Plan treningowy, pół roku doświadczenia

Ćwiczę w domu i chciałbym dowiedzieć się, czy taki plan ma jakiś sens i czy coś ewentualnie zmienić. Do dyspozycji mam ławkę prostą/skośną, drążek, hantle, expander, uchwyty do pompek.
Moim celem jest zdobyć trochę masy i generalnie poprawić kondycję i swój wygląd.

Dzień 1, pompki robię z uchwytami, wszystkiego po 3 serie:
Klatka
- Zwykłe pompki
- Pompki z nogami na ławce
- Ćwiczenie takie jak od 2:10 w tym filmie

class="link" target="_blank">LINK
Triceps
- Hantle chwytem francuskim
- Hantle zza głowy oburącz

Dzień 2:
Mięśnie naramienne
- Wyciskanie sztangielek do góry
- Wyciskanie sztangielek bokiem do góry
ABS II i potem trochę biegania/jazdy na rowerku

Dzień 3:
Plecy
- Podciąganie na drążku
- Podciąganie hantli w opadzie
- Szrugsy
Biceps
- Uginanie ramion podchwytem
- Uginanie ramion chwytem młotkowym
Przedramiona
- Ugięcia nadgarstka podchwytem/nadchwytem

Dzień 4:
ABS II i odpoczynek.

Co o tym sądzicie, co zmienić?

Ja bym raczej postawił na trening obwodowy i ćwiczenia typu: man maker, thrusters, burpees, podciągnięcia na drążku, pompki... itp. Nie baw się w bicepsy i tricepsy nie mając do dyspozycji sztangi by móc robić przysiad czy mc. Bez odpowiedniego pobudzenia hormonów nie zrobisz dużej masy.