czuc

[...] T60,4(35%) Dodatkowo po treningu 20g wpc+11g W z owocow i 300ml mleka kokosowego Zastanawiam sie czy nie zrobic rotacj w dnt B116,5 W 48.8 T99,1 Zobacze jak bede sie czuc jak cos nie tego to bedzie rotacja. Maciej, moj mlodszy po turnieju awansowal z Marta do grupy D choc spapral standard nie zatanczyli na miare mozliwosci. Inaczej to by [...]

24.07.16 Dzisiaj zrobiłam gore Gościnnie w Jatomi w Gdyni 1. Wyciskanie żołnierskie 4x8 15/15/17.5/17,5*4+4 2. Ściąganie drążka wyciągu Górnego szeroko nachwytem 4*15-12 25*15/28*12/32*10/35*9 3a. Wyciskanie hantli na skosie 4*8 8/8/10/10 3b. Wiosło hantla 16*12/16*12/18*9/18*8 4. Uginanie przedramion z hantla jednocześnie bez supinacji 4*8 [...]

15.09.16 DNT 16.09.2016 Poszło 60 kg w mc:)) Mój rekord, bałam się ale najpierw 2 razy a potem 5 razy no super. 60 to był taki mój próg. Próbowałam przed wakacjami i doszłam do kolan . Więc dzisiaj stresowalam się ale nawet nie było tak ciężko, zdziwiłam się Myślę że we wrześniu mogę dojść do 65 kg Normalnie jem więcej I jest siłą. Super dzień [...]

[...] 5x12/12/12 Do karku sciaganie na maszynie 10x12/12/12,5x12 Troche kaszle jeszcze. Te maszyny w nowym klubie sa inne, ruszaja sie tak ze bardziej czuje to co mam czuc. Np przy wypychaniu nie obciazam w ogole kregoslupa no i jest roche inaczej. Nie mam porownania do poprzednich obciazen. Jedynie wolne ciezary daja obraz czy cos jest [...]

Langrafio, a te łokcie to po siłowym? Sorki, ze tak zapytuję ale co jakiś czas zdarza mi sie czuć łokcie po WL i OHP. Zastanawiam sie czy to normalne, czy może zwiastować jakieś kłopoty w przyszłości..

Samopoczucie ogolne to zaczynam czuć wyczerpanie: psychiczne i fizyczne. Dzisiaj zaspałam na trening nie poszłam bo totalnie nie chciało mi się wstać. Wczoraj nogi z przysiadami 1. Przysiad back 55kgx5/3/2/5/3/2 2.ht z odlozeniem sztangi na ziemie 60kgx10/10/10 3.A.prostowanie 35kgx10/10/10 3.B.uginanie w siedzeniu 29kgx15/15/15 4. Chodzenie z [...]

Witaj Kate! Dzięki za zaglądnięcie i głos - bardzo mnie to motywuje 8-) Chodzę dużo, bo lubię. Nie przepadam natomiast za bieganiem, rowerem i basenem. Staram się więc robić to, co sprawia mi przyjemność i co jest dla mnie dobre :-) Muszę się wziąć za siebie , aby właśnie nie czuć się staro, bo... najlepsze lata przede mną :-P Zmieniony przez - [...]

Dziś bardzo fajny dzień :-) Przygotowałam pyszne posiłki dla siebie i dzieciaków, wycisnęłam mniamuśny soczek w-o (zapomniałam, jaką zarąbistą mam wyciskarkę...), nastawiłam na kiszenie buraki ;-] Zrobiłam trening B dla zielonych (nawet 2 serie 8-) ), nie do końca na pewno technicznie, ale jestem coraz bardziej świadoma ruchów. Zwracam [...]

[...] Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

no lipa wlasnie,w smaku bardzo czuc, a i cena dosc spora jak na to ...

Moja jakże przepiękna rozpiska z ulubionego treningu, chociaż mam takie wątpliowści, czy mi łapki za bardzo nie rosną od tej superserii I muszę sprawdzić, czy mi plecy nie urosły, bo jakoś biustonosze się ciasne pod biustem robią - wykluczam podejrzenia że to tłuszcz %-) Ale trzeba odgrzebać pomiary gdzieś sprzed roku, bo teraz nie mierzyłam:-) [...]

Skończył mi sie popcorn, to wyskoczyłam na trening;-) 1.Wyciskanie leżąc sztangi 4 x 8p - tu coś namotane, wcześniej robiłam małym gryfem, i on chyba 15 kg nie waży, dzis sam duży gryf - cięzki skubaniec 2x8x20kg, 2x6x20kg 8x20 kg, 8x22,5kg, 2x8x25 kg 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 [...]

10kg będzie ok. Nie możesz sie siłować, ale z drugiej strony musisz czuć, że coś waży. W push pres weż sam gryf 10kg.

Czuję przednia i tylną, myślałam, że mam czuć tylko "przednią" Dorotko, w MAKRO, mrożone w workach po 1,8 kg, firmy Horeca. Ekonomiczniej wychodzi i jakościowo niezłe.

Zamień kolejnością, nie rezygnujemy z króla ćwiczeń. To tak jakbys była umówiona do kosmetyczki i fryzjera. Jesli kosmetyczka bedzie zajęta to pójdziesz w innej godzinie czy olejesz temat? Mam sie czuć zaproszony na trening? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-17 22:16:47

Nowy tydzień, nowa ja :-) 1. Przysiad - 4x8x35 kg - nie dokładałam 4 x8x35 kg 4x8x32,5 kg 2. Wyciskanie hantli na skosie- progres 4x8x10 kg 4x8x9 kg 4x8x8 kg - próbowałam łokcie węziej, ale nie umiem :-( 3.Wiosłowanie sztangielką - progres 4x8x14 kg - to już czuć :-) 4x8x12 kg 4x8x10 kg - mało, co rokuje progresem 4. Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] aeroby :-) tak ok 30min biegu. Muszę jutro zważyć sztangę na siłowni bo coś mi tu nie pasuje.. skoro łamany ma ok 7kg a prosty ok 10kg to coś jest nie tak. Prosty w moim odczuciu jest dużo cięższy niż ten łamany. Problem w tym że muszę wtedy wziąć swoją wagę bo ta na siłowni nie działa od jakiegoś czasu :-P ale raz mogę się poświęcić [...]

to normalne, im węziej tym ciężej %-) Wlasnie tak nie do konca %-) lapiac w punkcie nr 2 (na obrazku) jest najlzej. Najtrudniej cwiczy mi sie lapiac szeroko. Waziutko troszke ciezej ale nie tak jak szeroko Zrobilam wczoraj dodatkowo 3 sety po 8 rep nachwytem waskim po przecwiczeniu plecow szerokim. Poszlo lzej nawet mimo ze bylam juz po 3 setach. [...]

[...] brzuch: unoszenie kolan x3 po 15rep 11A. rowerek 3x50 11B. unoszenie nog w lezeniu na ławce 3 x 15rep Rece mi odpadaja i plecy. Zakwasy na brzuchu zaczynam coraz bardziej czuc po wczorajszym treningu. No ale od sob wracam na dobre tory do mojego stalego treningu :-) Miska: Nie ma co chwalic miska... Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg, [...]

Wtedy właśnie czuć palenie pośladkowych i tak jakby nie obciąża to stawu kolanowego