzreba spozywac kosmicznych ilosci bialka,a na pewno nie takich jak na dietach z ograniczonymi weglowodanami. Nie wiem czy zrozumiales. Tak wiec im wiecej bialka spozyjesz - tym wiecej zostanie uzyte na na energetyczne. Ktos napisze ze to marnotrastwo bialka - w pewnym sesnie ma racje - ale z [...]

[...] M.C. (dla osoby 100 kg - od 400 do 800 g przede wszystkim złożonych węglowodanów dziennie) TŁUSZCZE 1 - 1.5 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 100 do 150 g ZDROWYCH tłuszczy dziennie) TRENING- jakiś FBW, BILL STARR 5x5, HTED, 15-10-5, względnie 5/3/1 WENDLERA. NIE SPLIT. REGENERACJA: 8-10 h snu na dobę. SUPLEMENTY: "A jakie stosować [...]

Wieczorem poodpisuje :-P bo juz usiąde na spokoju :-P co do orali to poza małą dawką oxandrolonu i ew. lajtowych rzeczy jak proviron czy spalacze, bym nie szalał. I nie chodzi tu o wątrobę a o cały układ pokarmowy, jelita, żołądek itd. Wątroba się zregeneruje, reszta już nie. Z uszkodzonymi jelitami czy żołądkiem, nawet mając nadżerkę na żołądku [...]

[...] w czasie treningu z izotonikiem, gwarantuje to że cukier nie bedzie spadał do skrajnie niskiego poziomu, a ilość ww jest tak mała i rozłożona na cały trening, że nie skoczy nam on wysoko = nie mamy wahań poziomu cukru - co przekłada sie na uczucie senności, energie na treningu itd. Bcaa z kolei jako hydrolizat szybkoznajdzie się w [...]

może, stąd zawsze pisze - dodajesz i obserwujesz. Pisze też co ok.10-14dni, co nie znaczy że bez względu na to co się dzieje masz dodawać co taki okres czasu. Jak robiłeś dietę w stylu głodówki na np 1200-1500kcal i masa cardio, to masz zwolniony metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również [...]

[...] dzialania supli nie ma co porownywac ale dzialaja czesc za zasadzie efektu placebo (dobre i to),ale duza czesc faktycznie dziala! wiekszosc osob ktore dluga siedza w tym czy nie jedno w zyciu zjedli wiedza ze dzialaja glownie proste formy i na nich tzreba bazowac,ale nie jest poiwedziane ze nowsza czy jakas wyapsiona forma danej substancji [...]

1szy raz wbijalem w bark wczoraj w nocy. Bark lekko pobolewa Kwestia tego ze miejsce musi sie przyzwyczaic czy wina tego ze lekko napialem miesien majac igle w barku. Tez mialem ze tloczek zaciagniety mimo ze powietrze sie zaciagalo to sie cofal. 2lata dupsko kluje i dla mnie to nowosci :)