Droga w kilka miesiecy po szczupla sylwetke... Prosze o ocene i pomoc

Dzis mija tydzien mojej diety.
Rano wstajac zauwazylem wkoncu jakies efekty. Patrzac w lustro wydaje sie chudszy, widac mi troche zebra z boku ponizej klatki piersiowej i nie jest zle. Tak mi sie wydawalo, ze schudlem najbardziej w klatce i wzialem miarke i zmierzylem obwod i jest 111,5 (tydzien temu bylo 116), wiec nie jest zle, w pasie ubylo mi 2 cm i jest 106, a waga wskazala mi 115 kg,czyli 2 kg mniej.
Nawet nie wiecie jak mnie to ucieszylo i zmotywowalo :).
Od poniedzialku zaczynam jeszcze bardziej intensywny trening, wiec powinno byc coraz lepiej :).

Jakie polecacie mi spalacze tluszczu i czy w ogole warto to stosowac ?

Nie wiem jak wygląda ostatecznie to co robisz, ale podstawowa zasada: jak są efekty to nic nie zmieniasz, stosujesz nadal i obserwujesz.

Diety sie trzymam wytrwale, nic nie zjadlem dodatkowo, nic nie podjadlem, zadnego slodkiego ani nic (choc przyznam ze mam bardzo ochote na slodkie, teraz to chyba nawet ryz wydalby mi sie slodki).
Cwiczylem w tym tygodniu trening obwodowy (pon, sr, pt) na wszystkie miesnie ciala, zeby sobie przypomniec dobra technike i dobrac odpowiednie obciazenie. Cwiczylem takze aeroby 4x rowerek w tetnie 136-140 tetna maksymalnego w czasie 40 minut.No i do tego weszla jeszcze a6w

Od jutra zaczynam bardziej intensywne treningi, poszczegolne partie ciala w osobne dni, oraz zwiekszam aeroby do 5x w tygodniu, no i a6w bez zmian.

Dodatkowa seria aero, a6w - narazie nie polecam.

Dlaczego ?

a6w - zbyteczna zabawa.
aero - narazie wystarczy, są efekty, zamierzasz zwiększyć intensywność treningu siłowego.

Uzasadnij to dlaczego zbyteczna zabawa ?
Ja dam rade z tymi aerobami, z trenigniem tez.
Chcialbym uzyskac jeszcze od Was informacje, czy warto inwestowac w jakis spalacz, jesli tak to w jaki ?
Wlasnie co do tych treningow to chcialbym cos co da mi wiecej energii i sily zeby wykonywac te cwiczenia.

Wymarzoną talię kształtujesz poprzez dietę, nie poprzez katowanie brzucha, które moim zdaniem jest zbyteczne szczególnie dla osób, kótre robią takie złożone ćwiczenia jak np: przysiady, czasem może to nawet pogorszyć sprawę...

Dasz radę to rób 10 sesji aero w tyg. po 2 tyg. ubytek wagi będzie większy, po 3-4 będziesz miał dosyć i ogólnie odpuścisz, dodatkowo duży deficyt wpłynie negatywnie na spalanie tkanki tłuszczowej - efekty będą niewspółmierne do wykonanej pracy, ale o tym chyba już rozmawialiśmy?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-19 20:35:44

ale ja sie przy a6w nie katuje. Dzisiaj zrobilem 7 dzien i czuje sie dobrze, prawie nie bylo czuc tego pieczenia, za to po 3 dniu bylo ostro. Ja w zeszlym roku dochodzilem do wprawy 300 brzuszkow (chodz efektow nie bylo)
Co do aerobow masz racje, chyba pozostane przy 4 dniach, choc rowerek jest dla mnie przyjemny, tylko ze troszke nudny.