czuc

A poważnie to podczas MC tyłek jest mocno zaangażowany ;-) Noo chyba, że tak, bo jeszcze do domu nie dojechałam, a już czuć ;-) Rokko dziennie dieta i opis treningów.. Coś nie tak z moim DT? :-)

Ania ja też mogę sie jutro tak czuć bo wylądowałam dziś w maku i no... poszalałam :-D

dzisiejszy trening z kettlami 1. Pompki na jednej ręce - nie wyszło, ale były podejścia po 5 na każdą rękę i było czuć 2. Pompki standardowe 10/10/10 3. Snatch, clean, military press na jedną rękę 1:30 ćwiczeń / 4 serie 4. Goblet squat z zatrzymaniem w 2 fazie podczas wstawania 1:30 ćwiczeń / 3 serie 5. No i na koniec hardcore 200 snatchy w 10 [...]

Doris to witaj w klubie ;-) chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening :-o ała ;-)

Doris to witaj w klubie ;-) chociaż dotarłam do domu i już zaczynam czuć, że to był mocny trening :-o ała ;-) teraz przydałby się porządny masaż:-)

Amber plecki czuć i dobrze, niech rosną! :-P Sebastian może być z oliwką, balsamem albo nawet na sucho :-P dzisiaj rzeczywiście by się przydał taki masaż ;-) s oto MISKA NA DZIŚ 1. Standardowo 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + białko UNS + kakao 2. Sałatka 50g ryżu jaśmimowego + 100g tuńczyka w sosie własnym + ogórek kiszony mmm 3. [...]

Ja jem truskawkę,ale SP80 Smak jest spoko, tyle że ja czy to białko czy BCAA rozpuszczam w min.500 ml wody(smak pewnie nie jest tak odczuwalny jak przy mniejszej ilości wody,ale i tak go wyraźnie czuć) i nie dlatego,że za słodkie czy kwaśne,ale ja nie lubię, jak się szybko coś kończy Truskawa - spox.Mam jeszcze czekoladę,aleto zostawiłem sobie [...]

smaczne nadal jest :D szczególnie białko waniliowe mnie zaskoczyło, bo nie czuć żadnej chemii ani słodkiego tylko delikatny smak - jak dla mnie mistrzostwo

smak malinowy nie powala, ogolnie czuc proch ;/ piana straszna i nie schodzi, jak na kazeine dosc rzadkie, nie zamula,

siema Res ja jestem korwa wczoraj znów się nayebałem, na działke do kumpeli poszliśmy chlać w 7 osób,z tego grona tylko 3 piły wódke, mieliśmy 1,2 litra, z czego 0,7 to był Stock czy jakoś tak, chvjowa ta wódka jak chvj, kumpel polewający narzucił takie tępo że było na 100% pewny że ktoś padnie, wypiliśmy wszystko, już myślałem że wszyscy [...]

Sniadanie z jaka finezją przygotowane;p.A jak tam siła?Po 3 tygodniach czuc już cos?

1. olej lniany, to zupełnie co innego niż oliwa z oliwek - czytaj link wyżej 2. umówmy się, 1 kaps/dziennie to na pewno nie jest "faszerujesz się" - czytaj link wyżej Co do odstępu pomiędzy posiłkiem przed-treningowym a treningiem, to wg mnie 2-3 godz to stanowczo za dużo, jak po takim czasie jestem znowu głodny i jem kolejny posiłek. [...]

PODSUMOWANIE 1.Witam wszystkich na podsumowaniu pierwszej wycinki z sadła Nauczyłem się w tym teście dużo rzeczy np: *Co to są wyrzuty insuliny *Co to jest glikogen *Jak należy się odżywiać *Snowboard to nie aeroby *Poprawnej techniki (ucze się nadal) *jak rozkładać b/t/ww i jak je łączyć *Wpadło mi w ręce pare ciekawych nazw książek które w [...]

bieg zaliczony 45 minut ciągłego biegu 6,3km prędkość 8,5km/h bardzo sympatycznie mi się dziś biegało zaczął wiać delikatny wiatr wiec tej skwarki już tak czuć nie było. Mmmm jestem pod wrażeniem jak niesamowicie smakuje przymrożony banan zmiksowany z jogurtem no wypas normalnie :-D troszkę to rzadkie ale co tam. Jurto kolejne próby nowych potraw [...]

TYDZIEŃ 5 DT 14 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 35kg/10 40kg/10 45kg/10 - dziś lepiej mi szło, ciężko ale do przodu :-) 30kg/10 40kg/10 45kg/7+4 30kg/10 40kg/10 42,5kg/5+3 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. [...]

TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 16 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka - bieżnia 10 minut 1. Martwy ciąg Sumo 40kg/10 45kg/10 47kg/8 35kg/10 40kg/10 45kg/10 - dziś lepiej mi szło, ciężko ale do przodu 30kg/10 40kg/10 45kg/7+4 30kg/10 40kg/10 42,5kg/5+3 32,5kg/10 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 [...]

złapałam jakieś przeziębienie jak się będe czuć w miarę to zrobie jakiś trening w domu co do jedzenie dziś jeszcze nie licze, przez święta wpadło kilka kawałków ciacha - makowiec, sernik, pierniczek z choinki pomiary z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca13b05270f41c397b57be9708fc412.jpg

Asiu - dziękuje, staram się ;-) Night - wiem, wiem. Już kilkakrotnie nieświadomie wstając z krzesła, łóżka etc. stanęłam tak, że bolało bardzo... 13.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie 4s10p 4*10 (dziś kiepsko, kark mi latał jakoś, zaczął boleć w trakcie...wrrr@-| ) 4*10 (raty) - dużo lepiej dziś szło, więcej siły 4*10 (raty) 4*10, 4*10, 4*10, [...]

18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]

11.11.2016 DNT Wczoraj znów wizyta na izbie przyjęć, kolano wysadzone w kosmos, bolało. Odciągnięte ponad 30 ml płynu. Oczywiście lekarz ten sam, zobaczył mnie to się aż uśmiechnął. Mnie mniej do śmiechu było...No ale...przynajmniej wiedział, co i jak bo pamięta. Dla mnie to niezrozumiałe, dał skierowanie na badania i polecił iść do swojego [...]