czuc

hantlem o kolano jest bardzo nieprecyzyjne ćwiczenie trzeba mocno je technicznie wykonywać, żeby dobrze czuć biceps... masz ławkę skośną?

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2008F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 30g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Orzechy włoskie 25g Oliwa z [...]

Wczoraj wystartowałem z testem suplementów IHS, także zapraszam również do tematu: http://www.sfd.pl/IHS_Test_nr_5%3A_Z_High_Kick_2%2E0_wg_kabo9-t1161867.html moje wpisy będę dublował, żeby mi historia treningowa została również w dzienniku. GÓRA – SIŁA 12.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 [...]

A ja dalej mam podejrzenie, że to składanie się łańcuchów na ziemi "buja" sztangą i dlatego barki dostają po dupie. niech barki dostają, ale dlaczego mnie w okolicach przegubów najbardziej naqurwiało ;-)? szczerze mówiąc to nie czuć zmiany skokowej, przy tych 14,75kg oczka chyba są na tyle małe że nie czuć składania na tyle żeby bujało btw: [...]

[...] ćwiczy się bardzo przyjemnie. Pobudzenie jest mocną stroną tego supla. Już przy 1 porcji czuć energię i chęć do ćwiczeń. Nie polecam brania 2 porcji i więcej, ponieważ skutkuje to nieprzyjemnościami takimi jak lekkie otumanienie na treningu i złe samopoczucie po. Ogólnie polecam ten suplement, działa dobrze a koszt 1 treningu nie jest wygórowany.

Dzisiaj poleciała porcja HYPERR SHOCK RAGE myogenix. Produkt jak dla mnie bardzo słaby. Pobudzenie średnie (pomimo że praktycznie poleciał na pusty żołądek), pompa srednia, motywacja do treningu bez zmian, skupienie na treningu w miare OK ale nie wiem czy to przez niego czy przez to że do barków sam z siebie zawsze bardzo się przykładam. Smak [...]

Zdaje się propozycje walki z Fedorem były zarówno dla CC jak i Barnetta. Obaj mówili, że są poobijani i że mają kontuzje, a chcieliby walczyć z Fedorem w pełni sił. IMO duże znaczenie dla treści tego wywiadu ma to, że został przeprowadzony w Rosji przez rosjankę. Fedor był wyraźnie rozluźniony i rubaszny. Opowieść o tym, że nie chciał złamać ręki [...]

Wypiska z wczoraj 3trening 5-tek Przysiad - odpuszczony, nogi zmeczony po weselu ksozmarnie, ból kostek, wszystko ponaciagane, az sie bałem zrobione z to 2 serie prostowan, ale dosłownie na rozruszanie - 15-20x50kg WL3x5x75kg - jeszcze bez wiekszych problemów, choć w ostatniej serii czuć ciężar wioslo3x5x75 - podchyt - light bicepsy dostaja [...]

Cokta - na ZADNYM planie nie zrobisz czystej masy. Nie plan o tym decyduje. Reszty nie komentuje - nie uznaje izolowania w cwiczeniach wielostawowych. Podpowiem tylko ze 60 sekund to za malo o jakies... 30 dni ;) tu się niestety mylisz kolego :) Nikt nie piszę o izolowaniu, lecz o faktycznym przeznaczeniu poszczególnych ćwiczeń. Oczywistym jest, [...]

http://www.meczyki.pl/skroty/16871/liverpool_manchester_city_22.html. Niezły mecz Liverpoolu, Skrtel w przez moment mógł czuć się bohaterem, a w drugiej połowie asysta przy golu Teveza bez komentarza. Piękny gol Suareza, i Rodgers odkuwa się po 0:3 z West Bromich Albion.

Miło widzieć nowe avatary! Don Pawson - dzięki! Do barków akurat najmniej się przykładam, choć od zawsze robię unoszenia bokiem jako pierwsze za radą Michaila i to jak widać daje zamierzony efekt! To ćwiczenie jest stałym i 'nie do ruszenia' składnikiem treningu barków. Cześć wylliam - zjadam właśnie One-a-day od Ciebie heheh. Cześć Domis, [...]

Już jestem. Czas na najciekawsze. ============================================================================================== WYPIS Z TRENINGU: Uda: 1. Przysiady PEŁNE - 15x42kg, 12x47kg, 10x52kg, 8x57kg, 8x62kg 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x10 - 17-22kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg [...]

To i ja swoje wtrącę Klatka istotnie ginie - bo barki są mocne. W klatce poprawiłbym: 1) część zewnętrzną środka Czyli powyciskałbym z 6 tygodni w bardzo szerokim rozstawie rąk, na sztandze, możesz też spróbować wyciskania sztangielek, ale zaczynasz przy barkach - a w miarę wykonywania powtórzenia rozszerzasz uchwyt - czyli kończysz w [...]

No na pewno motywacja musi byc ogromna, tez bym dawal z siebie wszystko! Sila na pewno pojdzie w gore, juz widac efekty. Ja wlasnie cwicze treningiem Wodyna, ktory ma na celu miedzy innymi zwiekszenie sily klatki. http://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_ma%C5%82ymi_krokami%2E%2E%2E%2Dtrening_na_mas%C4%99_Thiago%2E-t299364-s4.html Czuc jak trening daje [...]

No powiedz, powiedz, jak mi gały wyłaziły przy tych 110kg. Co do masażu... chciałbym, żeby tak było, ale 'masuje' mnie teraz plaster rozgrzewający - cholernie piecze i piecy poczerwieniały w wyniku jego obecności, ale przynajmniej czuć go, aż do teraz, i moc nie słabnie. Maści rozgrzewające pogrzeją 10 min i przestają. Z nim jest znacznie [...]

[...] tak: -do szklanki wody wlewam oliwe, ile trzeba -do drugiej mleko/kakao/gainer/ bialko (wsyztsko na mleku zawsze robie) -lykam duszkiem pierwsza szklanke (wody nie musi byc duzo, chodiz o to, zeby oliwa latwiej weszla -zaraz potem kilka porzadnych lykow (bez zadnej przerwy) z drugiej szklanki Nie czuc W OGOLE smaku oliwy, wiec polecam.

jak za duzo najelesz, bedzie czuc gorzki posmak

Sorry, że tak późno, ale miałem jeszcze sprawę do załatwienia. ============================================================================================== Poprzedni trening pleców i tricepsów - str. 40 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona40 WYPIS Z TRENINGU: PLECY: 1. Martwy ciąg 7x5 + 1x3 - [...]

Oto ja, a wraz ze mną oczywiście wypis. ============================================================================================== Był to pierwszy trening 'Full Body', także odnosnika do poprzedniego nie będzie, nad czym szczerze ubolewam hrhr. FULL BODY - PART ONE: 1. Przysiady ze sztangą - 15x50kg, 15x65kg, 15x80kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]

* Przysiady ze sztanga - bez większych problemów. Mimo dobrej rozgrzewki, było czuć prostowniki, co mi się trochę nie podobało. NA WIEKSZEJ ILOSCI POWTORZEN POWINNE NIEZLE PUCHNAC PRZY PRZYSIADACH. JA CZASEM AZ CHODZIC NIE MOGE TAK PUCHNA... CHYBA ZE CHODZILO O INNY BOL... * Wyciskanie sztangi na płaskiej - tu klatka zdecydowała sygnalizowała, [...]