czuc

Dzisiaj nogi, ciężko było okropnie z przysiadami, 1p mniej i całkowicie bez czucia, to była tylko walka o powtorzenia i wyciaganie plecami i posladami (teraz jak sa opuchnięte to idealnie czuć że one sporo działają, nie dziwie sie ze mam takie dupsko :D haha) No ale pierwsze dwa cwiczenia (w sumie to to samo cwiczenie bo nie robie jednak frontów) [...]

Tą ropę to jakoś czuć że w tym miejscu jest miękkie czy coś czy zwyczajnie szukasz igłą mniej więcej tam gdzie biłeś?

łoo stary baja. Serio no same pozytywy, nawet te w Opolu jak trenowałem na siłowni azs to się chowają przy tym. W sensie ten jest twardy, nawet przy tych 240kg jak siady robiłem to nie czuć że sie ugina na plecach. Radełkowanie też ma takie głębokie dość i ostre że tak powiem ale nie żeby kuło czy coś ale przy wyciskaniach ani trochę się ręce [...]

Ramiona i lekko klatka Trening dzisiaj spoko, silowo czuć ze jest lekko słabiej ale np na skosie w pierwszym cwiczeniu obciazenia wyrobione, w hex press tez spoko, w ostatnim juz zaczęło się sypać. Na tricepsie wiedziałem ze muszę lekko zejść bo tydzień temu juz było slabiej i z rep i z forma wykonania ruchu więc tutaj celowo mniejsze obciążenie. [...]

Plecy trening gites, dopiero gdzies tam w wioslowaniu hantlami czuć było juz spadek siły ale jakoś tam chciałem tą objętość zachować, teraz juz tez tam będę trzymać obciążenie a przyjemniej będę się starał :p Tak to trening super jak dla mnie ;) Y raise trap 3s po 10-12p 10x13 x13 x13 10x14 x15 x14 Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p [...]

Ramiona i lekko klatka Dzisiaj siłowo słabiutko, czuć było spadek siły i to taki dość no ale co zrobić ;) Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 3s łącznie, 2s po ok.6p i 1s bak off na ok. 12p 19x8 28x6 42x5 58x8 52x10 42x10 19x8 28x6 47x4 59x6 52x9 42x10+3 Hex press 4s 12p 28x12 28x12 28x11 28x11 28x12 28x12 28x11 28x10+2 Wyciskanie hantli chwyt [...]

Dzięki Mati :p Czuć było już wczoraj że jest ciężej, teraz znów będę chciał jak coś to dobić do 10rep. Zobaczymy jak to dalej pójdzie ;)

500mcg na strzał meczy mocno ja daje 100-200 2x ed. Nie czuć nic, pieprzyki to standard bo to skupiska pigmentu. Skoro zwiększasz jego ilość ich ilość tez rośnie.

Bez solki też robi robotę, ja zawsze tylko wbijam i kolor spoko. Minus jak Dawid pisze, pieprzyków wywala... A dawkowanie jak Tobiasz, mniej a czesciej zdecydowanie. Nie czuć wgl sidów. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-06-10 08:11:33

Bez solki też robi robotę, ja zawsze tylko wbijam i kolor spoko. Minus jak Dawid pisze, pieprzyków wywala... A dawkowanie jak Tobiasz, mniej a czesciej zdecydowanie. Nie czuć wgl sidów. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2021-06-10 08:11:33 No to ja bez słońca czy solki nie zauważyłem praktycznie żadnej różnicy, potem 2x solka na 6 i 9 minut i już [...]

Bronzer juz jest :D i ten zapach, mimo tego że zamknięte to już go czuć :d /SFD/2021/7/1/d871a7aa55274a8aaeacc773e5f600be.jpg

To znaczy lekkie spadki są bo to czuć ale i tak jest super wg mnie ;p Zobaczymy o 15 dzisiaj co trening przyniesie. Póki co na nogach takie domsy że szkoda gadać, nienawidzę tego zmęczenia na nogach xD

To znaczy lekkie spadki są bo to czuć ale i tak jest super wg mnie ;p Zobaczymy o 15 dzisiaj co trening przyniesie. Póki co na nogach takie domsy że szkoda gadać, nienawidzę tego zmęczenia na nogach xD 200kg+ na siady i spadki xD to moje marzenie , może na tej masie się spełni :-P

W lato w piwnicy mam chłodno a w zimę 4 pary skarpet bo stop nie czuć :D

Nogi Siad 1s 8p i back off 20x12 70x8 110x6 150x3 190x9 160x14 20x12 70x8 110x6 150x3 192x9 162x14 Cylist squat 3s 15p 20kg+2x28kg x17 x11 x8+6 20kg+2x28kg x18 x11 x8+7 Syzyfki 20kg x14+10+9+8 20kg x15+11+9+8 Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause 28x14 28x9 22x11+4 28x14 28x9 22x11+4 Uginanie leżąc wersja z hantlem [...]

Barki Kubańskie wyciskanie 3s 8-12p 10x10 5x19 5x16 10x10 7x13 5x15 Wyciskanie żołnierskie siedząc 1s 7-9p + 1s BO +RP(30s) 20x8 60x6 95x7 80x9+2 20x8 60x6 95x7 80x9+2.5 Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc 4s 10p w ostatniej drop set 22x15 22x12 22x11 19x12+15x8+10x9 22x16 22x12 22x11 19x12+15x8 10x10 Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc 3s [...]

nie no schiza pewnie sie ma cały czas i pewnie czuć jak chce wyjść przez tą siatkę to sobie zdaje sprawę z tego, kurka no cos z tym będzie trzeba zrobić bo sobie nie wyobrażam życia z nią na dłuższą metę, a pamiętam jeszcze jak jej nie miałem to serio był sztos...

13.09.2021 6 dni do startu NPC Waga: 95,5kg Cardio: off i tak zostanie do końa a o tym dlaczego to niżej napiszę Woda: dzisiaj jeszcze nie liczyłem ale jutro już 6-7L poleci. I tak żeby finalnie już w czwartek i piątek szło 10-11l Sól: też na oko dzisiaj, od jutra już 10g dam. I też finalnie żeby czwartek i piątek już te 17-18g szło Hej Tak [...]

Dokładnie... Przepał jest teraz nieziemski. niby 520g węgli ale wcale tego nie czuć ;p

Przez ta chorobe tak odpuściłem całkowicie ten dół. Ale w sumie też z ciekawości jak będzie się wtedy góra rozwijała ;) Bo jednak dół na bank zabiera dużo z regeneracji, czuć to od kiedy nie robie nóg jest zupełnie inaczej no i jak leci każda partia osobno to też inna bajka