czuc

2013-08-06 - DNT cykl 8 - dzień 14 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 9,9kg bardzo słabo dziś wstałem tak jak co dzień i zacząłem się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na [...]

Wkładasz sporo pracy i serca w to co robisz - to widać i...czuć czytając Twoje wypiski. Najważniejsze jest jedno, są piękne rezultaty Twojego zaangażowania w to co robisz i jesteś z tych rezultatów bardzo zadowolony. To jest najlepsza motywacja do dalszej pracy nad sobą. Nie ma nic bardziej frustrującego od braku rezultatów mimo ogromu pracy jaki [...]

2013-09-11 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 3 Waga = 87,5kg Waga tłuszczu = 10,9kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 3 461kcal Kalorie dostarczone = 2 712kcal Bilans = -749kcal PARAMETRY waga ładnie leci w dół, przy odczycie tłuszczu pik do góry - zobaczymy jak będzie jutro DIETA / SUPLE dziś wg planu kcal delikatnie do góry do wieczora wszystko zgodnie z [...]

 2013-11-25 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 36       dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,9            Waga tłuszczu             13,2            Sen     [...]

    2013-11-26 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 37       dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu     [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

cyferka ładna, ciężar czuć tutaj bardzo konkretnie co do techniki to nie jestem w stanie sam zweryfikować, muszę się nagrać żeby sprawdzić co i jak ja z kręgosłupem nie mam problemu, Kuba, ja przy tym ćwiczeniu nabawiłem się bólu kręgosłupa, a po zignorowaniu go również problemów z barkiem. Tu musisz zachować totalnie proste plecy i nie odchylać [...]

[...] mimo że ciężar duży, zero problemów z zarzuceniem hantelek do pozycji startowej   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 5 ; 12,5kg x 5/5/4 dość dobre czucie najszerszego   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 50kg x 5; 55kg x 5/5; 50kg x 5   Biceps    Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: [...]

Znaczy tak : Plecy robię poprawnie technicznie, bo sam obserwowałem jak inni to robią na siłowni około 4 gości, których bardzo często widzę drążek tak ściągam aby czuć plecy i do samej szyi aż czasem troszkę mnie boli jak walnę :D Wyciskanie na ławce robię po 50kg ale to może dlatego że boję się bo jestem sam i kiedyś też przegiąłem i mnie trochę [...]

Widzę, że przekonałaś się do ABS II. Słusznie Ja jestem teraz na etapie 2-ki i czuć jakby zupełnie inne mięśnie pracowały niż w A6W.

ech, ludzie w mojej pracy sa ciastoholikami - dzisiaj kolega przyniósł urodzinowe, a że jedyne wolne biurko to stojące przed moim, to leżą na nim 3 rodzaje placków... a ja siedze i sie inhaluje, bo ten miodownik czuć chyba na kilometr powstrzymanie sie od zjedzenia chociażby kawałka = +10 do rispektu na dzielni

piątek, 30 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 07:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek ogórka II posiłek - 10:30 maślanka truskawkowa, 3 kromki Wasy, 25g migdałów -> VitaMin Sport, Magnez 300mg III posiłek - 14:00 tuna z puszki, jajko, 120g mieszanki meksykańskiej IV posiłek - 16:30 banan trening 1 V posiłek [...]

już skończyłam i jak napisałam wyżej: na koniec dnia wpadło mi jeszcze 0,25 Martini rozrobione z jakimiś 300ml Sprite'a - generalnie stwierdzam, że moja tolerancja alkoholu spadła chyba prawie do zera i wiem, że jutro będe sie źle z tym czuć

no bo w rdl musisz też czuć grzbiet , zwłaszcza dół bo prostowniki mocno tam pracują ( wespół z tyłem uda i pośladkami) Ps w wykrokach masz dwie hantle po 24kg czy w sumie ?

a nawet teraz zdążę Wyciskanie na ławce poziomej Bardzo fajnie wygląda choć wydaje mi się że całe ciało przylega do ławki a mają przylegać pośladki, góra pleców i głowa . Spokojne kontrolowane zejście w dół i mocne spęcie klatki i wystrzał w górę Wyciskanie młotkowe to bardzo dobre ćwiczenie budujące grubość klatki piersiowej powodujące [...]

okej, następnym razem będe sie skupiać żeby czuć te prawidłowe partie

Dodaj BCAA do tego carbo, to będziesz przynajmniej większego pałera czuć

nie no, ja potrafie być osioł uparty... nie chce powtórzyć błędu sprzed roku i na wariata zbijać 8kg w miesiąc (da sie ), żeby sie czuć jak g**no w przeręblu i odrobić je w przeciągu kolejnego miesiąca motywacja jest taka, że do -60 nawet nie mam co startować, -57 to jest maksimum, w jakim moge wystąpić, a optymalną wagą byłaby -54. No i [...]

Fat gripz... niby lepiej ręce rosną :F:F Może to głupio wygląda co nie zmienia faktu że mi osobiście lepiej sie ćwiczy gdy uchwyt (obwód sztangi lub hantla) jest grubszy. Dla mnie lepiej czuć miesień. Także coś w tym może być