czuc

Dziękuję z całego serca wszystkim, którzy gratulowali i pisali wszystkie ciepłe słowa w dzienniku konkursowym. No to po odpoczynku wracam do treningów %-) I tak jak sugerowała Kokosik - robię doopę }:-( Założenia miski na najbliższy miesiąc to ok 2500 kal w proporcjach 30/30/40 , bez rotacji , nie będę na razie liczyć , raczej powalczę na oko. Do [...]

S4 na Bemowie widzę, ćwiczyłem tam :-D fajna głębokość siadu, nie ma buttwinka, z tego ujęcia wygląda ok :-)) No to ładnie , wydało sie }:-( " Bądź sprawny jak lampart " to moja lektura ulubiona ;-) staram sie robić rotację ale z większym rozstawem nóg i stóp, jakos tak mi było wygodniej . Siadam bez butów co pozwala mi bardziej czuć wkręcanie [...]

Jeszcze raz dziękuje za wszystkie gratki };-) Niestety filmu ani zdjęć jeszcze nie mam :-( Nie żebym naciskał, ale ... co z tym filmem i zdjęciami? Bo ja to nie w temacie i nie wiem czego gratulować:-) Otóż udało mi się zostać brązową medalistką Mistrzostw Świata w kategorii Jazz Dance formacja 31+ ;-) A tak jak na zdjęciu opijałyśmy medal %-) [...]

sobota, 30 maj - lekkie wyciskanie wyc lezac 110kg x5x5 z zatrzymaniem - wykonane wyc stojąc sztangielka jednoracz 30kg x5x5 - wykonane czachołamacze 40kg x5x5 - wykonane pompki na poreczach bez obciazenia x5s x8powt - wykonane wiosłowanie jednoaracz 5x5 - 50 - 60 - 70 - 80 - 80 modlitewnik Wodyna 5x5 - 24 - 28 - 32 - 34 - 34 Wrażenia 8/10: [...]

Wypiska 1) Wiosłowanie sztanga podchwytem: ciężar poszedł z 35 na 30kg i odrazu lepiej sie ćwiczyło technika lepsza i dobrze czuć plecy. 2) Wiosłowanie sztangielką: jakos lepiej niż poprzednio... ale jeszcze niejest ooprawna technika malo czuć plecy:/ 3) Wyciskanie sztangi wąsko: bardzo ladnie triceps pracowal, ostatnie powtórzenia byla na 1/2 [...]

[...] sztangi w leżeniu głową w góre: Ciężar spokojnie mógłbym dołożyć ale niekatuje tak;) 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: Ogólnie fajnie, nareszcie zaczynam prace klatki czuc, czyli poprawia się technika 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: Poszło dobrze;p Barki ładnie pracowały;) 5) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: Ciężar [...]

Poniedziałek, 10/02/2020 Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (40) / 60 / 70 / 80 / 100 (45.4 kg) x 4 (30) / 60 / 70 / 80 / 100 (45.4 kg) x 4 (30) / 60 / 70 / 80 / 90 (40.8 kg) (30) / 50 / 60 / 70 / 80 (36.3 kg) (30) / 45 / 50 / 60 / 70 (31.7 kg) Trochę panikuję przy tej 100, mam nadzieję z czasem czuć się pewniej. Póki co będę powoli progresować w [...]

No siema:-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg B 200 W400 t 80 Z samego rana banan i 15g masła żeby kawy nie walić na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię [...]

powiem Wam szczerze, że nad żadną grupą nie miałem tylu rozkmin co nad nogami...tu najdrobniejsze szczegóły robią tak CHOLERNIE WIELKĄ różnicę, że to jest aż do nie pomyślenia. Zauważyłem, że żeby poprawić dwójki to kolejność się liczy wykonywania ćwiczeń i w ogóle kolejność planu samych nóg. Zawsze robiłem : czwórki, dwójki, [...]

Hahaha, łączę się całkowicie z Twoją "refleksją" na temat ciuchów i ludzi ;) Ale przynajmniej czasem umilają mi czas na siłowni, w szczególności wtedy, gdy idę na nią w porannych godzinach, po śniadaniu, gdzie stwierdzam, że malować się nie opłaca, bo przecież i tak się spocę, więc zrobię to po. Ale za to widzę piękne panie, w krótkich neonowych [...]

Najłatwiej naciągają i nadrywają się ścięgna i mięśnie (wszystkie tkanki są nadrywane nie tylko ścięgna, przypuszczam że również tkanka nerwowa i inne, które znajdują się w miejscu kontuzjowanym) w miejscu po pośladkiem, mniej więcej w miejscu gdzie zaczyna się dwugłowy. Naciągnięcie czy naderwanie powstanie wtedy gdy przy jednoczesnym [...]

Dzień 14 - trening FBW, 1,45h Jestem o krok od wakacji, na których będę jechał programem 100 pompek, zaniecham na chwilę swoje FBW i popracuję nad wytrzymałością i siłą podczas tego programu. Zobaczymy. Na razie chciałbym podzielić się swoimi wrażeniami z dzisiejszego treningu: 1. Rozgrzewka jak rozgrzewka. Porządnie rozciągnięty jak zawsze, [...]

[...] waga to 84kg. Chcialbym teraz spododowac aby brzuch zaczal spalanie tkanki tluszczowej. Boczki 4 krotnie sie zminiszyly sa tylko delikatne gorki ale jednak jak sie zlapie to czuc tluszczuk to samo na brzuchu widac ze jest duzo mniejszy ale jeszcze macie moze jakies rady? Nie zauwazylem ubytku masy miesniowej, czuje sie tak samo siny jak przedtem. [...]

[...] często jak na starej, ale nie pędzi tak od razu do klopa, *poci się równie dobrze na niej w czasie treningu; nawet na dłuższym spacerku czuć, że swoje robi, *nie ma na niej uczucia 'naćpania' (brałem max 3 na dobę), *w związku z powyższym nie ma zbytnio poczucia euforii (na starej miałem coś takiego) - częściej czuć niepokój, *zasypiam bez [...]

w wykrokach miejsu w tyl jeszcze bardziej czuc czworoglowy w chodzonych wazne poza wypchnieciem ciezaru z piety (wciskasz cala stope w ziemie), wazna jest tez dlugosc kroku, jak krok za krotki to wchodzi glownie w czworoglowy, przy dluzszym bardziej czuc poslad i dwojke. Mozesz sobie polaczyc, eewentualnie wymienic z uginaniem na masznie, albo [...]

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam trening na nogi i pośladki; 1. Suwnica 4x 20 ( tutaj akurat robiłam ten trening tak, aby czuć pośladki ) obciążenie 30 kg 2. uginanie nóg na maszynie - leząc 4x20 ( dwugłowy ) 10kg 3. prostowanie nóg – 4x 20 ( czworogłowy ) 4. Strona zewnętrza ud. – 4x20 ( chyba to się nazywa [...]

Teraz jestem na craze ale miałem dopiero dwa treningi z tym i cieżko obiektywanie stwierdzić jego działanie ale już moge powiedzieć ,że jest dobry, zdam recenzje gdzieś po 10 treningach. Ale już wiem ,że na następny dzień od jednej kopiastej miarki było czuć takie jak by hmmm... jak bym to nazwać małe zejście ? może to nie do końca odpowiednie [...]

[...] mnie nie trzymały tydzień ;D drążek - nareszcie mogłem zrobic opuszczanie na normalnym drążku 8-) Muszę przyznac, że zayebiście wchodzi wiosło sztangą - dorzuciłem, plecy czuc unoszenie z opadu - pompa zottman curl - dzięki cokta nareszcie bicepsy było dobrze czuc ! Filmy Przez 3 tyg nie będę miał aparatu, ale jutro postaram się cos [...]

[...] zayebisty. Jestem zadowolony z postępu ;). W barkach i tricu trochę słabiej, ale dlatego, że w klacie rośnie ciężar i też dostają po dupie. wyciskanie hantli - idealnie czuc klatę skos sztanga - trochę przesadziłem z ciężarem, ale i tak jestem zadowolony rozpiętki - good wyciskanie sztangą - mniej powt, ale barki dowalone, więc się nie [...]

smak waniliowy niezly, jednak czuc "cukier" na zebach dodatkowo nie wiem czy dobrze sie doczytalem, ze sa tam zmielone platki owsiane, ale chyba dobrze bo czuc je podczas picia, nieprzyjemnie drapia w gardlo. tez mialem lekki zjazd, ale mam nadzieje ze to byl poprostu gorszy dzien. w kazdym razie jak skoncze puche to wroce raczej do Mass XXLa od [...]