TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

siema, haha wkoncu ktos zajrzal
bialko w miare,nie powiem ze dobre ani ze niedobre,nie przepadam za truskawka,daje 300-350ml na okolo45-55g, smak jest sredni,rozpusczalnosc to zostaje troche grudek nawet jak w szejkerze ;P
piana dosc spora i nie opada szybko, jak za malo da sie mleka to strasznie geste jest,chyba przez ta soje ;/
trening okroilem hehe ale nadrobi sie to :) filmu wczoraj nie mialem jak nagrac bo jak wspomnialem mialem malo czasu...

a bo to mix, lipa że soja i przenica

no lipa wlasnie,w smaku bardzo czuc, a i cena dosc spora jak na to ...

.








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:48:58
1.200g razowego+150g piersi+warzywa
2.j/w
3.100g makaronu+150g mielonego+sos
4.100g ryzu+150g mielonego(foto)
5.500ml jogurtu(60g wegli)+50g bialka+300ml mleka 2%.
6.wpadnie jeszcze 250g twarogu+150g razowego+30ml oliwy

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:51:23





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:52:12

B15:
-podciaganie sztangi do klatki 4s -32,5kg
-wioslo sztanga 4s -50kg
-wyciskanie sztangi skos 4s-70kg x15 65x15 x15 i 60kgx13
-prasa nogi 4s -35kg
-wyciag gorny3s -50kg
-wyciag dolny biceps jednoracz-7,5kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:54:17





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:54:51
kreta;5g rano 5g przed tren
gluta; 15g przed tren
iso; 15ml podczas tren
bialko;50g po tren
apetite; 3 kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:55:54

+ gratis foto bo filmikow nie zrobilem





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:57:20





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:58:39





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-29 20:59:08

Solidnie to wygląda.Tak trzymać.

.








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:09:31
1.150g razowego+200g piersi+warzywa
2.j/w
3.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos
4.100g ryzu+sos+salatka+200g piersi
5.2 duze banany+50g bialka
6.200g twarogu+100g razowego+30ml oliwy

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:11:29





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:12:15
A10:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg
-MC 3s-102,5kg
-podciaganie x5 x5 x5
-wyciskanie sztangi skos dol 4s -75kg
-wyciag gorny trojkat stojac(triceps)-15kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac-30kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:13:57




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:14:33
kreta;5g rano+5 g przed tren
gluta;15g przed tren
iso-15ml podczas tren
bialko;50g po tren
apetite;3 kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:15:54

ogolnie dobry dzien,czuje ze kreta dobrze sie rozkrecila po sile i sylwetce,ktora robi sie mocno nabita,pompa na treningu ogromna
rak nie moglem wyprostowac takie spompowane
a najlepsze jest to ze weszlem na wage i pokazala dzis 83kg, a ostatnio bylo prawie 84

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:18:08

waga trochę spadła i brzuch już się pokazuje

.







Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54
1.150g razowego+150g udka z kurczaka
2.banan+50g bialka
3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka
4.bedzie j/w
5 i 6 sie zobaczy ;)

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:09





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:46:53
B5:
-podciaganie sztangi do klatki 4s-45kg
-wioslo sztanga 4s-65kg
-wyciskanie sztangi skos 4s -92,5kg
-przysiady(sztanga z tylu) 3s-92,5kg
-wyciag 3s -70kg
-wyciag dolny biceps 3s -30kg


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:48:15





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:48:32
kreta 5 g rano+5g przed tren
gluta-15g przed tren
iso-15ml podczas tren
bialko-50g po tren
apetite-3kaps po 1 posilku

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:49:25





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:49:47


Zdjecie szamy nie chce mi sie zmniejszyc ,ale jak to ogarne to wstawie bo zaj**isty ryz smazony jest ;D filmik ze skosu wstawiam, dzis trening lekko poszedl,lubie male powtorzenia bo przy pietnastkach padam na ryj. jutrro off od silki i we wtorek nak***iamy

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:51:20





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 13:44:41

.







Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:42:01
1.100g ryzu+sajgonki+salatka
2.120g pyzów z miesem
3.150g razowego+150g piersi
4.100g ryzu+150g piersi+salatka
5.500ml jogurtu+50g bialka
6.wpadnie jeszcze 250g twarogu+100g razowego

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:44:03





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:44:37
A15:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s-45kg
-MC 3s-85kg
-podciaganie x7 x7 x6
-wyciskanie sztangi skos dol 4s-72,5kg
-prasa-40kg
-wyciag gorny stojac biceps-15kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:46:15





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:46:35
taka jak zawsze ;D

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:47:02


ogolnie dieta dzis troche z dupy,nie mialem czasu na nic zalatany dzis bylem ,
za to trening kosa mi wyszedl!! zdziwilem sie co do barkow,bo dzis pietnastki byly i lekko poszlo,najwieksza pompka byla na cyckach,nigdy takich wielkich po trenie nie mialem
koniec testu planuje na okolo 1 lipiec

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-05 19:48:44

,








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:30:33
1.200g razowego+100g piersi+warzywa
2.bialko50g
3.200g schabu+300g ziemniakow+warzywa
4.200g schabu+100g ryz+salatka
5,6 i pewnie dzis 7 jeszcze wpadnie a co to nie wiem

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:32:00





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:32:39
B10
-podciaganie sztangi do klatki 4s-40kg
-wioslo sztanga 4s-55kg
-wyciskanie sztangi skos 4s-80kg
-przysiady(sztanga z tylu) 3s-40kg
-wyciag 3s-55kg
-uginanie hantli stojac bic-13kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:34:31





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:35:12
taka jak zawsze


ogolnie dzis brak sil, wczoraj wrocilem z meczu po godz 23, zjadlem byle co na szybko i spac.jeszcze browarek wczoraj wpadl,dlatego ze wczoraj po meczu to siady zrobilem tylko na 40kg,tak to byloby wiecej... pozniej wstawie foto szamy bo zapomnialem zrobic. ;)

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:37:09