DT - udany choc szlam na niego niechetnie i bliska bylam na jutro go odlozyc 42 dzień regeneracji, faza III - założenia DT 2400 kcal, B/T/W - 120/120/210 - powoli dobijam ale zle rozplanowalam obiad i wyszla jakas slabo zbilansowana bomba kcal - bez glutenu, nabiał out, owoce do 300g, warzywa min 0,5 kg, śniadania BT warzywa: dużo, liczone [...]
zakwas gryczany :-)) historia jest taka, że tydzień temu piekłam chleby na zakwasie pszennym od Mamy, ale z mąką gryczaną i z tego ciasta odłożyłam ciasta na zakwas i też piekłam chleby na mące gryczanej, więc zakwas ten drugi można powiedzieć, że już całkiem gryczany był dla mnie różnica jest duża, nie lubię smaku drożdży, chleb mi nimi mocno [...]
[...] założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału warzywa: lepiej suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super aktywności: poranny trening siłowy - baaardzo poranny, wstałam o 4:25 - ni minutę później ;-) z treningiem na siłowni się żegnam, więc zrobiłam to co lubię, [...]
I dzisiejszy trening wrzucam... Nie mialem dzis sily jakos... Nie wyspalem sie strasznie no i to bylo strasznie czuc podczas treningu. Ale jakos mi sie udalo Do tego gainier byl juz oczywiscie Biore go w DT 3xdziennie 1 porcja rano, 2 godzine przed treningiem a 3 odrazu po treningu, w DNT 2xdziennie 1 rano, 2 wieczorem. 1 porcja=100g gainiera. A [...]
[...] techniki, a w ostatniej serii brak sily spowodowal ze bylo za***iscie ciezko.. na hantlach bez rewelacji, robilem z rekoma skieowanymi do wewnatrz jak do rozpietkek zeby nie czuc barku, a potem rozpietki na luzie tez bez przegiec. z dieta dzis na bakier, najgorsze ze w nocy nie moge spac juz od 3 dni od nitro fire.. spie tak lekkim snem ze jakby [...]
Panowie dzis sie oakze czy to przez stacki i nitro, dzien nietreninogwy, nic nie bralem, wiec jak nie ebde dzis spac normalnie to uderze ZMA Jak jeden dzień odłożysz suple to efektu i tak nie zauważysz, bo to wszystko w Tobie jeszcze pływa. Ja na storm + shock miałem mega gigantyczne bóle głowy i ciśnienie ogromne, po półtora tygodnia przestałem [...]
mysle ze 87kg na zyle jest w moim zasiegu, i juz nie moge sie doczekac zeby wystartowac uwielbiam czuc sie jak superman, niezniszczalny, nie do zajechania, wieczny dobry humor, wieczna pompa, rozrywanie koszulek w plecach, mraaau
4.09 - DZIEŃ 8. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up Aero - bieg 30min + rozciąganie Wieczorem: Dzień 1. 1a. Wiosło sztangielką [...]
nie trzymaj się sztywno schematów gdyz róznie każdy reaguje na clen,może spokojnie ci wystarczy te 80 mcg w co wątpię będziesz powoli zwiększać dawkę i zostań na takiej którą będziesz"czuć" po jakimś czasie brak trzepania rąk itp nie oznacza że clen przestał działać,tylko organizm lepiej zaczął tolerować skutki uboczne.Ale te 120 mcg powinno być [...]
dziękuje wszystkim za rady barano90, cykl nie trwa wiecznie, też rozważałam tą opcję i na pewno w trakcie tej imprezy będę o tym pisać. Niemniej jak napisałam tłuszcze do 100 g, niżej nie chcę schodzić, będę to ciągnąc na low carb. zobaczę jak się będę czuć i ewentualnie wtedy będę modyfikować dietę. kocio przyjmuję do wiadomości i zaopatrzę się. [...]
[...] mi pomagal uniesc suwnice zeby sie wsunac barkami pod nia W ostatniej serii dziwny bol :/ Az sie przerazilem, ale teraz jest w miare ok - przy wstepowaniu wysoko na palce czuc dziwne uczucie jak gdyby miesien byl leciutko naciagniety no ale daje rade Jeszcze zaswieci slonce Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-06 21:56:55 Zmieniony przez [...]
[...] w dziecinstwie mialem polamane/uszkodzone zebra w okolicy przymostkowej i wyszlo jak wyszlo, lewa czesc klatki piersiowej jest ogolnie wyzej i bardziej wypchnieta do przodu, czuc to dotykajac klatki piersiowej i widac to na zdjeciach z 1 strony - sporz prawa a lewa strona klatki walcze, jak troche miechem zarosnie to nie bedzie tak widac moze [...]
[...] 1 2 i 3 serii ale pozniej juz z odpowiednimi przerwami i bylo git, wzialem sciagacze na nadgarstki dzieki czemu lepiej mi sie robilo 3Tak akurat, choc zaczynam co raz mniej czuc to cwiczenie 4 Skrocilem przerwy - oj paliły bareczki pieknie Z racji ze mnie ponioslo na samym koncu to trening uwazam za dosc udany, nic chyba nie cieszy tak jak [...]
[...] rade 2. Grubo Musialem se dac bo juz nie wytrzymalem, niestety po mnie kumpel Waga 75kg wycisnal na plaskiej 1x128kg to ambicja poszla w las 3. Przerwy po 1 minucie super czuc plecy 4. Monotonia... jakos ogarnia to cwiczenie... Bezporsrednio po treningu 15g BCAA XTRA+6g Kreatyny Po treningu: Filmiki: Wyciskanie 4x93kg, poszlo by i 5 razy ale [...]
http://s378.photobucket.com/albums/oo228/LouiseAnnette/ ta pani opracowała jakiś autorski program tego rodzaju ćwiczeń - w sieci są dostępne opisy tych ćwiczeń z filmików, nie tylko w postaci książki - można znaleźć opisy na forach itp http://www.evafraser.com/ ta pani również opracowała autorski zestaw ćwiczeń na mięśnie twarzy :-) także [...]
Dzisiaj barki i tricepsy: wznosy hantli w góre: 14x5kg, 10x10kg, 8x12,5kg pompki na rękach - 12, ale dalem se siana z tym bo nie umiem dobrze stanąć na rękach ani sie podeprzeć stopami wyciskanie nad barki: 14x12,5kg, 14x12,5, 7x15kg wznosy przed siebie: 11x10kg,10x10kg,8x12,5kg rozciąganie ramion expanderem 15/15/15 wyciskanie francuskie [...]
dziś czwartek, więc czas na pomiary - wymiary lecą, ja mam coraz większe oczy 88-O, nie potrzebuję już przypominacza o kolejnych posiłkach i zaczynam czuć głód :) :-) z brzuchem miałam jakieś problemy trawienne w zeszłym tygodniu, był mocno wywalony - przypuszczam stąd ten wielki spadek piję też w tym tygodniu dużo pokrzywy, jadłam urosept, a na [...]
raport z wczoraj i dziś będzie :) coś mi się cykl sypie chyba - wczoraj dostałam okres, normalnie z bólem brzucha i wszystkimi atrakcjami, dziś ani widu ani słychu, nic, tylko brzuch boli :-? wczoraj na siłowni nie było ani jednej wolnej ławeczki i dość długa kolejka do tychże, więc zrobiłam rozpiętki i wyciskanie na maszynie i coś nawywijałam, bo [...]
Arkona ech tez znam te dolegliwosci zwiazane z @ , mam nadzieje ze dzis juz lepiej sie czujesz. A nadgarstek juz nie dokucza? U mnie tez czuc wiosne, krokusy juz kwitna w pelni ale deszczowo niestety@@-) Gratuluje spadkow, widac ze sie ruszylo :-)) pewnie z tygodnia na tydzien bedzie lepiej };-) Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-02-28 [...]