czuc

W sumie dziewczyna robiła to nie wiem co tam dokładnie było w środku, ale te składniki było widać/czuć Haha może coś na przeczyszczenie też poszło ?:D Osobiście ja chciałbym zakomunikować, że następne fotki podam za miesiąc lub pod koniec mojego okresu masowania czyli 1 Kwietnia. Chcę abyście ocenili progres na fotkach z tamtego tygodnia, a na [...]

[...] zgrać, znów musiałam wziąć 7kg, w drugiej serii bardzo ciężko, później odzyskałam 6kg 2d. ciężko Aero - interwały Notatki Odżyłam trochę po poprzednim dniu, ale dalej samopoczucie takie sobie. Czasu mało było, więc wrzuciłam interwały zamiast aero. Mam trochę problemów z dostępem do kompa... @-) Zmieniony przez - ona85 w dniu 2014-06-15 01:11:40

[...] rade nie rob wcale. Tak samo przerwy miedzy obwodami im szybciej tym lepiej oczywiscie ze 3 min nalezy poczekac. co do cwiczenia 4 aby robic to bardziej technicznie i nie czuc tych "rak" wypychaj klate do przodu i sprobuj sie wczuc zeby jak najbardziej zaangazowac plecy jeszcze tak z ciekawosci jakimi ciezarami robisz poszczegolne [...]

Linia wzroku na buty aż do momentu wyprostowania się;-) O matko! A kto Ci to powiedział? Gdzie takie coś usłyszałeś/przeczytałeś? Jeżeli pilnujesz tego rygorystycznie, to nie dziwię się, że masz jazdy z martwym ciągiem. W moim algorytmie jest punkt (uczyłem się martwego ciągu dosłownie z kartki), który brzmi: "Nabieram całe płuca powietrza, [...]

Aniu, a nie czuć kalafiora w tych lodach :->? Bo kurczę jak ja ugotuję kalafiora i brokuły (a tez staram się zawsze al dente) to jak w pracy otwieram pudełko to wszyscy od razu wiedzą, że czas na posiłek żeby masa nie spadała %-).

Kabo, nie czuć. Ja go troche słabo ugotowałam, był kruchy i nie rozpadał się. Jedynie co, to za mało słodkie jak dla mnie wyszły. Czekoladowych dzisiaj nie zrobiłam, czasu mi zabrakło. Dzisiaj z Redem na siłowni jako asystentka. No nie, brzuch przećwiczyłam i pozy obowiązkowe. Wrzucam Reda filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=YF2qTU4Cfkk [...]

1 rada--> odrzuć maszyny, trenuj na wolnych ciężarach/sztanga/sztangielki/drążki Myślałem że jest to jasne skoro masz taki staż 1)Wyciskanie na klatkę sztangielek skos góra 2)podciąganie na drążku 3)Martwy na prostych nogach 4)Pełen przysiad 5)Wyciskanie sztangi z klaty 6)Unoszenie sztangielek w opadzie()tylne aktony) 7)Francuskie wyciskanie [...]

Piotr Na 15-kach wszelkie składanki i superserie są najcięższe, jakby nie patrzeć te 30 lub nawet 45 powtórzeń w jednej serii mówi samo za siebie . Podciąganie połowiczne z 4 sekundowym opadaniem, brzmi zachęcająco Ale najwyzej na 5-kach . Nigdy nie pytałem ile właściwie można przysiąść więcej po obwiązaniu się bandazami . Czy umożliwiają one [...]

bedzie i klatke tak czuc jak lapy

[...] znajomi mówią że jakoś lepiej wyglądam ale ja się boję na głos mówić że sie odchudzam i chudną żeby nie zapeszyc i nie czuć presji innych. Choć na początku miałam mieszane uczucia to teraz wiem że się da i że się nie poddam. Ale się pożaliłam @@-) Mam nadzieję że to co robię jest ok :-) biorę się za miche. Zmieniony przez - syla33 w dniu [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 09.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta 3 naleśniki spagheti pierś 100g ryż 100g ryż 50g 2 jaja (całe) ryż 120g 3 jaja (1 całe 2 białka) 30g odżywki Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, 5g mono, 4 kaps , witaminy (przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/12430c12db2d4674ab5264b96f08cbba.png Wtorek - 26.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. + 2 banany po treningu - trening o 10 rano, w szkole. 3. [...]

[...] Kopytka: Przysiady ze sztangą 4s. Uginanie na maszynie 4s. Prostowanie na maszynie 4s. Łydki na maszynie 3x3 po 20powt. Wyciskanie na suwnicy 3 x max powtórzen. (dobicie kopyt) http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Juz po przysiadach czuc było wyebanie ze sporej ilosci sił .

/SFD/Images/2015/12/31/d2223074422d40bd9858d39bd0bace7e.png Sobota - 27.04.2013 – DnT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/68e628a123f3435d9130ef77a0ab1514.png Niedziela – 5.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/4db0e7afaf6c45c38a08688941cd52e1.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 100g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż biały 100g + banan 100g 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g [...]

[...] rygortycznej diety, na poziomie mniej więcej 1500 kcal. Bez podjadania, zarcia z KFC i słodyczy. Ustal sobie jednak kilka rzeczy które będziesz mogła jeść- tak aby nie czuc się bardzo źle na tej diecie. Może byc to np. big milk, kisiel na słodziku z łyżką otrąb, serek z miodem czy coś mniej więcej takiego. 4 etap: wychodzenie z diety, [...]

mimi-mimi wiecie co, ja się Alex nie dziwie, bo ona założyła temat po to by poznać metody "zdrowego odchudzania" tak odchudzania, ona miała w planach, że zrzuci te 3kg i zamierza je zrzucic, jak wroci do zdrowia. Dziewczyna pisze od początku, że źle się czuje z obecna wagą, więc z dnia na dzien nie zechce zmienic swoich priorytetów. Tak [...]

Oto przetłumaczenie artykułu o nauce stania na rękach. PRZEJŚCIE ZE STANIA NA RĘKACH PRZY ŚCIANIE DO STANIA NA RĘKACH BEZ PODPORU. Stanie na rękach przy ścianie jest najcenniejszym ćwiczeniem do nauki wolnego stania na rękach. Polecam trenować to przez dłuższy okres czasu. Pozwoli to osiągnąć kilka rzeczy: 1) Łatwiejsze [...]

W sensie zielona karkówka więc nie czuć różnicy w sumie ;-)

[...] luty, wiec i przyspieszamy z robotą. Po pracy postałem w korku, spakowałem się i na trening. Dzień Push, więc klatka, barki i tricepsy. Ciężary są małe więc pracowałem na czuciu i wolnym tempie, typowo kulturystycznym pompowaniu (jednak z wolniejszym tempem). Trening udany :-)) Po treningu zakupy i gotowanie %-) Jaja [...]