[BLOG]deja vu

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Dziwią mnie te pomiary, bo wygląda jakbyś złapała trochę wody. Biodra to podejrzewam, że jakiś błąd pomiarowy. Zobaczymy za tydzień

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-01-08 17:45:36

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Mam swoją teorię. O łapaniu wody po treningu dołu - a wczoraj robiłam FBW - gdzie były bułgary. Do bułgarów mam pytanie - co robię żle, skoro czuje także "tylną" nogę? Za blisko ławki jestem?

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Niekoniecznie to błąd techniczny. Tylna noga jest stabilizatorem i bierze czynny udział w ruchu.
Przednią rozumiem, że czujesz należycie ?

...

dorotkastokrotka

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 2097 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 206902

Deja/ sorry za offtop/ zdradź mi ,gdzie kupujesz mieszankę frutti di mare?jestem miłośniczką krewetek i owoców morza, a ta co stosujesz wygląda wyjątkowo atrakcyjnie

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Czuję przednia i tylną, myślałam, że mam czuć tylko "przednią"

Dorotko, w MAKRO, mrożone w workach po 1,8 kg, firmy Horeca. Ekonomiczniej wychodzi i jakościowo niezłe.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Poniedziałkowy trening zrobiony. Nawet z progresem.

1.Podciąganie na drążku z gumami 5 x 4 -oj, cięzko te 6 powt.
5x6
5x5 - ciężko było
5x4

2.Ściąganie na wyciągu górnym-taki sam chwyt jak podciąganie 4 x 10
2x10x25, 2x8x30 kg
3x10x25 kg, 10x30 kg
20, 25, 25, 30

2.Wyciskanie hantli na skosie 4 x 6p przełamałam barierę 12 kg... ale coś sobie naciągnełam

... ale żyć będę

6x12 kg, 3x6 x10 kg
4x6x10 kg
8, 9, 10x2

3.Rozpiętki siłowe na poziomie 4 x 10
4x10x6kg
10x5 kg, 3x10x6kg
4, 5,6, 6

4.Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 możnaby spróbować 8, ale to coś naciągniętemnie trochę przyhamowało
10x6kg, 3x10x7kg
4,5, 6,,6
4, 5, 6, 6

5.Uginanie hantli z supinacją 4 x 10 + prostowanie z liną wyciągu 4 x 10
hantle 6 kg, wyciąg 3 serie x5 kg, ostatnia 7,5
4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu)

4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu)

No aero bo musiałam lecieć ratować świat

Uratowany

Ludzi dużo, fuj... Czekam, aż im przejdzie.. Tak, wiem jestem aspołeczna

Naciągnięta ręka jest gdzies na granicy bicepsu i naramiennego, boli przy ruchu uginania (nawet bez hantli), ale zaraz czymś posmaruję vel Szanowny posmaruje ... Może nie odpadnie.

Micha trzymana, będzie pózniej, bo jeszcze coś niecoś do skonsumowania zostało.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347448

Przy wyciskaniu hantli naciągnęłaś ? Nie czułaś w tym miejscu już wcześniej żadnego napięcia/dyskomfortu ?

Na drązku następnym razem 4 x 6 i powtórzyć tydzień/dwa aż pójdzie z zapasem.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Poczułam przy rozpiętkach, ale spokojnie, zamierzam nadal żyć. I nawet dalej machać hantalmi. W tym miejscu pierwszy raz się uszkodziłam

Ale i tak jestem zadowolona, że 12 kg szarpnełam. Z asekuracja to bym pewnie całą serię zrobiła.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

DNT

z rozsądku, czekam, aż mi ręka odrośnie

choć kusiło mnie, żeby obwody zrobić, ale rozsądek zwyciezył..

W pracy aktywnie, wyjazdowo-terenowo.. Nie lubię, ale grunt, że załatwione...

Czuję, że redukcja się zaczeła - dziś jadłam soczewicę (bo ma niej ww niz ryż, albo mi sie tak wydaje), na jutro sa placki z cukinii - nie będę liczyć cukinii

Generalnie na redukcji kreatywnośc w kuchni wzrasta, zwłaszcza w DNT

No i miło jak Trener chwali

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-10 20:39:27

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Ręka odrosła, trening zrobiłam.

D2:

1.Siady 4 x 6 + jedna seria regresu z samym gryfem na maks kiepsko, bo jakaś Osoba zabrała krótszy gryf, robiłam z długim, a to kiepsko mi wychodzi
20, 2x30, 35, plus 15 z samym gryfem
25 kg, 35 kg, 35 kg, 40 kg plus 21 samym gryfem
25, 25, 35, 35 plus 20 x sam gryf

2.Wykroki w tył 5 x 10 podany ciezar jednej hantli
5x10x4kg
5x10 x 4 kg
5x10

3.Martwy na sztywnych nogach ze sztangą 5 x 8
5x8x30 kg
8x25 kg 3x8x30 kg
5x8x25kg

4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x 8-10 z gumą, zdecydowanie bardziej pracują pośladki
3x10x30 kg 2x10 x40 kg
5x10x35 kg
8 x15, 3x8x25, 8x30

5.Wspięcia stojąc 4 x 15 + wspięcia siedząc jeśli jest maszyna 4 x 20
tylko siedzac, stojac nie zdążyłam
siedząc 4x20x30 kg
stojąc 4x15x20 kg- chyba

Dieta ok, jest w profiolu, wrzucać mi się nie chce, w ogóle mi się mało chce - wiosny mi się chce.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-12 17:59:20