czy majac

[...] do endokrynologa (lekarz ktory zajmuje sie rozwojem, wiekiem kostnym, jądrami, ogolnie Twoim potencjalem), przedstawisz swoj problem On Cie zapisze badanie nadgarstka (to o czym mowili wczesniej forumowicze), zostanie oceniony Twoj wiek kostny (na podstawie zrostu nadgarstka), lekarz bedzie mogl w ten sposob ocenic ile masz szanse jeszcze [...]

Okej, zrozumiałem, ale mam jeszcze jedno zasadnicze pytanie: Mając już jakiś staż muszę zaczynać od samego początku czy mogę np od etapu piątego? hmmm 2,5 miesiąca nie nazwałbym tego stażem to naprawde malo jeśli chodzi o trening to mysle że etap 3 to max dla ciebie nie sugeruj sie ilością ćwiczeń to nie działa tak że więcej znaczy lepiej chcesz [...]

Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.

czy ty czlowieku nie pojmujesz, że w tej chwili to on ma zacząć normalnie jesc, wyjść z głodówki, bujnąć metabolizmem, a nie na sile sie odchudzać???? mając 3g ww z dobrych zrodel, pelnowartosciowe bialka i zdrowet tluszcze sie nie zaleje, a po ustabilizowaniu będzie mial w perspektywie z czego przyciąć na dalszym etapie redukcji. ww kosztem tl [...]

...Mam takie rozkminy bo zacząłem trenować BJJ i zastanawia mnie jak można wygrać z uderzaczem nie mając umiejętności uderzanych a licząc tylko na chwyty A ja mam takie rozkminy: - Czy Ty zamierzasz bić się z jakimś uderzaczem? - Jeśli nie, to dlaczego zakładasz, że uderzacz nie będzie "mieszanym"? - Skoro obawiasz się "zaj**ania" przy próbie [...]

Rzeczywiscie z Muay Thai byloby ciezko Ale BJJ? Uwazacie ze daloby rade to trenowac(w sensie wypadalnosci soczewek)? Przeciez trening BJJ to nie tylko 'zapasy' ale tez boks itd. Czy mozna zaczac trenowac BJJ nie majac doswiadczenia z zadna sztuka walki? Lekarza tez spytam spoko!

OKej :) napsize ladnie i oczekuje na ladna odpowiedz :P mam 20 lat 75kg wagi 180 cm wzrostu na raz na kaltke biore 110kg mialem rozne prerwy zaczyanlem majac 16 lat wazac troche poand 50kg na kaltke biorac z 40kg suple bralem co kilka miechow cykl trwal okolo miecha bede pisla w kolejnosci jakiej bralem: 1kg bialka 40%; 1,5kg bialka 80%; 300 gram [...]

a pamietasz ze kalorie na papierze to tylko kalorie na papierze ?? dlatego pytalem o poziom kalorii jaki przyjales za wyjsciowy aby wiedziec czy jest z czego odejmowac czynnikow wplywajacych na redukcje lub jej brak jest mnostwo jesli nie nastepuje redukcja a aktywnosc jest OK to jesli mozna nalezy dalej obcinac :D ale jak mowie kazdy przypadek [...]

[...] w stawach czuję jakby coś się pod skóra przelewało lub wypłukiwało ze mnie, czasem można od tego dostac dreszcze. Efekty tego co dzieje się pod skórą widac gołym okiem to znaczy skóra podskakuje, pod skórą drży, trzęsie się. Przeważnie w danym miejscu przez chwile bo pózniej w następnym,. Najczęsciej czuje to w nogach i jest to bardzo nie [...]

[...] 15... 20.. 40.. 80 i tak doszedlem do 100 na jedna serie. Robilem tylko raz dziennie - wieczorem. jakis rok temu kupilem sobie drazek. Podciagania zaczalem od ok.12 a skonczylem na 39 na serie w ok.3 tyg!!! Teraz mam 18 lat 182cm i 70kg. Po takim 3 letnim light treningu potrafie wygrac na reke z osobami ciezszymi ode mnie o nawet 20kg. Do tego [...]

[...] mysle ze gainer lub bialko sa mi potrzebne zeby zbilansowac jakos te niedobory.... Cwicze raczej rekreacyjnie, bo staram sie pracowac ciezarami ok 60% wlasnej masy, wiec to jest rekreacja :) A 5kg musze przytyc zeby sie po prostu lepiej czuc. Uwazam ze 70kg to bardzo dobra waga dla mnie i nie chodzi tu o szpanowanie klata czy bicepsem :)

[...] całkiem ok. 70kg wagi. 180cm wzrostu. Cheat meal dla mnie jest niepotrzebny. Po prostu uwielbiam takie jedzenie. Wolę zjeśc takiego krwistego steka, niż jakieś frytki czy pizzę. Albo to wina dużej ilosci tluszczy, ktore mnie malo syca, albo moze za malo kalorii. Niby WW objetosciowo sa duzo wieksze, ale nawet w przypadku zjedzenia pol [...]

Mysle ze również odczujesz pozytywne efekty takiej suplementacji jeżeli nie zależy Ci na masie czy sile a jedynie na dodatkowej energii podczas treningu.Biorąc w ten sposób poczułem efekty już po pierwszym treningu więc można przypuszczać że mając na uwadze taki cel nie trzeba nią wysycać mięśni. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) [...]

[...] to już inna sprawa...) W każdym razie <b>dzięki wszystkim</b>, że sie wypowiedzieli (a szczególnie tym, co odpowiadali z sensem i z <u>chęcią pomocy</u>, a nie "poszukaj", czy "zrób tak- bo tak") i jeśli ktoś miałby ochotę coś jeszcze napisać, to walcie od razu, chętnie przeczytam- dalej wiem mało ! =)

[...] jest taka, że choćbyś był nie wiem jak dobry, to W KOŃCU trafisz na swego. Jeżeli będziesz wychodził z założenia, że na ulicy czatują na ciebie ostrzy zadymiarze, to wykończysz się psychicznie. Ile razy w życiu trafiła ci się sytuacja prawdziwego zagrożenia na ulicy ze strony naprawdę dobrego zawodnika ( o ile sam nie prowokowałeś ) ? Podstawa [...]

[...] W 8 klasie ojciec majac nadzieje ze wyzyje sie na treningu zaprowadzil mnie pierwszy raz na boks. Pochodzilem z 2 miesiace. Pozniej nauka do egzaminow. W LO zaczalem cwiczyc TKD, bylem tam pol roku. Szybko zaczalem lapac, wylazl talent do rozciagania i jakas taka ogolna gibkosc itp( nazywali mnie baletnica ). Pozniej kolega na wfie [...]

A Ty myślisz, że jak to z jojo jest? Idziesz sobie ulicą, a tu nagle buch-bum-doop, spada na Ciebie 10kg? Nie widzę związku pomiędzy tytułem tematu a treścią. O co chodzi dokładnie: schudłaś, w ciagu tygodnia wróciła Ci 1/3 z tego, co spadło CZY schudłaś i chudniesz dalej nie mając nad tym kontroli. Odchudziłaś się jak wariatka, teraz jesz [...]

spoko dzięki ,zrobię tak najpierw dieta do końca lata a na zimę jakąś deke. jaka deke?czliwieku wcisnac Ci to ktos bo mu zalegala czy sam kupiles nie majac pojecia co to jest?jesli doszlifujesz diete to na zime test solo to maks dla Ciebie a sama deka to duze kuku mozesz sobie zrobic

[...] w tygodniu 3 do 4 treningów SW możesz dać z siebie wszystko ! a co do masy to dieta , ale wiek też robi swoje i czasem jest tak że masa i nabicie przyjdzie po 20 jak się skończy sajgon z dojrzewaniem rozpisałem się ale to ważne bo jak pujdziesz na trening np w czwartek czy piatem na MMA po całym tygodniu orki , organizm może być bardzo osłabiony [...]

[...] rozłożone ,wiesz chciałem jakoś tak pomodzić. " * co do ułożenia planu masz wskazówki w podwieszonym poscie "A z tym żę za duzo seri to chodziło ci o nogi ,czy ogulnie że wogule mam za dużo serii?" * czytałeś artykuł kermita o seriach? chodzilo mi o to ze mając 3 serie jednego cwiczenia wolałbym robic 2 s złożonego i 1s [...]