czuc

Ja to sobie chyba tablice motywacyjną zrobię i umieszczę Ciebie na niej bo żeś kawał dobre roboty odwaliła i nagroda jak najbardziej się należy :-) Dziękuję Asiorajda :) cieszę się, że innym przyda się moja zmiana. Największa motywacja jednak dla mnie to dążyć do tego żeby czuć się dobrze w swojej skórze i ze sobą. Reszta rzeczy w życiu wtedy jest [...]

[...] końcu porządnie poczułam dwójeczki. Do zmiany prawdopodobnie będą następnym razem wykroki chodzone. Za bardzo czuję pracę czworogłowych. Mimo starań o szeroki i długi krok czucie największe pozostaje na czwórkach, tył tak sobie. Kusi mnie wypychanie na maszynie Smitha... Wracając do domu nogi lekko drgały ;-) [...]

Nagram Teti może dzisiaj. Ja poślady zaczęłam w tym ćwiczeniu trochę czuć jak miałam hantel tylko w jednej ręce po stronie nogi zakrocznej. Inaczej to właśnie tylko czwóry.

/SFD/2018/8/8/8acf6a6ab1f548799739276733af6666.jpg Jeszcze poniedziałkowy trening z zaległości. TRENING GÓRA I Byłam na mojej starej siłowni. Wiosłowanie poszło 17kg z 15 ;-] dobrze mi się tu dokłada. Za to ściąganie drążka jakaś katorga, niby ta sama maszyna, ale jednak jakoś inne dźwignie czy co :-? i ledwo wzięłam to 30kg. CARDIO Po treningu [...]

Night - chodziło mi głównie o to ustawienie nóg, o którym mówi od 3 min. 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz [...]

[...] 2018-08-28 11:53:08 Czytając wypowiedzi nigdy nie zakładam, że ktoś miał złe intencje - nasze forum na szczęście to nie pierwsza lepsza grupa na fejsie ;-) - takie mam odczucia:) Czasem coś umknie między słowami, dlatego dopytuje żeby wyjaśnić nieścisłości. któż z nas się nie uczy ;-) ja po prostu nie wierzę w świat fitness na zasadzie [...]

[...] na TRX, przy ustawieniu rąk pionowo o niebo lepiej czuć wszystko. Poza tym starałam się pilnować jak Antos radził żeby przyciągać taśmy lekko poniżej piersi, duży plus dla czucia :-)) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/20/58f9c30c9b2641b0b6cd60890049f0f0.jpgDIETA Dzień testów makra na masę. Tyle węglowodanów [...]

Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]

Otwieranie gazety nie zaczyna się od pełnego wyprostowania i wypuszczenia ramion. Zaczynasz od razu na lekko ugiętych i otwierasz gazetę tyle żeby czuć pracę tyłu naramiennych. Zamykając gazetę znów robisz tylko cześć ruchu po to żeby nie zeszło napięcie z naramiennych. Pełny zakres ruchu dla tyłu naramiennych to tylko część ruchu tego który Ty [...]

Jest i podsumowanie ło jeżu kobieto! Może pomiedzy wrześniem a listopadem nie widać spektakularnych zmian, ale porównanie 12 miesięcy powaliło mnie na łopatki!! Włanie dałaś mi takiego kopniaka w cztery litery, że długo będę go czuć! Piękna kobieta, piękna sylwetka a to jeszcze nie koniec :-D Brawo,brawo,brawo!! :-)

20/01/2019 DÓŁ II + PLECY ____________________________ Dzisiaj zestaw z mc sumo, bo dawno nie robiłam. Ostatnio mam tak z martwymi, że pierwsza seria to katorga po której czuję że już więcej nie wezmę, kolejna idzie nieco lepiej, po tym robocze już tak przyjemnie wchodzą :-)) nie do wiary jak układ nerwowy i ciało się rozkręcają i nakrecają. [...]

Dokładnie sos jest gęsty, w smaku mocno przypomina mi nutellę :-)) i nie czuć żadnych posmaków szeroko rozumianej chemii. Ostatnio używam do płatków owsianych - pyszny dodatek. Jak będzie dostępny na sklepie koniecznie spróbuj:)

Amber - na początku nie syci, lecz po 20 minutach czuć, że jednak syte troche jest :) Co do tego delfina na plecach z nogami do żaby poprostu kładziesz sie na plecach i dwoma rękami płyniesz ruchem do grzbietu dodająć w tym momencie nogi do żaby dobrzę rozciąga na koniec i można akurat super się dotlenić :D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu [...]

napewno za rok ;) Cele są, ale moja kobieta raczej to robi dla Siebie nie bd czuć sie na siłach 3mać diety to nie będzie startu :D a wiadome na siłe to nic nie wychodzi dlatego też jej tłumacze, że na spokojnie ma czas i bardzo dobra genetyke ;> Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-02 10:08:05

Popieram Adkens ^^ sylwetka kosa ;) Też się zakochałeś? Rafał Twoja dziewczyna nie powinna się już czuć zagrożona przypadkiem ?:D

ale ja sie przy a6w nie katuje. Dzisiaj zrobilem 7 dzien i czuje sie dobrze, prawie nie bylo czuc tego pieczenia, za to po 3 dniu bylo ostro. Ja w zeszlym roku dochodzilem do wprawy 300 brzuszkow (chodz efektow nie bylo) Co do aerobow masz racje, chyba pozostane przy 4 dniach, choc rowerek jest dla mnie przyjemny, tylko ze troszke nudny.

Zaległy trening z wczoraj, tj. 17.12. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia --> zamieniam na plank w różnych wariacjach: przód, bok, na przedramionach tyłem, po 30 sek w pozycji 2) Wspięcia na palce obunóż 20 kg x 3 3) Przysiady klasyczne z hantlami 20 kg x 3 4) wejście na ławkę z hantlami 10 kg x 3 5) wznosy z opadu 15 x 3 6) Pompki klasyczne [...]

Preria, ja to lubię czuć w plecach po ściągniu drążka i wiosłowaniu i w tyłku po MC ;-) MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3f2a5bb68cd40de8fd5416395e3720e.jpg

no podziwial Twoj MC, ja bym w zyciu nie podniosla tyle:/ a wioslujesz 14 :D to czuc:D

Dzień 1 1. MC 6x7/6/5/7/6/5 2min 2. ściąganie drążka wyciągu górnego 6x7/6/5/7/6/5 2min 3. opuszczanie 3x3 bardzo dokładne trzymane opuszczenia 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 2x12-15 45sek 5. wznosy ramion bokiem lezac brzuchem na skośnej ławeczce x50+ x30+x10 (rbisz 50 wahnięc rekami nie do poziomu większym cieżarem masz czuć [...]