czuc

[...] przed treningiem miarka SHOTGUNA w czasie treningu BCAA po treningu 5g mono, 40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek Dziś i wczoraj SHOTGUN już był troche odczuwalny, było czuc wiekszą ochotę do treningu( a w sumie mi o to najbardziej chodziło) dzis czułe też spore mrowienie. Co do pompy to cięzko stwierdzic bo przy takiej ilosci powtórzeń to [...]

[...] do brody 3x15 30kg 30kg 35kg 6. Uginanie hantla w opadzie 4x12 11kg 11kg 11kg 14kg +(3kg) + przedramie 20min aero TRening spoko, przyjemnie wszystko weszło. We wiośle juz czuc ciężar ale progres jest. dieta: dzis trzymana bez odstępstw suple: wszystko jak zwykle tylko zamiast przed treningiem SHOTGUN poszły 4 kapsy E.W.A z megabola. [...]

[...] łapałem na 6, a nie wiem jakie tam on miał kryteria biegło ze mną trzech innych gosci co tez tego wczenisje nie zlaiczali to jeden miał 3 a dwóch dostało 5 No MC na prostych nogach nie przeszkadza przy siadach nie zauważyłem tego wcześniej, a teraz to czuc bo się zaczeły cięższe treningi dzis przy siadach czułem że wczoraj katowałem plegar...

[...] : na czczo 5 g mono przed treningiem shotgun w czasie treningu bcaa po treningu 5g mono po aero 45g białka, 50g carbo, 65g rodzynek Wczoraj dałem 1,5 miarki shotguna i było czuc lepszą pompę. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ tibes w sumie masz racje...więc teraz nie wiem które wziasc jedynie chyba to C-6 ale szkoda mi kasy....bo nawet to protein anabolic [...]

80kg w przednim, bardzo dobry wynik. W ogóle jedno z ciekawszych ćwiczeń. Bardzo fajnie czuć pracę czwórek :)

Dominator słabizna, nic nie czuć 8-) Na filmie łapsko konkretne ;-)

Ćwiczyłem tylko 3 dniowym, ale i tak jest miazga. Wszystkie włókna czuć. Pompa taka, że wydaje się jakby mięsień się od kości odrywał %-)

[...] z czasem... musze coś wymyslec, a jak sie wkońcu zdecyduje na te 5 dni treningowe to najwyżej zrobie tak ze każda partia w osobny dzień, tylko nie wiem jakby to jeszcze podzielic które partie w jaki dzień ~~~~~~ Wpiske uzupełnie jutro, trening był nie najgorszy ale tez nie najlepszy bo brakowało mocny, czuc skutki imprezy. Dieta była trzymana

[...] 4x8 3.uginanie nóg 4x12 4.unoszenie hantli bokiem 4x12 5.podciąganie hantli do brody 3x15 6.al`a modlitwenik 4x12 20min aero trening wczoraj był średni było jeszcze czuc sylwestra plus do tego niewyspany ale poszło jakoś dieta trzymana ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś raczej nie bedzie treningu, bo czuje sie fatalnie jakieś grypsko chyba mnie [...]

prz no cyc na pompie nawet dobrze wyglada, na sucho jest gorzej niestety wojtek tak powinno byc 12;-) zgubiłem cyfrę możliwe że i na przeramię, ale bica tez czuc cvfdbkz normalnie siedząc, opierając sie plecami nic nigdzie nie widziałem żeby WODYn coś dokładnie pisał o tym jak ma byc i o tym czy hantla czy sztanga...wiec sam dokładnie nie [...]

[...] się szykuje impreza więc wole za tydzien;-) ~~~~~~~~~~` poczes troche nie powinno zaszkodzic;-) adzik faktycznie w unoszeniu talerzy na pewno tez dostaje przedramię bo to czuc, jakbym miał talerze 10kg to by było lajtowo a tak to musze po dwa trzymac i lipa Przemyski ja na redu nie ale teraz czasem tak np. jak robie jajka sadzone to daje na [...]

[...] i siedziec przy wodzie, ale mi sie nie udalo, chyba tak nie potrafie hehe, nie ma lekko, chyba że się jedzie autem;-) talerze trzymie tak że wsadzam do dziurki palec%-) tak, czuc różnice w pracy naramiennych, i dodatkowo przedramie tez ostro pracuje przynajmniej tak mi sie wydaje;-) ale nie wiem czy na kolejnym treningu nie dam hantli [...]

[...] ciezko dostac. arnold no pierwsze wrażenie jest takie, w domu trzymie w kopercie i w szafce zeby czasem ktos nie widział bo co se pomysla%-) a wytłumaczyc nie tak łatwo%-) hi-teca to miałem tego snanofusion, i coś tam było czuc ale tak sredniawo ogólnie jestem odporny na te przedtreningówki, zobaczymy jak bedzie jutro tez se walne porcje

[...] ciężarem 3 x15p 10kg 15kg 15kg Trening ok, porównujac do poprzednich treningów z tego tygodnia to ten trening najlepszy siady starałem sie nie robic za szybko, fajnie było czuc miesień, pompa była dobra DIETA trzymana przed trenigniem STAMPEDE 1 porcja pompa 6/10 dobra pompa, ale tez jakiegos niewiadomo jakiego szału nie było, porównywalnie do [...]

[...] na palce ze sztangą 3x30p 130kg -brzuszki z ciężarem 3x15p 10kg 15kg 15kg TRening ok. Nogi dobrze skatowane. Łydki paliły. Na brzuch niby nie wiele ale i tak go dobrze czuc. DIETA: trzymana, nie ma podjadania ~~~~ arnold no tak, ale na pewno bym sie przyzwyczaił;-) Misiekk mogłeś ją stuknąc tą hantla%-) Zagadzam się z Tobą że swoja siła [...]

Dobry modlitewnik:-D Skos na nim spory, ale to dobrze, bo lepiej bajca czuć. Ja juz tydzien po feriach. To tam napyerdalaj hardcorowo w ferie;-D Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-02-10 21:33:47

[...] pierwszy raz chyba na tej maszynie miałem okazje robic barki i jak dla mnie średnio dzwiny ruch z góry narzucony 2.dobrze poszło 3.j/w 4. j/w 5. tył barków zayebiscie było czuc, nigdy tego cwiczenia nie robiłem ale chyba nic tak dobrze mi na tył barków do tej pory nie weszło, w sumie to robiłem na jakis dwóch maszynach, jendo jak pisałem był [...]

o łydach wspomniałem dopiero dziś bo mi wyleciało z głowy, ale dziś zakwas na nich czuc mimo ze były zrobione byle jak. no to unoszenie dobrze wchodzi, jednak maszyny też czasem są dobre;d

[...] postanowiłem ze bede robił teraz. cv mam za free%-) a tak serio i poważnie mówiac niby producent zaleca 2 kapsy przed jakimś posiłek w ciągu dnia, ale tych dwóch kapsów nie czuc w ogóle A to przeciez nie zadna kosa tylko lajtowy spalacz, bo składem nie powala przeciez A rok temu tez miałem tego spalacz i to w sumie na pierwszy kontakt z tego [...]

jeszcze nie do konca, niestety;/ dziś na treningu było bardziej odczuwalne niz wczoraj, barki robiłem wręcz smiesnzymi ciezarami a i tak było czuc ból przypuszczam że jakis mięsień bedzie naciągniety.