[BLOG]deja vu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pomiary.

Różowy kolorem nadziei

na dalsze spadki

I śniadanie omlet z owocami leśnymi

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-10 09:25:59

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

deja vu
Bardzo śmieszne. Tylko, tego, ten push press nie umiem. Pompek tez nie, więc burpees będą takie ułomne.. Specjalnej troski... Jak ja

Burpees rób bez pompki. Sam wyrzut nóg.

Push press nie musi być wzorowo. Dodaj prace nóg do żołnierskiego i wystarczy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

deja vu
Pomiary.

Różowy kolorem nadziei na dalsze spadki

I śniadanie omlet z owocami leśnymi

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-10 09:25:59

Spadać to dopiero zacznie

Myślę, że zrzucimy 3-4 kg i to będzie wystarczające.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Jestem, żyje, ale mnie spod papierów nie widać (ale do fryzjera zdążyłam).

Spowiadać się będę w środę.

Teraz można tęsknić za mną!

Się mi jeszcze przypomniało, panie trenerze, Pan doradzi jakiś rozsądny ciężar do tego swingu, żebym wiedziała od czego zacząć - 10 kg?
Push press? też chyba 10 max?

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-11 13:02:17

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-11 13:13:58

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

10kg będzie ok. Nie możesz sie siłować, ale z drugiej strony musisz czuć, że coś waży.
W push pres weż sam gryf 10kg.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Paśnik, w miarę dopilnowany

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Nowy trening wypróbowany.

Fajnie, szybciutko.

1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał)
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt?
20, 25, 25, 25

2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - robię małym gryfem bo ten długi jest za długi

15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 Jak? Nachwytem szeroko? Tak zrobiłam, jak żle,to Pan Trener wybaczy

25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12 ktoś rąbnał hantle 5kg, to musiałam 6 wziąć

6kg, 6kg, 6kg, 6kg

3b Face pull 3 x 12 - moej "ulubione" ćwiczenie, bleah i to jeszcze w tamim zakresie powtórzeń

5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

I 20 minut areło

Lubię nowości. Lubię surepserie, bo szybko idzie. Tylko tak trenowac można,jak siłownia pusta, żeby sprzęt był.Byłam przed 8:00 dało radę

Miałam sprawdzić, czy jest maszyna do uginania nóg, ale mi Alzheimer nie pozwolił

I wczorajsze jedzenie.

I dzisiejsze, Trochę nabiałowe, ale wczoraj nie miałam siły gotować.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 17:45:06

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 18:05:01

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziś dzień jedzenia owoców, warzywów i takich tam. Jakiś wstręt do mięsa miałam, liczę, że chwilowy. Natomiast pierogi wołały do mnie "mamo", ale udałam, że nie słyszę

Większa liczba posiłków związana z tym, że obudziłam się o 4:00 (ze stresem, że mi urlopu nie anulują, i że jak ostatni matoł będę pracować w ramach urlopu), to i dzień dłuższy.

Trening jutro

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347459

deja vu
Nowy trening wypróbowany.

Fajnie, szybciutko.

1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - tu normalnie, czy jakoś nienormalnie ? (pytanie o chwyt, jakby ktoś nie rozumiał)
6kg, 7kg, 8kg, 8kg NORMALNIE I SIŁOWO

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - nachwyt? OBOJĘTNE
20, 25, 25, 25

2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu mi się popierniczkowało i w pierwszej serii zrobiłam 6 powt - robię małym gryfem bo ten długi jest za długi
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 Jak? Nachwytem szeroko? Tak zrobiłam, jak żle,to Pan Trener wybaczy
25, 25, 25, 25 MOŻE BYĆ

3a Rozpietki skos 3 x 12 ktoś rąbnał hantle 5kg, to musiałam 6 wziąć
6kg, 6kg, 6kg, 6kg

3b Face pull 3 x 12 - moej "ulubione" ćwiczenie, bleah i to jeszcze w tamim zakresie powtórzeń
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

I 20 minut areło

Lubię nowości. Lubię surepserie, bo szybko idzie. Tylko tak trenowac można,jak siłownia pusta, żeby sprzęt był.Byłam przed 8:00 dało radę

Miałam sprawdzić, czy jest maszyna do uginania nóg, ale mi Alzheimer nie pozwolił

I wczorajsze jedzenie.

I dzisiejsze, Trochę nabiałowe, ale wczoraj nie miałam siły gotować.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 17:45:06

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-13 18:05:01