czuc

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja +2,5kg w każdej serii. 2. Była progresja w powtórzeniach i zrobiłem podjazd do 28kg, ale poszło słabo. Za tydzień bardziej się postaram. 4. Progresja powtórzeń. Poszło dobrze zadowolony jestem. 5. Wziąłem lżejsze hantle o 1kg. Było lepiej z techniką. Generalnie jest problem z progresją w tym [...]

Siema Przez ostatnie 3 dni nie trzymałem diety, wiadomo święta. Kalorii raczej nie było za dużo, tylko makro na pewno się nie zgadzało. Raczej białkowo-tłuszczowa dieta, węgle w niewielkich ilościach. W piątek trochę zabawiłem, na jakimś disco do rana hehe. Klatka zaraz się wypłaszczyła, nawadniam od dwóch dni teraz. Dzisiaj zrobiłem FBW +25 min [...]

Podlacze sie , polecam vitabuer D3 120kapsow po 2000jednostek. Czuc lepsze samopoczucie, ogolnie brak depresji itp. Jak zazwyczaj o tej porze roku. Tylko ok 3 4 kapsy dziennie, wmnirjszych dawlach slabo to odczuc,

Wczoraj miałem sesję rolowania wieczorem och uczucie bezcenne %-) ale czuć różnicę :-))

W tylnym robisz taki przy ruch przed każdym powtórzeniem jest on niepotrzebny musisz spróbować go wyeliminować poza tym na filmie wygląda tak jakby Ci się kolana nieco do środka schodziły jeśli tak jest faktycznie to trzeba nad tym popracować. Po zejściu w dół a przed wyjściem do góry warta spróbować nieco rozchylić kolana na zewnątrz to jest taki [...]

Oba są dobre ale w przypadku drugiego ćwiczenia najważniejsze jest, żebyś nie zrobił kota w dole grzbietu, Stań wyprostowany i pochylaj się do przodu tak abyś zachował naturalną krzywiznę kręgosłupa tylko tułów się pochyla zobaczysz, że zakres ruchu jest zdecydowanie krótszy i będziesz czuć mocny naciąg z tyłu uda. Dodatkowo mocne rolowanie

Takiego przysiadu to jeszcze nie próbowałem hehe ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Masakra ile ludzi dzisiaj było na siłowni. Chyba jakiś dzień otwarty był @-| Trening zaczął się ciężko i przy pierwszym ćwiczeniu brakowało siły, ale później było nieco lepiej i nawet udało się troszkę dołożyć żelastwa. Widać dieta alkoholowo cukrowa [...]

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-) To polecasz raczej ciąć "drastyczniej"? ;-) No ja wszystko ważę i spisuje skrupulatnie także raczej nie ma błędów. Jedynie mięso może być bardziej tłuste niż [...]

Rano na czczo są dobre treningi choć u mnie czuć mimo konkretnej rozgrzewki, że ten układ nerwowy nie jest na takich obrotach jak po południu.

Teoretycznie powinieneś lepiej czuć się przy klasycznym martwym ciągu niż sumo. Tak wynika z proporcji choć to tylko teoria i generalnie wybieraj taką formę martwego, która Ci lepiej lerzy.

Termo fat burner z Trec , przy prawie codziennym bieganiu z pond miesiac schudlam 11 kg . BS burn Shape calkiem ok na poczatek nie czuc kolatania serca ale czuc podwyzszona energie . I jeszcze Term Line z Olimpu byl calkiem spoko . ale wiadomo kazdy odczuwa indywidualnie i kazde cialo jest inne.

ja bym poleciał ciurkiem zacznij od 0.2 dziennie dawkę możesz dzielić na dwa razy dziennie lub brać jednorazowo co dzień podbijaj o 0,2 jak będziesz czuć działanie na takiej dawce zostajesz jak przestaniesz czuć działanie podbijasz przy twojej wadze nie przekraczał bym w szczycie 120 mcg ,dobry clen przy 120 już powinien dobrze działać ja clen [...]

siemano, wczoraj miałem cały dzień wyjęty z życiorysu i nie dałem rady przed kompem usiąść nawet. Dzięki panowie za rady. Bombowiec - dobry tekst z tą kaszą może i masz rację, yebnę więcej węgla bo faktycznie mogę się rozczarować. Wczoraj poszedł drugi szot, chyba powinienem coś tam już zaczynać czuć, prawda? 3mm - szpiegu jeden

nie spodziewaj sie ze cie po propie bedzie nosic agresor.moze byc podniesiona agresja ale nie musi.ale po libido i pompie na treningu powinines juz czuc

jak się specyfiki spisują jeśli chodzi o sile? samopoczucie? czuć ta oxe coś? "facet bez brzucha to jak niebo bez gwiazd..." hahahaha

siła zwyżkuje cały czas. nie są to jakieś horrendalne skoki, bo nie robię treningu typowo siłowego, a co za tym idzie - nie sprawdzam maksów. Czy czuć oxę? hmmm ciężko stwierdzić.

zalewa nie zalewa - w końcu jestem na masie, pilnować zacznę później. Zresztą tragedii chyba nie ma. Przerwa trochę w pisaniu była, bo ta pogoda już mnie dobija. Wczoraj czułem się nie dość, że przeziębioony, to jeszcze okrutnie nakurviał mnie prawy łokieć, mimo nietrenowania. W poniedziałek zrobiłem klatkę, ale ból nie pozwolił przejechać jeszcze [...]

pisalem gdy grodzmadziles srodki zebys przedluzyl bombke. kiedys chyba shield pisal ze propa mozna bic nawet 2 razy w tyg, jak ja zaczelem pod koniec cyklu bic e3d czy zdazylo sie e4d to czulem ze organizm zaczyna sie sam odblokowywawac, jajka bolaly i czuc bylo ze cos tam sie dzieje

23 czerwca 3 tydzień Nogi + brzuch 1. Przysiady tylne 6p x 60/6p x 70/6p x 80/ 6p x 90 (nast. razem 60/80/100) 2. Fronty 10p x 50/10p x 52,5/10p x 55/14p x 57,5 (+2,5kg) 3. unoszenie nóg 12p x 25/12p x 25/12p x 25/11 p x 20 (nast. razem 15/20/25) 4. Żuraw 3x 10(lypa) 5. uginanie siedząc 12p x 25/12p x 35/ 12p x 45/ 13p x 45 (nast. razem [...]

Całkiem porządnie to wygląda, będę zaglądał. Widziałem, że w siadach i mc robiłeś skoki co 20kg -nie gniecie Cię? Podchodząc do docelowej lubię zrobić "strzał rozgrzewkowy" na dosłownie 5kg mniej niż docelowa, inaczej mnie gniecie pierwszy rep i dopiero przy ~3 powtórzeniu zaczynam czuć się normalnie %-). W każdym boju praktycznie.