czuc

To moim zdaniem możesz zacząć nawet od 2300 kcal w dni treningowe, a 2200 kcal w dni nietreningowe. W czasie kiedy jeździsz rowerem podbij sobie węglowodany na rzecz białka, a podczas treningów siłowych odwrotnie ;) Podejrzewam, że przy takiej wadze chcesz stracić tylko parę kilogramów tłuszczu, więc dlatego taką kalorykę zaproponowałem ;) Jak [...]

[...] porzeczka/jeżyny albo coś takiego, szału nie było zapach ładny, no ale ma klepac a nie smakowac . Po 10 min ,straszne swędzenie na czole i policzkach. Ale ja lubie takie odczucia %) Skupienie i pompa bardzo na plus, fajnie się zaczęło. BCAA- smak znany -cytrynowy- z zimną wodą wchodzi pięknie. Na koniec fotka kury z ryzem. [...]

Na tą chwile, to dla mnie max co mogę wykrzesać z siebie na tym ciężarze, nie mówię też,że technika przy tym obciążeniu jest idealna,ale staram się najlepiej jak moge, napewno nie unoszę tak wysoko tych hantli jak na filmikach niektorych. Kiedyś już dawno temu oglądałem,jak ktoś tłumaczył,ze wystarczy do polowy nawet robić ruch nie trzeba do samej [...]

Spoko. Warez w Gdansku chodzil w stringach welnianych z golfem bo mowil ze lubi czuc sie wolnym ale dba aby mu karku nie przewialo ;)) ten to zawsze cos sie dopatrzy na focie jak u mnie znalazl reke mojej zony ktora ja podstawila jak robilem fote. Ja troszku tych batonow zjadlem i porzeczka oraz wanilia sa boskie. Ale kilka firm tez robi mega [...]

Na jednego bicka nutelle,a na drugiego masło orzechowe %-) Wczoraj zjadłem kilka oreo, w sumie dużo ludzi się jara, jak dla mnie to smakują jak zwykłe ciastka takie markizy, coś a'la hit. %-) Dzień 193. Czwartek 24.09 Dzień nietreningowy, zakwasy czuć na plecach,generalnie spoko. Miska identyczna jak wczoraj Dieta; 1)Placek owsiany (płatki [...]

Aniu z zasypianiem problemu zdecydowanie nie mam wczoraj robiłam ten interwał na ścieżce rowerowej-pusto, prosto, ciemno (czekam na wrażenia żołądkowe-wtedy bede mogła powiedzieć, że zrobiłam HIITa) jest ogromna różnica w interwałach na siłce na stacjonarnym, a tych na powietrzu-jedne i drugie mają swoje plusy i minusy -na siłce bardziej [...]

[...] nie czuć przymusu kontrolowania jedzenia. Ponoć to jest zasada kompensacji - nie kontrolujesz jakiejś sfery swojego życia to starasz się kontrolować jedzenie żeby mieć poczucie że masz na cokolwiek wpływ. Ale wiadomo że to takie uogólnienia dotyczące zaburzeń odżywiania. U mnie zawsze jest to związane z jekimś problemem, emocjami albo z [...]

witaj misworld};-) póki co nie chcę przekraczać tych dawek, bo czuję jak mi w drażki zaczyna wchodzić}:-( wczoraj jedzonko: 1. flądra, orzechy ziemne, jabłko 2. omlet białkowy z danio 3. j.w. 4. kurczak z makaronem i sosem chińskim 5. kiełbasa z dzika, ogórki trening: plecy-starałam się zamienić 2 ćw. na nowe, i stosowac się do zasad treningu na [...]

dzięki Loferne:-) orzechy są moją słabostką, a przy zwiększeniu kcal w diecie, najłatwiej było mi nimi podbić bilans, ale sama widzę, że się zagalopowałam;-] iściem na łatwiznę dużo się nie osiągnie:-P a ja nie tylko potrzebuję, ale wręcz pragnę czuć bata nad sobą}:-( łyżka ketchupu, 3 łyżeczki danio do omletu i takimi małymi kroczkami sobie [...]

ajć bo mi zaległości wypiskowe rosną}:-( witaj MagdaK:-) nie widzę jakichkolwiek przeciwskazań dla, których pierogi z zdrowszej mąki miałyby nie wyjść:-P pierogów akurat jeszcze nie lepiłam, ale kiedyś robiłam knedle z pełnoziarnistej mąki lubella- jakiekolwiek kupne w żaden sposób im nie dorównują!!!! jak najbardziej jestem za własnoręcznym [...]

spoko nie masz oleju to poczeka na pozniej teraz dawaj wtedy jajo a nawet dwa, jak zmiksujesz to nie czuc w ogole

Tren Ace Genesis AGRESJA AGRESJA AGRESJA, myślałem że nad nią panuje ale NIE %-) czuć konkretnie, mega poty na silowni, chyba najmocniejszy tren ace jaki biłem do tej pory, ciekawe jak długo wytrzymam %-) jeszcze ponad tydzień na nim polece, w opinii biorę pod uwage to że juz jestem na drugim trenie i staram się panować nad podnieceniem działania [...]

[...] sie zyciem, tatuaze mam bo lubie a silownie kocham i dzieki niej jeszcze zyje. Ci co mnie znaja to wiedza jaki jestem. Dobry czlowiek tak bym siebie nazwal hehe Takie malo cos o mnie%-) pozro Wbiłem mete inj 1ml w prawy biceps i 1ml w lewy triceps i wszystko SUPER, nac tam nawet nie czuc :) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-09-10 08:48:18

[...] jestem. Dobry czlowiek tak bym siebie nazwal hehe Takie malo cos o mnie%-) pozro Wbiłem mete inj 1ml w prawy biceps i 1ml w lewy triceps i wszystko SUPER, nac tam nawet nie czuc :) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2016-09-10 08:48:18 jak lubisz melanze to tylko inj srodki bierz i jak duzo stymulantow wciagasz to ekg serca rob co pol roku i [...]

jak tam high kick? czuc cos?

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

[...] skupiony w zaledwie kilka minut od spożycia. Najlepiej jak to możliwe przygotowuje Cię to psychicznie i fizycznie do treningu. Nie tylko odczujesz lepszy nastrój i samopoczucie, ale również sprawi, że będziesz miał większą chęć do trenowania. Nawodnienie i Nasycenie Mięśni Składnikami Odżywczymi Dzięki Glycerol Hydrating Polymers i [...]

Przy wyciskaniach miałem jeszcze zapas mocy. 100kg x 3 zrobilem - o dziwo! - na luzie. Przy połowicznych 110kg z początku się obawiałem ciężaru (pierwszy ruch na jakieś 45% zakresu, ale obawy były bezzasadne i zszedłem do 50-55%). 90-ką machało się przyjemnie i dopiero ostatnie seria na 70-ce spowodowała, że ujrzałem w oddali kończącą się moc. [...]

WODYN: Skoro srode zrobiles w czwartek to piatek powinien byc w sobote. Biceps masz 3 razy w tygodniu w cw zlozonych o roznorodnej intensywnosci. Nie rob wiec dwoch dni pod rzad, to niedozwolone, poza tym regeneracja ogolna jest zachwiana. Zdaję sobie z tego sprawę, ale dziś nie byłbym w stanie w ogóle pójść na siłownię, dlatego wybrałem tamten [...]

S Wczorajszy trening Wyciskanie skos ujemny 50/8 70/6 90/5 105/3 120/1 130/3 130/3 130/3 Wyciskanie skos dodatni Jako że na ujemnym wszystko wyszło jak chciałem to przy dodatnim wiedziałem że sie coś ...... i nie wykonałem planu nawet musiał zmniejszyć w porównaniu z poprzednim tygodniem , tłumacze to sobie cały czas przeciążonym barkiem a przy [...]