No miska Miss zacna ;-D Teraz to powymyślasz cuda na Kuchni z taką kaloryką :-D Ładnie, dobrze jeść całkiem sporą sumę i czuć się okej ;-) I wyglądać jeszcze bardziej ok ;-D
No miska Miss zacna ;-D Teraz to powymyślasz cuda na Kuchni z taką kaloryką :-D Ładnie, dobrze jeść całkiem sporą sumę i czuć się okej ;-) I wyglądać jeszcze bardziej ok ;-D Własnie, muszę zabrać się w końcu za pieczenie jakichs HC ciast ale ostatnio mi się nie chce, bo ze słodkiegio to bym tylko lody jadła :-P 30/06/16 DNT BTW 130/55/190 Dzień [...]
[...] pewna na ile te nadgarstki maja byc skontrowane / czy lokcie maja isc wezej czy szerzej i czy sztangielki maja wedrowac nizej czy wyzej takze sporo detali. Robilam na wyczucie ale tak na pierwszy raz to wiesz jak to jest ;-) najważniejsze żeby czuć maksymalnie napięcie w klatce. Te detale o których piszesz w dużej mierze zależą od wielkości [...]
DT BTW 130/70/240 tydzien 2 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s x4+1 / x3+1/ x2+1+1 x4 / x3+1 / x3+1 Musze sie ogarnac \-) Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. 2. [...]
Dokładnie tak to ma wyglądać. Nic nie pokręciłaś detektywie ;-). Git :-D Nie jest źle - nie masz co marudzić. Ale jakby co to ja już robię 4 serie po 8 i na kolejnym treningu dokładam powtórzenie. Wracam na 12 podciągnięć w serii i dość. A Ty masz potencjał żeby mnie przegonić. Dopiero co robiles x6, tos mnie pocieszyl \-) za tydzien nie ma to [...]
Najlepiej technicznie to wychodzą mi serie końcowe, wtedy już mam wszystko poluzowane \-) nagram przysiad po mojemu, chociaż i tak nie uważam, żebym jakos specjalnie trzymała się początkowych zaleceń, bo nie umiem @-| Ale może tak być, że się blokuję, próbując wzorować na mistrzu :-) W odwodzeniu na wyciągu dokładki są po ok 2,5kg także sporo jak [...]
Monodieta jest dobra na chwilę. Krótką chwilę i nie dla każdego. Później robią się z tego tylko problemy - brak odpowiednich wartości odżywczych w diecie, psychicznie można czuć się gorzej. Jeśli naprawdę nie ma ku temu poważniejszych zaleceń to bym się za to nie brała.
[...] nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , że sukienka pęka w szwach, prawda? No, to wczoraj [...]
[...] nie ma co :-) może dodatkowa ilosć jedzenia, dodaje mi kopa ? :-P A po wczorajszym treningu nogi bolą mnie z każdej strony, posladki nie bolą ale też nieco je czuć. Samopoczucie lepsze, 1kg już zleciał także od razu mi lżej :-P ale żeby nie było, że ja tak marudzę bezpodstawnie - pisałam , że sukienka pęka w szwach, prawda? No, to wczoraj [...]
[...] daje :) Przez ta podkładkę z maty pod sztangę nie widziałem gdzie leżała sztanga - czy bardziej na udach czy bardziej na biodrach - bo to może mieć kluczowe znaczenie w czuciu pracy czwórek. Poza tym wyglądało ok - ale i tak ta ławeczka jest masakrycznie wysoka. Na niższej by Ci było o wiele wygodniej i mniej kombinowania. 3. Chodzenie na [...]
[...] przyzwoicie. Przez ta podkładkę z maty pod sztangę nie widziałem gdzie leżała sztanga - czy bardziej na udach czy bardziej na biodrach - bo to może mieć kluczowe znaczenie w czuciu pracy czwórek. Poza tym wyglądało ok - ale i tak ta ławeczka jest masakrycznie wysoka. Na niższej by Ci było o wiele wygodniej i mniej kombinowania. W zgięciu zawsze [...]
14/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 4 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/4/4 4/4/3/3 5/4/4/3,5 4/4/4/3 Okej, chociaż ostatnio cos mi nie idzie i mi przykro /SFD/2017/1/17/e1a6e6c361cc4836a97d7e9a10f217d8.gif 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22,5kg / 27,5kg / 32kg x12/ 30kg [...]
[...] jeszcze jedno ćwiczenie bardzo ograniczonym zakresie ruchu - żeby zaangażować wyłącznie tył naramiennych. Zazwyczaj czuję się tak jakbym się "poparzył" w naramienne - takie uczucie niemal skurczu i palenia. bardzo lubię. Za to wznosy stojąc mi nie wchodzą - bo po mniej więcej 3 ruchach w tracę czucie w tym uszkodzonym barku i muszę się od nowa [...]
Akurat robię teraz na koniec ściąganie jednorącz na maszynie do wiosłowania siedząc. siadam niesymetrycznie - przy prawej ręce obie nogi są po prawej stronie siedziska, tułów równolegle do linii poduchy o którą się opiera klatkę, rączkę maszyny chwytam nachwytem i od razu otwieram dłoń tak żeby zahaczać rączkę samymi palcami, ciągnę w bardzo [...]