czuc

24.11 czwartek Trening 1. donkey kicks (smith) 3x10-12 22,5kgx12 /12 /12 (R: ccx20) 20kgx15 /20kgx15 /20kgx12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R:20kgx12) 25kgx10 /20kgx10 /20kgx10 2. push press 10/10/10/15 szt+10kgx10 /x10 /x10 /szt+5kgx15 (R:sztx10) szt+10kgx10 /x10 /x10 /szt+5kgx15 [...]

[...] :-D Eve w sumie masło czy orzechy, na jedno wychodzi - dużo kcal, dużo tłuszczu i można jeść dopóki się nie skończy %-) Maria dla mnie odpowiednie tempo, kontrola ruchu i czucie mięśniowe są bardzo ważne :-) Czytałam kiedyś, że dodanie odpowiedniego tempa do ćwiczenia może zredukować używane obciążania nawet o połowę. Jest wiele takich [...]

15.06 czwartek DNT 16.06 piatek DNT Dni spędzone u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 [...]

18.08 piątek DT Tym razem zrobiłam tylko nogi i brzuch. Dzieki temu trening nie był zbyt długi a góra mogła troche odpocząć. Trening 1. Przysiad + rdl 3x15 12kg x15 /x15 /x15 Nie było cięższych ketli, nastepnym razem jak nie znajdę nic wiekszego to zrobię więcej powtórzeń. Bardzo fajnie czuć tu tyłek, dobre na rozgrzewkę :-) 2.HT 5x10 60kg x10 [...]

Adzik - no nie poddaje sie, jak trza to trza Vito - rk24 - ODczucia po Crevo dobre, na slaba ilosc pompowaczy i treningu FBW jeszcze troche pompe czuc - to dobry znak imo jest alternatywa dla drogich stackow - dosc dobra waga - na plus ale nic wiecej do konca nie powiem masuje Ufff No to po treningu: Dzis Trening “B” 1. [...]

HadesSquad (wyrocznio)-Ogrze czuc miete miedzy wami normalnie MSZ Ciezary za duze, miotaja toba (Tricek chuck ma racje).Jeszcze krzywde sobie zrobisz.... Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-10-30 07:34:27

[...] ktory zwyczajnie moze przeszkadzac, co do zatrzymywania przy 90stopniach jest jak najbardziej wskazane bo utrzymujesz stale napiecie miesnia , nie szarpiesz ciezarem i czuc faktycznie co pracuje. Jak wszyscy wiemy inaczej cwiczy sie kulturystycznie a inaczej siłowo. wiec takie rozmyslanie jest bez sensu czy robi dobrze czy zle Siodema - [...]

[...] powtórzen 90kg x 12 powtorzeń Pozniej mi sie nie chcialo juz nic robic a trening nie do konca poszedl po mojej mysli bo przy podciaganiu na drazku zaczalem dziwnie iceps czuc wiec odpusciłem i nie szedlem juz wyzej z ciezarem. Wroce do tego za tydzien;-) Na koniec treningu zrobiłem jeszcze na szybko: 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg x 12 [...]

[...] 6kg x 20 10kg x 15 20kg x 15 32,5kg x 13 (ostatnio 30kg x 15) 30kg x 13 Komentarz: mozna było wiecej ale za bardzo dojechalem triceps w czwartek i było to lekko czuc 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą(Front Barbell Raises): 20kg(sam gryf) x 15 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 15 (ostatnio 50kg x 8) [...]

[...] mocno, wagowo dokladnie nie wiem bo nie mam wagi ale czuje ze poszlo i to nawet za szybko i za duzo. W sobote przy podciaganiu na drazku z obciazeniem to juz wyraznie bylo czuc ze wiecej waze%-) Sila bardzo na plus. Co do jakosci nowozdobytej masy to jest raczej niska ale jak juz wspominalem wczesniej Sledge idealnie podpasuje osobom ktorym [...]

[...] ruchy i moze wtedy mi dacie w koncu spokoj :-D Bez cukru i z colą free ;-)%-) PS Co to sie podzialo z tymi profilami? Nacjol ramiona sie nabiły z 2-3cm a reszty nie mierzylem. Po skonczeniu Sledge jakby wody troche zeszlo i definicja sie poprawila. Mutate sie dopiero rozkreca ale pompe czuc Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-07 21:36:56

Ostatnio jakos inne klimaty preferuje;-) Za tydzien koncze Mutate ale pare dni temu zaczalem juz Splice wiec lece 4 capsy dziennie. Przy 3-4godzinach snu samopoczucie jest prawie takie jakbym spal z 6 albo 7. Czuc tez pompe i jakies dziwne skurcze miesni(szczegolnie bicepsy i cala obrecz barkowa) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-20 [...]

Hej, hej hej. Zacznę od tego, że wczoraj impulsywnie przyczitowałam i zjadłam syfiastego liona. Więc lody z lidla sobie poczekają. Dzisiaj byłam po warzywka na rynku, kupiłam dynię, która miała smakować jak melon ale tak 50/50 Już się cieszysz, że masz warzywo i smakuje jak owoc a makro inne ale twarde i podjeżdża dynią. No, przynajmniej podbiję [...]

Student zboczuchu Ciebie na kilometry znajde sperma do głowy uderza to i czuć woń

ten tez twierdzi ze sie myje ale widac i czuc

Ja cały czas liczę na to Tomek ;) tylko żebym z głodu nie umarła ;) crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia [...]

crossfit z wyboru... Lubię czuć że się męczę i nie lubię się nudzić. Crossfit jest dosyć intensywny jeżeli chodzi o metcon. Mocno wydolnościowy, na wysokim tętnie z krótkimi przerwami i małymi obciążeniami. Najlepsze jest to, że zawsze jest cos innego i się nie nudzi ;) siłownia jest dla mnie trochę za statyczną ;) wiem co to crossfit :-P pytałem [...]

solaros, już nie będe kombinował, ten omlet będzie z samych jaj, platków i mąki, i na to będe sobie robił taką zalewę truskawkową, bo tak niezbyt smakowało i jeszcze spalone trochę to już w ogóle zaraz ryż + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono [...]

Mam podobny problem z moim śniadaniem ktore zasmaczne nie jest i podobnie wyglada ale na tym sie konczy. Zadnych bulów nie odczuwam tylko czasem po ryzu i kuraku cos mnie tnie w jelitach co czuc w powietrzu 3maj sie

Dopiero wróciłem do domu, jestem winny sporo info z dzisiejszego dnia Dzień 5 Trening nr 4 - Biceps + Triceps + Brzuch I Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1s. ; 12 powt. - 25 kg 2s. ; 10 powt. - 31 kg 3s. ; 8 powt. - 34 kg - Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3s. * 10 powt. * 11 kg - [...]