czuc

[...] i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Oddychanie, jak przy skłonach. UWAGI: Stałe napięcie mięśni skośnych-„czucie" ich pracy-to podstawa efektywności tego ćwiczenia. ŚWIETNYM TRENINGIEM JEST 6 WEIDERA http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html A oto przykładowe plany i serie dla [...]

[...] po drugim, bez przerw. Gdy skończysz jeden obwód, odpocznij 30 - 60 sekund, po czym powtórz ćwiczenia. Cały trening nie powinien zająć więcej niż 12 minut. Powinieneś mieć odczucie, że w środkowej partii ciała (bez głupich myśli - chodzi o mięśnie) płonie ogień. Możesz powiedzieć: „Ale, ale, wznosy tułowia w leżeniu przodem to ćwiczenie dolnych [...]

[...] Glc oraz wolne kwasy tłuszczowe (WKT dzięki niskiemu poziomowi insuliny) podnoszą się. 6. Wieczorne spożycie (~18:30) zdrowego posiłku powoduje odpowiedź hormonalną, uczucie sytości i zaspokojenia głodu dzięki prawidłowej pracy leptyny i insuliny na kolejne kilka godzin. Poziom kortyzolu obniża się. 7. Około 21.30 zasypiasz szybko i [...]

Moje Drogie, Po dwóch latach podczytywania i obserwacji postanowiłam, tak na spokojnie i powoli, zacząć porządkować to co robię w temacie jedzenia i aktywności. Sukcesywnie będę wrzucać to co trzeba. Za komentarze będę wdzięczna. Te dwa lata podczytywania forum nie poszły na marne - na pewno ruszałam się z kanapy częściej i więcej. Na pewno [...]

[...] minusy. Cena raczej się do nich nie zalicza bo krem kupiłem bodajże za 20 złotych, nie wiem jeszcze na ile wystarczy ale no, nie jest to specjalnie drogie. Jakie są moje odczucia co do tych właśnie minusów? Nie dbam o nie. Suche dłonie dają zbyt dużą satysfakcję, żebym mógł się przejmować tym, że po kąpieli moje ręce wyglądają...no dziwnie. Nie [...]

[...] DIETĘ I TRENING? Dotychczas zawsze redukcja, ale 4 latach utwierdzam się w przekonaniu, że to mi nie wyjdzie. Poza tym obecnie wiem, że może być ogólnie źle i gorzej (samopoczuciowo, ale też i wizualnie), więc teraz przede wszystkim zależy mi na tym, żeby mieć siłę na robienie dobrych treningów :-)) I ogólnie jak najlepiej się czuć. Reszta [...]

[...] Czy moge tak kontynuowac jesli dobrze sie czuje? Czy zwiekszyc kalorie? Ale weglow zwiekszac zbytnio nie chce a bialka juz mam duzo... Co moge zjesc o 2 w nocy zeby nie czuc glodu? Moze jesc wiecej o 23.00? Moze dodac do ostatniego posilku oliwe zeby nie czuc tak glodu?Albo twarog jesc tlusty? Rozpisalam sie, ale juz 3 raz sie zamierzam wiec [...]

Czemu „nie idzie" skoro walę koks? Do zebrania problematycznych elementów układanki, której wynikiem jest progres w budowaniu masy mięśniowej, skłoniły mnie przemyślenia, związane z własnymi doświadczeniami oraz wielokrotnie powtarzające się tematy, których autorzy, za swoje niepowodzenia w w/w kwestii, obarczają marną jakość używanych środków, [...]

[...] przez następne dni 1x5g. 7.W jakich porach ją przyjmować? Odp. Mitem jest to, że trzeba ją koniecznie przyjmować na czczo. Pierwszą dawkę możesz wziąć kiedy chcesz, w moim odczuciu najlepiej do posiłku, który zawiera sporo węglowodanów natomiast drugą dawkę po treningu. Dzień bez treningu tak samo jak pierwsza dawka w DT. Jeżeli robisz faze [...]

[...] będą nabite. "CZUCIE MIĘŚNIOWE"-ŚWIADOMOŚĆ: Na początku pewne partie mięśni po treningu bedą boleć. Powinniśmy jednak odebrać to jako coś pozytywnego. Zapamiętajmy te uczucia, dlaczego się zdarzyły? Będziemy wiedzieli, że tylko barki bolały np. od obręczy barkowej do bicepsów po wyciskaniu. Będzie to wejscie w kontakt z ciałem i póxniej, [...]

Cześć, od razu zaznaczam, że artykuł nie jest mojego autorstwa, ale zakładam ten temat, ponieważ zaciekawił mnie temat ujęty w tym artykule, i chciałbym dowiedzieć opini bardziej doświadczonych ode mnie odnośnie tezy przedstawionej w danyma artykule. Link do tego artykłu, to -> [...]

Patologia treningowa - czyli przykłady błędów ćwiczących i trenerów różnych stylów/systemów... 1) "Utwardzanie" - groźny mit szkoleniowy muay thai, karate itd. 2) Skutki utwardzania 3) Co można robić, aby nieco "obić" ręce i nogi? 4) Mit & Prawda 1) "Utwardzanie" Fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość [...]

[...] się na plecach płasko i postaw sobie coś lekkiego(np but) na klatkę piersiową i coś na brzuch. Próbuj oddychać tak by unosił się tylko przedmiot na brzuchu- zapamiętaj to uczucie. Ponadto pamiętaj by wdychać przez nos bowiem powstaje wtedy większe ciśnienie. Oddychanie tym sposobem prócz korzyści siłowych niesie ze sobą także korzyści [...]

myślę art warty przeczytania Drzewa oliwne, gaje oliwne - zachwycają swą urodą, a olej wytłaczany z ich owoców ma bardzo pozytywne, wszechstronne i skuteczne działanie na nasz organizm. Drzewa oliwne uprawiano już w czasach starożytnych. Pierwsze uprawy powstały we wschodniej części regionu śródziemnomorskiego, a później rozprzestrzeniły się na [...]

[...] nie stosuję już żadnej antykoncepcji hormonalnej) coraz częściej zatrzymuje mi się woda w organizmie - od pasa w dół czuję się jak bańka, na wadze +2kg, o wyglądzie i samopoczuciu nie wspomnę… Robi się tak i 4x w tygodniu, pod koniec dnia czuję się jak upasiona. Po zrobieniu badań hormonalnych poszłam do ginekologa endokrynologa, na razie [...]

ODŻYWKI WYSOKOBIAŁKOWE Wiadome jest dla większości osób uprawiających sport , że powinni dostarczać w pożywieniu większych ilości białek niż ludzie sportu nie uprawiający. Szczególnie ponadprzeciętnych ilości białka potrzebują organizmy uprawiających sporty w których siła ma decydujące znaczenie ( kulturystyka , trójbój siłowy , [...]

[...] niektórych mogą być to już drugie zajęcia z aerobiku, niektórzy po roku klnięcia na basen zalecony przez lekarza odkrywają że podczas urlopu BRAKUJE im tego specyficznego uczucia zmęczenia. Dlatego jeśli na myśl o treningu zaczynasz marudzić sama w sobie - jest duża szansa że z czasem się to zmieni bez żadnych specjalnych starań z twojej [...]

Stale rozwijający się rynek suplementów oferuje niezwykle bogatą ofertę produktów. Poruszanie się w tak rozległym asortymencie i dokonanie właściwego wyboru, stanowi nie lada problem nawet dla doświadczonego sportowca, nie wspominając o amatorsko ćwiczących pasjonatach sportu i zdrowego stylu życia. Biorąc pod uwagę właśnie potrzeby [...]

[...] przedtreningowego. Dodatkowo zawiera w składzie komponenty, które wykazują działanie neurostymulujące dbając o odpowiedni poziom aktywności układu nerwowego, eliminując uczucie zmęczenie i dodając ochoty do podejmowania aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że firma BSN stawia na wysoką jakość swoich produktów, oferując suplementy, których [...]

[...] Sprawa ucichła, ja się szprycowałem dalej i robiłe swoje. W styczniu tego roku przebywałem w Niemczech. Pewnego dnia poczułem się dość nieswojo. Żadnego bólu, ale uczucie porównywalne do tego, jakie toważyszyło mi kiedyś, gdy dopadło mnie naprawdę wysokie ciśnienie - uczucie osłabienia, nudności. Zaznaczę, że kilka dni wcześniej miałem [...]