czuc

[...] a) stopy wasko x 3 po 15ruchow b) stopy na szerokosc bioder x 3 po 15ruchow c) stopy bardzo szeroko x 3 po 15ruchow wszystkie serie na stalym ciezarze. Mimo kiepskiego samopoczucia pompa masakra, dwujki po 10seryjkach wypchane jakbym sobie cos w legginsy wlozyl %-) czworki az blokowalo, mimo ze trening taki nijaki pod wzgledem doboru cwiczen [...]

Tak na szybko bo już pózno %-) Udało mi się wywalczyć srebrny medal w kat 90 kg, kategoria mega obsadzona i każdy z finalistów może czuć się zwycięzcą , spędziliśmy z chłopakami masę czasu na backstage'u i własnie ten klimat oraz zapach bronzera wzmaga chęc przygotowań, wrzucam na szybko 2 foty z Marianem, Przemem i Łukaszem. [...]

[...] 20x60/15x80/12x100/10x120/6x140 ( tu poczułem siłę to nie mogłem odpuścić :-D ) Brama 4 serii na wyczucie do palenia Wyciskanie na maszynie hammer 4 serie x 12-15 rep Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] da a nastepnie w ruchu powrotnym wykonujemy jak najwyzej koci grzbiet spinajac mocno miesnie - tylek nie idzie do tylu Ruchy nie za szybkie - raczej powoli w przod i dynamiczny powrot ze spieciem miesni Po prawidlowych 10 - 15 powt. powinno byc czuc palenie miesni Nie wiem czy opis pozwoli Ci to wykonac poprawnie ale sprobuj. Najwyzej pytaj.

Jaką jesz johe? "Palmas" i jestem bardzo zadowolony przy 20 mg czuć ją dobrze nawet bez treningu..., To już mój drugi zakup jeśli chodzi o firmę i się nie przejechałem... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-07-06 13:09:11

Leon - jakby Ci po redu miało zostać odrobine johy to możesz mi odsprzedać. Chocby marne kilkanaście mg. Chciałabym zwyczajnie wziąć i wypróbować, bo może to ja jestem odporna i nie będe czuć żadnej róznicy między Hadesem a Palmasem :)

2h spacer - to już grube cardio leci :) No powiem ci, że świetna sprawa, malutka sobie spała, a ja nawet niezłe tempo rozkręciłem.., pykło trochę km:) będzie za niedługo tego więcej w końcu czuć dziś wiosnę:)

27.03 Dnt Z rańca 20 min na rowerku w tym interwały 10x20/40.., wieczorkiem miałem pokręcić coś jeszcze ale wpadł spacer z dzieciakami, a dupsko i nogi czuć po ostatnich treningach dość mocno to odpuściłem kierując się zasadą co za dużo to niezdrowo.., Testuję serniki lc i jak dotej pory wyszedł mi najlepszy po dodaniu sporej ilości mleka tak [...]

21.05 Dnt Cześć, dzięki wszystkim za komentarze.., biorę się ostro do roboty i w zasadzie od soboty już podbijam nieco kcal.., ciągnie mnie do budowania mięcha więc nie ma co przeciągać tej redukcji.., jestem amatorem i na scenę nie wychodzę i też nie mam takich planów, nie potrzebuję bf równego 8 czy 6%, pragnę tylko z roku na rok poprawiać [...]

5.12.2011r. Dzień treningowy! Jedzenie: 7:30 Owsiane + mleko + rodzynki Razowy + jajecznica + ogórek 10:00 razowy + szynka ze schabiu + pomidor + serek wiejski 13:30 Danie kebabowe %-) 16:30 Ryż + cyc + surówka po tren. węgle. 19:00 Ziemniaki + klopsiki mięsne w sosie + warzywka Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni 12x55kg 10x57,5kg [...]

rozpuszczalność : bez zastrzeżeń smak : osobiscie mam orzech-czekolada, czuć konkretnie orzecha, ale bez rewelacji ogólnie białeczko ok

dziwi mnie jak mało osób próbuje porównać tutaj cena/jakość. dla mnie to ma 3/5, bo to żadna rewelacja. Smak waniliowy da się wypić, ale smakuje mocno soją. Gdybym wiedział to bym wogóle nie kupował. Może czekolada byłaby lepsza - tą wanilię słabo czuć. Mimo wszystko za tę cenę nie dostaniecie nic lepszego.

TYDZIEŃ I DZIEŃ 4 18 marca 2014 TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. pompki 4x max 11/12/8/7 Im dokładniej staram się zrobić, tym ciężej idzie. 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12 8 sztabek (40kg?) x 21/ 9 sztb x 15/ 10 sztb x 11 Wolno, tak, żeby czuć plecy a nie ramiona. 3. wznosy bokiem ramion [...]

TYDZIEŃ III DZIEŃ 17 31 marca 2014 TRENING 2 W końcu trening z jajem. Po rosołku z kaszą była siła. 1. przysiad 3x 8-12 40kg x 15/ 45kg x 8/ 45kg x 8 30kg x 20/ 40kg x 15/ 50kg x 8 40kh x 18/ 45kg x 10/ 45 kg x 10 Zeszłam z ciężarem w dół o 5 kg. 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 30kg x20/ 35kg x 15/ 35kg x 15 30kg x 20/ 35kg x 18/ 40kg x 16 25kg [...]

TYDZIEŃ XXV 2 września 2014 wtorek Nogi po wczoraj bolą mnie straszecznie. Schody dziś się ze mnie śmieją. @8-) a myślałam, że dobry humor to po treningu%-) (w końcu normalna) TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 24/24/27/27/30 32/34,5/34,5/37/37/40x3 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrobiłam dziś z tempem 3030 i uf regres [...]

o jej... ależ dyskusja. Malinowa dziękuję;-) AMiU ;-) Hetavel, trzymam kciuki i za Ciebie. Jak z tarczycą nie jest ok to trochę cięzej to wszystko idzie ale da się z tym zyć%-) Julusiaczek };-) Keb dzięki};-) Gosikmyszek dokładnie tak:-) Garfi};-) Bystre oko Teija;-) Ejpi, oj cięzko pogodzić zdrowie z robieniem formy, ale Ty też to wiesz:-) [...]

Wlasnie wypilem Ostrowie. Smak czekoladowy mam - hmm, jakby to powiedziec, prawie w ogole nie czuc tej czekolady, zrobilem z mlekiem i nawet koloru nie zmienilo, no moze minimalnie zrobilo sie ciemniejsze, zeby nie bylo napisane ze to smak czekoladowy to bym nawet nie wiedzial. Ale da sie wypic, pilem gorsze. Rozpuszczalnosc bardzo dobra, 4-5 [...]

ostrowia wlasnie to ma do siebie ze smakow nie czuc imo najlepsza zwykla i samemu dodawac kako, ktos pisał o puchatku ... wlasnie ja tak robilem. tomot ja mam maly biceps poza tym nie czuje sie w odpowiedniej formie by pokazywac sie publicznie aaa i albo sie przytrulem albo przesadzilem z bialkiem bo dzis chyba z 8 razy sralem prawie woda sorki [...]

nie pogubiły się wiem jak to brzmi...fakt, nie wiele tego, ale łącznie dziennie jem teraz ok 40g węgli, nie licząc oczywiście warzyw. Wiem ze to mało, ale usiłuję się jeszcze trochę zredukować i przeplatam to z dniami kiedy wcinam więcej węgli na rzecz tłuszczów, żeby nie tracić za dużo na wadze i czuć się ok. Wszystko idzie bardzo powoli. [...]

Dzisiejszy trening: Przysiady : + 2,5kg 65 kg 5x5 WL: + 2,5kg 57,5 kg 5x5 Wiosłowanie: + 2,5kg 50 kg 5x5 Pompki (łokcie blisko tułowia): 10kg x 15 10kg x 20 10kg x 15 Łydki (sztanga na kolanach i wznosy lydek na siedzaco): 47,5kg 4 x 20 Przysiad: idzie co raz ciężej i sam sie zastanawiam jakim cudem daję radę skoro każde powtórzenie to dla mnie [...]