czuc

[...] 6, 24 kg x 3, 34 kg x 8 sztos, 8 powt dobra głębokość, bez zwalniania ale kontrola ruchu bardzo dobra, 16 kg x 11 mega dobra jakość, tempo i zatrzymanie na dole, mega dobre czucie i rozciągnięcie klaty, za tydz 36 kg x 7-8, 16 kg x 12! 4. Unoszenie - 8 kg x 10, 12 kg x 6, 16 kg x 11 ciężar utrzymany więc seria na plus ale znowu czuć lewy bark, [...]

[...] seria, za tydz 110 kg x 7-8, 95 kg x 12! 2. Shoulder press - 59 kg x 10, 77 + 2 kg x 6, stos + 2,5 kg x 8 też sztos, ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie i jakość, 86 + 2 kg x 12 ciężar dołożony a liczba powt utrzymana, bardzo dobre czucie, przy 13-powt już załamanie, za tydz stos + 5 kg x 8! 91 kg x 10-12 (12!) 3. Dips [...]

[...] - 40 kg x 12, 70 kg x 8, 100 kg x 6, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 160 kg x 1, 180 kg 5x5 pilnować głębokości, duży sukces że wogole udało się zrobić na tak bolących kolanach, czucie nawet ok, za tydz lekko dołożyć 182 kg 5x5 2. Hack2 - 70 kg x 6, 95 kg x 3, 115 kg x 2, 135 kg x 8 dobra walka i ekstra zwolnienie ostatniego powt ale też nieco [...]

Przeczytałem cały ten temat i opracowałem sobie sposób rozciągania, który według mnie jest dobry. Chciałbym żebyście zobaczyli go i ocenili. Oprócz tego powiedzcie mi co powinienem w nim zmienić. TRENING wykonywany jest przez 2 dni pod rząd po czym następuje dwu dniowa przerwa w której ścięgna odpoczywają i rosną. Pierwszego dnia ćwiczenia [...]

[...] bardzo fajnie było czuć do około 7 tygodnia, później już nie było spektralnych efektów, dużo siły, wytrzymałości oraz o wile krótsze przerwy między kolejnymi seriami takie odczucia były doraźnie. GH TURBO - Lepszy sen i lepsze wyspanie oraz lepszy humor następnego dnia to było czuć już w sumie po 1 porcji 6 tab na Noc. GLUCOSAMINE Sport Complex [...]

MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD Zacznę od największej i najbardziej kłopotliwej partii. Wielu ma problemy z rozwojem mięśni czworogłowych, nie wiem czy spowodowane jest to ich niećwiczeniem, czy robieniem tego w zły sposób. Mięsień czworogłowy uda zbudowany jest z czterech mięśni, które tworzą odrębne struktury. Są to: mięsień prosty, obszerny boczny, [...]

Paczka doszła do mnie dopiero dzisiaj, (dziś mam dzień bez treningu, także bcaa stestuje jutro) a dzisiaj wypiłem porcje białka. Optimum Whey Testowany Smak - Chocolate Milkshake Próbke rozpusciłem w - mleku 200ml Ocena smaku 1-10 - 10/10 Smak jak dla mnie jest naprawde świetny, z zimnym mlekiem to białko smakuje bardzo dobrze, smak jest [...]

[...] Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Smak bardzo dobry, nawet powiem że świetny. Nie było piany ani grudek. Słodkie, zapach też intesywny bardzo fajny. Na pewno dla osób które szukają słodziutkiego [...]

PUSH+AERO (30min) 16:30 A WL wąsko 70x6 70x6 60x8 60x8 55x10 55x10 B1 WL+ h szeroko 27,5x12 25x12 B2 Push-In Bench Push-Ups KLIK ccx10 ccx10 B3 Rozpiętki maszyna ?x10 ?x10 C Wyc. sztangi siedząc 40x8 40x8 40x8 40x8 D Wyc h neutral siedząc 15x12+13,5x7 +orbitek 10min; ~HR162 https://www.youtube.com/watch?v=yd2PnbO8ZJ4 Komentarz: WL wąsko – [...]

10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy II posiłek- 200 g szynki wieprzowej + 2 jaja domowe + buraki
 http://images40.fotosik.pl/1977/63813106e66e3255med.jpg 
III posiłek- 220 g łopatki wieprzowej + szpinak http://images46.fotosik.pl/1985/51054b0e9648a3d8med.jpg IV posiłek- [...]

dokladnie - BA podobnie jak kreatyna to nie booster NO czy jakis stymulant ze czuc zaraz po wzieciu efekt rosnie wraz z uplywem czasu a jak pokazuje zycie czesc osob (nie majac zbytnio poijecia na jakiej zasadzie dzialaja te srodki) czujke kreatyne czy owa BA po 1 dniu juz tyle ze po takim okresie to psycha plata nam figla

Chimera1 - Dziwi mnie to, że bierzesz bete po treningu :-? To jest raczej supl przedtreningowy. Jakie działanie ma na Ciebie takie stosowanie? BA jak i kreatyna nie działają na zasadzie 1 dawki to nie są typowe środki przed czy po treningowe na efekty trzeba poczekać,efekt w przypadku BA czuć wraz ze wzrostem karnozyny w mięśniach nawet możemy [...]

Myoprotein Impact Whey Protein Summer fruit ok 31g odżywki ze 150ml wody 1-smak - dobry, czuć mix owoców, imo moglo by byc mniej slodkie bo slodycz czuc jeszcze troche po wypiciu (no ale sprawdze jeszcze z wieksza iloscia wody, powinno byc lepiej) 2-rozpuszczalność - b.d 3-piana - brak 4-gęstość - raczej rzadkie 5-ogólne odczucia - jak dla [...]

Dokładnie. Żelastwo trzeba czuć dłonią, wpasować sobie w dłoń optymalnie żeby czuć sztangę. Poza tym ja mam np. krótkie palce - i zazwyczaj gryf obejmuję 2 palcami, reszta nie dotyka dłoni po objęciu gryfu. W rękawiczkach to by był może 1 palec. Kobiety mają zazwyczaj niewielkie dłonie, więc problem dokładnie ten sam. Ogólnie z takimi nagniotkami [...]

[...] 41kg/10x 41kg Odwrotne pompki 15x 0kg/15x 0kg/15x 0kg Skakanka 10min Rozciąganie zapomniałem:/ ------------------------------- Podciąganie - bardzo ciężko, całkiem dobre czucie, szczególnie przy dociąganiu z nogami na ławce. Moge dodać że mimo iż mniej wyszło powtórzen ktore zrobiłem sam niż ostatnio, to zaliczyłbym to jako progres, bo mocno [...]

[...] klatki lezac 10x 0kg/10x 0kg/10x 0kg Rozciąganie ----------- haki - dzisiaj juz w kazdej serii czulem czworki, zaczyna mi się podobać to ćwiczenie wyprosty - fajnie, dobrze czuc siady - lżej niż tydzien temu xD czuć całkiem syzy + wykroki - do syzyfek dodalem, z wykrokow odjalem zeby byl "pelniejszy" ruch, ogień i masakra xD lydki - spoko [...]

[...] Często było tak ze tylko wpadało 5 posiłków bo nie wyrabiałem wiecej, ale wtedy były wieksze. Suple SHOTGUN Na początku średnio odczuwałem jego działanie. Potem jednak było czuc lepsza motywacje i skupienie, pompa nie zbyt dobra. Było lepiej czuc działanie jak się dało 1,5 miarki a tak zrobiłem tylko 2 razy. Stosowałem go przez 7tyg, zaczałem [...]

Nene zwykle w każdą niedzielę mamy taki obiad :-D Jak juz pisałam w dzienniku Teapot, koktajle mają własnie tą zalete, ze można wszystkie zdrowe paskudztwa ukryć. Ja teraz naczytałam się w książce o pozytywnym wpływie takich ohyd jak spirulina i chlorella - śmierdzi to rybą strasznie %-) Ale w koktajlu nie czuć. Tak samo cała ta zielenina, albo [...]

[...] Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 Ogólnie Odczucia: Smak bardzo dobry, nawet powiem że świetny. Nie było piany ani grudek. Słodkie, zapach też intesywny bardzo fajny. Na pewno dla osób które szukają słodziutkiego [...]

[...] na takie zabawki przed swiętami skończyłem SHOTGUNA i to niby jedna z najlepszych jak nie najlepszych przedtreningówek bez 1,3, ale mnie średnio kopała znaczy sie było czuc większe skupienie czasami i ochote na trening ale nie zawsze... co do pompy średnio odczuwalna, ogólnie miałem dosyc intensywny trening(sporo powtórzeń) to pompa była [...]