czuc

Czwartek 26.09.2019 Plecy - podciąganie szeroki nachwyt - rack pull 6x160 13x130 - wiosło sztangą 3x10x100 - ściąganie z góry szeroko - przyciąganie do brzucha - przenoszenie na maszynie - szrugsy hantle Cardio: orbi 45 min avgHR 116 wrócił rack pull do treningu i od razu czuć dzisiaj efekty, plecy przeczołgane mimo niezbyt dużego ciężaru [...]

Wtorek 15.10.2019 Nogi - SQ 6x130 12x100 - hack sq przodem do maszyny - uginanie siedząc - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - ośle wspięcia - wypychanie na maszynie na poślad Cardio brak dwie zmiany za jednym treningiem wyszły, trening u Burneiki i w okolicach godziny 16, jeżeli chodzi o siłownię hardkorowego i zestaw maszyn na nogi to naprawdę [...]

Low power 12.11.2019 /SFD/2019/11/13/a3008807b9494909bacc2de09507bafb.jpg Cardio brak MCPN ciężko, nogi się trzęsły, mam nadzieję że da się jeszcze z czasem dokładać, siła powinna niby rosnąć a poniżej kilka filmików prezentujących zgrabnego kulturystę (to na zamówienie od Paatik i z dedykacją dla niej :-) };-) ) a przy okazji maszyny na nogi [...]

Barki, triceps 22.11.2019 /SFD/2019/11/23/52de7d1228414287887e1d50c8feb60e.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 121 prosty szybki trening, ale efekt super, trice spompowane, klatka nawet trochę rykoszetem dostała nie zeszła obolałość po czwartku i przy wyciskaniu wąsko było ją czuć dosyć dobrze, pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-23 [...]

[...] problem z prawym barkiem i chyba mobilnością. Jak już uda mi się podnieść ramię do góry i coś tam pomachać za głową to jednak czuć dyskomfort od barku przez bica, a tego uczucia nie lubię przy ćwiczeniach. Ale robię żeby jednak porozciągać trochę i zmienić trochę pozycję ćwiczeń. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-08 17:54:47

Klatka, triceps 20.01.2020 /SFD/2020/1/21/64060eef18794bd388fc97204934609a.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 120 wczoraj klateczka, elegancko jak zwykle - zapomniałem że miałem 112,5 i 122,5 iść więc po 110 musiałem dać 125 żeby się zgadzało za tydzień pójdę 112,5 i mam nadzieję 125x6 ;-) a teraz petarda, długo musiałem Wasona do tego ćwiczenia [...]

Na odstresowanie wczoraj poszedł trening z pomocą uchwytu najpierw WF z dziećmi w ramach rozgrzewki, zestaw na brzuch PULL 1. podciąganie nachwyt 4s 2a. MCnPN G 4s 2b. uginanie leżąc G 4s 3a. wykroki hantle 3 3b. pull trough G 3s 4a. przyciąganie G siedząc 3s 4b. przenoszenie stojąc G 3s 5a. wiosło G 3s 5b. przenoszenie leżąc G3s 6a. wiosło hanle [...]

OK, to tak jak myślałem. Z tych wszystkich rzeczy orbi jest najmniej męczący ale nogi akurat czuć, że pracują więc może to mieć sens. We wtorek go dałem, bo akurat biegania nie było w planie. Dorzucę więcej regeneracyjnego biegania a może wywalę ćwiczenia na nogi z push na jakiś czas, bo i tak bodziec z tego słaby. W pull zostawię żurawia i dam [...]

A to 14/100 to co to? A jakiś namiar na rozkminy zegarka to mażesz dać.:-) No i jak po tej 4setce się czułeś? 14/100 to gadżet - wskaźnik Body battery Body Battery Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, [...]

Cisza jakaś, to muszę posta pod postem. A chciałem powiedzieć tylko, że dwa tygodnie zleciały całkiem szybko. Świetnie sobie poradziłeś, kabo dobra robota. Ja dziękuje za wspólnie spędzony czas, było mi bardzo miło. Jakbyś chciał się "pobawić" przez następne dwa tygodnie to jestem do dyspozycji i pobawię się z przyjemnością. I, i idę do lasu bo [...]

Trening biegowy BC 11km /SFD/2020/6/6/7b6414c2968e4cf3bb02a79e02e2d992.jpg /SFD/2020/6/6/8e94382647474b13980b105662cce1cf.jpg /SFD/2020/6/6/eb5a184ab2b74436b9224d413404c701.jpg /SFD/2020/6/6/0fe8bba21ab140d482af9a6d94c09e40.jpg Wpadł PR na 10km 1:04:41 a zegarek podniósł estymowany na 5km na 27:06 - zaczyna mnie doceniać :-)). Fajna pogoda chociaż [...]

Mokre buty to nie problem ;-) Polecam skarpetki z wełny merynosa, w Decathlonie można kupić, nawet jak są mokre to i tak ciepło w stopy. Na głowę czapka z daszkiem żeby do oczu nie leciało. Co do ubrań przeciwdeszczowych to ja nie lubię, bo nie przepuszczają powietrza i człowiek bardziej się poci, przez co bardziej jest zimno. Wolę oddychające [...]

Barki, triceps 27.11.2020 /SFD/2020/11/28/f2d288466b2440da9a483d40a4ad4e65.jpg /SFD/2020/11/28/5827f70276004294941d0f63b1e2a8c7.jpg trening zrobiony, ostatni siłowy w tygodniu i chyba już ramy treningu przetestowane coraz lepiej czuć ciężary, można powoli będzie dokładać, a przynajmniej próbować ;-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Bieganie 28.11.2020 /SFD/2020/11/29/d34dd62d9c4f46b49805d5c1dbf577f1.jpg /SFD/2020/11/29/52828da36b3443d3be3de050583eced1.jpg /SFD/2020/11/29/11af530236164040836b7abbe5689dac.jpg /SFD/2020/11/29/c23abd2bfc694eee8bd62f85f1cc13f4.jpg Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli [...]

Wczorajsze bieganie. Człapałem, człapałem, a jak się umęczyłem to zrobiłem coś wbrew zdrowemu rozsądkowi czyli sprawdziłem co będzie jak przyspieszę ;-D. No i powiem, że ogólnie wtedy zacząłem dopiero czuć endorfiny i jakoś lepiej mi się biegło :-D. Może to ta kompetytywność mi się załączyła ;-D. W każdym razie trzeba zacząć wracać na obroty. [...]

Próbuj windować kadencję do góry tak by w miarę swobodnie czuć się w zakresie 76-86rpm. Przerzucisz wtedy znaczną część roboty na układ wydolnościowy a jednocześnie pracujące mięśnie wspomogą krążenie krwi w nogach. O ile nie kupiłbym używanego zegarka (to prawie jak majtki z drugiej ręki) o tyle lekko przechodzony rower zawsze będzie lepszy niż [...]

Melduję się, że się pilnuję i już nie odpierdzielam słodkich manian;-D 22.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1281359ef3494dc6ad66ac4157880d84.jpg miska: jajecznica na maśle i kanapki + ogórki (o tym potem) bułka, schab, owsianka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/664d377e6e494f17be57655b099fe7bd.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Komentarz do miski: Jeeeeny [...]

Mam plan na trzy dni,w trzecim robię 5 powtórzeń 1 lub dwie serie w zależności które ćwiczenie,stronę wcześniej jest rozpisany cały plan.Dobieram ciężar tak,żeby cały czas czuć napięcie mięśnia.W dniu trzecim gdzie mam po 5 powtórzeń robię jeszcze większym ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem [...]

Raczej nie, bardziej czuc takie przyzwoite pobudzenie i juz przy braku sił zawsze jeszcze te 20-30 sek sie rundy wytrzyma na sparach :) Pozdrawiam

Teraz w kwestii kosztów i pierwsze spostrzeżenia z brania HP: HP kosztuje generalnie ok.175zł. Ale z tego co widziałem wszędzie teraz są przeceny tego supla i można sobie kupić już od 139zł. Jak nie w sklepie to na allegro. Pierwsze wrażenia są takie że nie czuję zmęczenia nawet po ciężkich treningach, a potem nie mam zakwasów. Jeśli chodzi o same [...]