czuc

[...] na pare 30-sto kilowych hantli, ale z ich zakupem sie narazie jeszcze skupie- pewnie kolo wrzesnia sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten trening dzisiejszy, ale nadrobie go we wtorek a plecom dam chyba tydzien odpoczynku, bo ostatnio nie szlo mi najlepiej (szczegolnie [...]

zrobiłem sobie pierwszy zastrzyk w życiu właśnie wg zaleceń, w ogóle nie bolało, zupełnie nie czułem ( w udo ) mam wrażenie że olej trochę ciężko było wstrzyknąć ale udało się, odciągnąłem tłoczek było powietrze itp. minęło 10 minut i czuję tam lekkie "ciepło" pytanie brzmi, jeśli zrobiłem coś nie tak to co mogę czuć i kiedy i jeśli jest ok towar [...]

- - - - - DATA 06.10.12 - - - - - Czwartek 04.10 - 30min aerobów na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/569e00e5a183423090eeb02fc73d93d5.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g indyka+ 400g ziemniaków 3.150 g indyka+ 400g ziemniaków 4.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g Jak sie przeplata tak 3 gatunki miesa to powiem ze dieta miód malina:-) [...]

dzięki za odpowiedź :-) ja również nie schodzę aż tak maksymalnie do konca, lubię czuć cały czas mięsień

Luk_aszz- Witaj kolego!!wpadaj jak najczęściej:-)) kuba_n- siemka!Wydaje mi się,ze nie wcinam aż tak bardzo dużo węgli,ale trochę jest i czasem bywało ciężko,czasem lżej,zależy od dnia,teraz dodałem do treningu trochę aerobów i czuć jak pięknie metabolizm pracuje:-))

****Dzień:33**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 10x55kg/8,8,8x66kg---FILMIK--- 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 10,10,10x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 10,10,10,10x20kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 10,10,10x17kg [...]

Dzień 6- Trening B 1800 BWT 120/170/70 Zanim dam rozpiskę to słowo wstępu: Nie miałam dziś czasu na trening. Na samej siłowni byłam ok 40min. Przerwy skrócone do minimum, rozgrzewka po macoszemu, brak kardio na koniec (hmm... nigdy nie pisałam, ale zawsze coś robiłam}:-( zapominalska ja!)Rada dla mnie na przyszłość- nie zostawiać treningu na [...]

Jeśli chodzi o wiosełko sztangielką, to mi bardzo pomogła dogadać się z tym ćwiczeniem jego mała wariacja: Wiosłowanie w opadzie, ale wolna ręka odwiedziona w bok w linii barku poziomo - wtedy ładnie się spinają łopatki i czuć to trzeba w tym ćwiczeniu.

Dzień 24, trening A 1800 BWT 120/170/70 Trening A A 3x10 1-przysiad przedni push press 22,5/25/25x7 22,5/22,5/25x9 20/22,5/22,5 20/20/22,5 20/20/20 20x10/20x7/20x6 2a-wejście na ławkę ze sztangielkami 11/13,5/13,5 11/11/13,5 11/11/13,5 10/11/13,5 8/9/10 5/6/7 2b-wiosłowanie sztangielką 11/13,5/13,5 11/13,5/13,5 10/11/13,5 10/10/11 [...]

glicerol spoko przy niskiej liczbie powt. max 5 wtedy czuć moc ale cudów nie ma no i jeszcze FULL wody trzeba pić niestety...

kama 88 zaglądaj do dzienników i łap pomysły. Ja akurat nie jestem najlepszym przykładem poukładania ;-), jednak nauczyłam się, że pewne rzeczy po prostu da się zrobić i nie ma usprawiedliwienia. Po sobie widzę, że lepiej planować na następny dzień, albo kontrolować to, co się zjadło, w ciągu dnia. Bez tego, okazywało się o godz. 18, że mam na [...]

[...] 8 miechów i sa efekty a mianowicie z kreatyna nie zatrzymuje wody oraz usuwa wode podskórna i to dziala,bo mam diete 600g wegli dziennie 150g tłuszczy,biore mono kreatyny z HMB,robie trening silowy, 0 cardio i widze zyly na rekach i brzuchu,ale HMB wkreca sie dopiero po 3 miechach i nie czuc dzialania na psychikie,dlatego gadacie,ze nie dziala!!!

......ale HMB wkreca sie dopiero po 3 miechach i nie czuc dzialania na psychikie,dlatego gadacie,ze nie dziala!!! :)) tak wiec bardzo ale to bardzo ekonomiczny supel skoro dawka odczuwalna to nie 100% a 200 czy 300% trzeba brac 3miechy minimum - nawet jelsi cos tam dziala - czy zwyklego Jasia ktory zbiera na bialko 900g kilka tygodni stac na HMB?

Miska z dzisiaj: Warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, cukinia Płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/10/22/8b8c32e4821142b4b310744fdebef772.jpg Trening wykonany, wedle wskazówek ludzi mądrzejszych w temacie ode mnie }:-( /SFD/Images/2015/10/22/53da99a2a49d498cb0be41d1fa243da2.jpg 1. Woodchoper hamowałam brzuchem ruch jak trzeba, dużo lepiej go [...]

Mierzyla sie? Fajno, ze podjadlas :-) nalezy sie :-) A powiedz mi, czuc aromat orzexhow w tym oleju po przyrzadzeniu dania? I swoja droga.. jak masz suche wlosy, to sobie nim koncowki po umyciu smarnij ;-) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-05 18:39:59

Nie mierzylam sie w sobote bedzie ten sadny dzien. Ale nie czuje po sobie zeby mnie przybylo;) Czuc lekki zapach orzechow I jak dla mnie ten olej jest dosc delikatny, pasuje mi;-) Nie wpadlam na to zeby smarowac nim wlosy, nacieram olejkiem rycynowym czasem a Ty probowalas? Dziala?

No i niestety nadal nie mam internetu, za pare dni niby ma byc. Co do oceny supli to po knockoucie czuc jedynie lekka pompe. A teraz zalegle wypiski. 22 luty Niedziela WL 50kg/6 60kg/3 70kg/3 80kg/3 90kg/3 100kg/2,2 Aktywne opuszczanie Trzymanie sztangi- nie zrobilem z powodu braku asekuracji. Wyciskanie wąsko 85kg/6 90kg/4 95kg/3 Pompki [...]

[...] powiem dokladnie. WW 65/6,6,6 Pompki na poreczach 25kg/6,6,6 Prostowanie ramion na wyciagu 4sztabki + lancuchy/10,10,10 Prostowanie z lancuchami tez swietna sprawa, czuc jak triceps pracuje i puchnie w oczach. Przysiad 33kg/15 44kg/12 55kg/12 71kg/10 91kg/9 106kg/5,5,5 Ciezko przysiad dzis szedl, sila chyba spadla po chorobie. Po 1 [...]

Mis no to porządne te Twoje biegi, na treningach tez się nie obijasz i jeszcze masz wątpliwości czy dałabyś radę na biegu %-) No chyba, że się chcesz od razu na Ultra wybrać, to można by się zastanowić \-) W grupie na pewno biega się lepiej, ale ja nie zawsze na te grupowe treningi mogę się wybrać, a szkoda bo fajnie się biega. Poza tym te [...]