czuc

dzięki za odpowiedź :-) ja również nie schodzę aż tak maksymalnie do konca, lubię czuć cały czas mięsień

Luk_aszz- Witaj kolego!!wpadaj jak najczęściej:-)) kuba_n- siemka!Wydaje mi się,ze nie wcinam aż tak bardzo dużo węgli,ale trochę jest i czasem bywało ciężko,czasem lżej,zależy od dnia,teraz dodałem do treningu trochę aerobów i czuć jak pięknie metabolizm pracuje:-))

****Dzień:33**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 10x55kg/8,8,8x66kg---FILMIK--- 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 10,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 10,10,10,10x20kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10,10x17kg [...]

- - - - - DATA 06.10.12 - - - - - Czwartek 04.10 - 30min aerobów na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/569e00e5a183423090eeb02fc73d93d5.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g indyka+ 400g ziemniaków 3.150 g indyka+ 400g ziemniaków 4.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g Jak sie przeplata tak 3 gatunki miesa to powiem ze dieta miód malina:-) [...]

zrobiłem sobie pierwszy zastrzyk w życiu właśnie wg zaleceń, w ogóle nie bolało, zupełnie nie czułem ( w udo ) mam wrażenie że olej trochę ciężko było wstrzyknąć ale udało się, odciągnąłem tłoczek było powietrze itp. minęło 10 minut i czuję tam lekkie "ciepło" pytanie brzmi, jeśli zrobiłem coś nie tak to co mogę czuć i kiedy i jeśli jest ok towar [...]

croochy: aakg fajna sprawa , podbija pompe i daje checi ale trzeba nioestety brac troszke wiecej niz zalecana zeby serio czuc dzialanie tego supla;] , napewno dobry dodatek przed trening;]

[...] posilku. Zaraz zabieram sie za prace, a na 16 na silke- plecy. Dzisiaj w planie jest zrobienie martwego porzadnie z odkladaniem sztangi po kazdym powtorzeniu. Upal czuc niemilosierny od samego rana, wiec pewnie na silce tez lepiej nie bedzie. ;] Wyglada na to, ze waga zaczyna ze mnie leciec, upal potrzyma jeszcze pare tygodni (mam [...]

[...] na pare 30-sto kilowych hantli, ale z ich zakupem sie narazie jeszcze skupie- pewnie kolo wrzesnia sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten trening dzisiejszy, ale nadrobie go we wtorek a plecom dam chyba tydzien odpoczynku, bo ostatnio nie szlo mi najlepiej (szczegolnie [...]

[...] j.w. / 1 min. przerwy T1: 9-9-9-9kg 5. Uginanie nadgarstków nachwytem 4x max, 1 min. prerwy T1: 15-15-15-15kg HIIT: T1: 4 x sprinty T2: 4 x sprinty Wrażenia na, jak i po treningu eleganckie, samopoczucie bardzo dobre, pompa pierwsza klasa i każdy ćwiczony mięsień było czuć wspaniale. Zobaczymy jak będzie jak węgle jeszcze trochę spadną :)

Cześć Wszystkim, jeżeli ktokolwiek to czyta %-) Dzisiaj dzień treningowy, okno będzie 8h, bo jeszcze przede mną kolacja: DIETA Trzymana w 100%, poniżej zrzut miski: http://iv.pl/images/42144736700567273956.png TRENING No i tutaj niespodzianka ! Tak dowaliłem uda, że treningu nie udało mi się skończyć :) Po superseriach hack przysiadów/wykroków [...]

Mimo iż mój mostek jest marny,to jednak przy dużych obciążeniach czuć lędżwie....i brzuch też. Nie wspomnę o nogach,które też podczas wyciskania pracują......chociaż nie u wszystkich. Na szczęście nóg nie trzeba zabezpieczać;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-12 18:52:22

veronia_p Pan w niebieskich spodenkach czaił się na moją sztangę %-). A co do MC, to czuje że jeszcze nad tym ćwiczeniem nie panuje. 11.03.2013 Troche jestem obolala po wczorajszym treningu... nawet lydki mnie bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze... :-) Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale [...]

eve ja miałam gorączkę razem z moim synkiem, wiec pewnie to nie od jabłek, tylko jakiś wirus się przypałętał przypadkiem ;-) 11.04.2013 TARCZYCA Bylam u endokrynologa (u innego niż zwykle co nawet tytuł profesora ma %-)). I w zasadzie wiem nie wiele więcej... @-) Z tych wszystkich wyników, nie wiele da się wywnioskować. Zwlaszcza, że na USG [...]

16.04.2013 Lekkie przeziębienie jednak mam, ale da się żyć. Znowu sprzątanie nalatałam się po taboretach, tak że mnie później dupa bolała :-D TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19230db36cb940cbb1eacf061d1f3ce1.png A Dziś trochę lepiej niż ostatnio. Choć pod koniec było bardzo ciężko. Nogi całe, tylko trochę je poobijałam :-P B1 ok B2 Masakrycznie [...]

DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]

DZIEŃ 68 Jutro wycieczka na cały dzień nad morze. :-) Nie mam pomysłu, co mam zabrać na cały dzień na taki upał... Muszę przemyśleć sprawę... :-? TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 5x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / [...]

09.08.2013r. Rano przez pół godziny nie mogłam się obudzić. Radio grało sobie, a ja nie miałam siły obudzić się... Skoro nie ćwiczę, ładnie jem to mogłabym się chociaż czuć trochę lepiej. #-P Jako że za miesiąc wizyta u endo na nfz zrobiłam dziś badania. Mam część wyników. Najpierw dobre wiadomości. TSH było: 2,83 - jest: 2,27 (norma 0,27 - [...]

DZIEŃ 79–20.11.2013 TRENING Rano: morning routine Wieczorem: Rozciąganie: Open hipsx1 Trochę zabawy: około 20 minut inspiracja:Hard Poses i Inversions Simplified Nie powiem trochę mnie te "zabawy" zmęczyły. Czuć że całe ciało pracowało. ;-) Na koniec: Routine for a Deep Sleep Dodatki: tilt, vacuum Suple: chrom, kombucha, zma+high night [...]

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]