[...] jeśli używany w takich ilościach Mam nadzieje że nie będe musiał nikogo przekonywać o skuteczności tej metody - choć 'zobaczyć znaczy uwierzyć' Prawidłowo przeprowadzony cykl przyniesie nie dość że znakomite efekty, co doprowadzi do pokonania stagnacji i kolejnej bariery fizjologicznej. Już w tej chwili mam kilku nowych ochotników w moim [...]
[...] w połączeniu ze złym początkiem, krótszy zasieg ruchu będzie stopniowo ulegał skracaniu w miarę kontynuowania serii. Bez pełnego powrotu do prawidłowej pozycji startowej cykl ruchu będzie coraz mniejszy. Stopniowe skracanie ruchu katastrofalnie odbija się na rozwijaniu mięśni. Te minipowtorzenia obniżają stymulacje włókien mięśniowych. W [...]
[...] sacharozą. *** Naukowcy z uniwersytetu w Massachusetts podczas swojej próby po 5 dniach suplementacji kreatyną: 20 g na dzień, zrobili 30 dni przerwy, a następnie powtórzyli cykl suplementacji. Ich zdaniem atleci powinni mieć na uwadze, że okres 30 dni przerwy między cyklami może być niewystarczający by całkowity poziom kreatyny w mięśniach [...]
[...] nie mają zastosowania w poprawie siły w wyciskaniu na ławce płaskiej, choć jeżeli Wasze treningi nie były właściwie zaplanowane może również nastąpić wzrost siły. Poniższy cykl z serii „Porusz swoją/e …" w tym przypadku klatkę ma zastosowanie u ćwiczących kulturystykę systematycznie, minimum 1 rok. Najlepsze rezultaty przyniesie w przypadku [...]
Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście przykładowe programy które każdy może dopasować do swoich potrzeb. PLAN TRENINGOWY DOBRY [...]
[...] aktualne zapotrzebowanie energetyczne. Efektem tego procesu jest tylko strata porcji energii potrzebnej do odbudowy. Z tej też przyczyny proces ten i jemu podobne nazwano cyklami daremnymi lub jałowymi, bo trwoniącymi energię na darmo i przypominającymi pracę silnika samochodu na jałowym biegu podczas postoju. Takie pozornie bezcelowe [...]
[...] razy w tyg. W tym tygodniu już wróciłem na normalny tryb - 3 razy po 1,5 - 2 godziny. Od połowy lutego-początku marca( nie za szybko po tej TCM i X-Pandzie?) planuje zrobić cykl na Shocku i Stormie z Universal Nutrition plus to białko Multipower 80. Co do tego można jeszcze dobrać. Carbo,aminokwasy,jakieś inne suple zwiększające pompę??? Może [...]
juz jakos 6 tydzien cyklu . cykl zaczolem z celem zgubienia tluszczu , poprawy definicji przy jednoczesnym zdobyciu cennych kilogramow masy miesniowej. cykl ktory w opini wielu jest czyms irracjonalnym gdyz sa zdania ze nie jest mozliwym spalanie tluszczu i jednoczesna rozbudowa masy miesniowej . w przeszlosci sam bylem takiego zdania i na cyklu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/556cb9ce234343f6ada8dc84a85edcf4.jpg POD OPIEKĄ OBLIQUES /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6d35c28f0ab492cb95ece4b8f5681ef.jpg CELE - przetrwać z zagryzionymi zębami, ale też uśmiechem na ustach :-D i bez kontuzji!!! - ciągle i wciąż pracować nad techniką ćwiczeń - zrobić przemianę brzydkiego kwaczątka w [...]
[...] które atakują przód, środek, czy tył barku. Skupimy się nad pobudzaniem mięśni naramiennych w pełnym zakresie, tak żeby treningi zapewniały ich kompleksowy rozwój. Poniższy cykl z serii "Porusz swoją/e " w tym przypadku barki ma zastosowanie u ćwiczących kulturystykę systematycznie, minimum 1 rok. Najlepsze rezultaty przyniesie w przypadku [...]
Witam! Co to jest periodyzacja? Periodyzacja, inaczej cyklizacja, ciężkich i lżejszych treningow. Periodyzacja krótkoterminowa Zacznijmy od słownictwa. Makrocyklem nazywamy cały cykl treningowy. Makrocykle dzielimy z kolei na mezocykle, ponieważ wraz z postępami w trenowaniu zmieniają się również twoje cele treningowe. Dla kulturystyów będzie to [...]
Znalazłem parę cykli znanych Pro, wkleję je ale zaznaczam że zostały one wygrzebane z sieci, na ile są autentyczne nie wiem. Chciałbym też aby nikt nie potraktował tego co tu napiszę jako instruktaż czy jako zachętę do stosowania dopingu. Piszę to tylko i wyłącznie jako ciekawostkę ! Cykl Markusa Ruhla z 2007 roku Finaplix-H implants 1 cartridge [...]
[...] czy gdy tylko poczujemy „wypalanie się", albo jeszcze prościej, kiedy stracimy zainteresowanie. SD jest wykonywane każdego 6-8 tygodnia zależnie od tego, czy wykonujesz cykl z 5 powtórzeniami, albo treningi z powtórzeniami ekscentrycznymi. Nie myl roztrenowania z regeneracją (powrót do zdrowia?). Regeneracja oznacza przywrócenie, albo [...]
[...] Wyciskanie na skośniej w dół 10,8,6 Rozpiętki 3x10 Oczywiście obniżyłbym dosyć intensywność treningów na triceps i przód barków.??? 2. Czy można pić kawe (kofeina) w trakcie cyklu kreatyny?Czy robić jakieś czasowe odstępy miedzy kawą a kreatyną? 3. Na wrzesień-luty ew.wrzesień-kwiecień planuje cykl masy, wiem że to długo ale zainspirowałem się [...]
[...] zbędnej tkanki tłuszczowej jest regularne uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, sprzyjających fizjologicznej redukcji wagi ciała. I chociaż każda forma ruchu powoduje zwiększanie wydatków energetycznych, to jednak nie każdy [...]
Witam Wszystkich ponownie. Chciałbym w tym poście przedstawić Wam cykl artów, które ukazywały sie(również jako jeden cykl)na przełomie lat 80-tych i 90-tych we "Wiadomościach Sportowych", które dzielnie wypełniały lukę w ówczesnych mediach w temacie kulturystyka. Całość obejmuje 29 odcinków i mam zamiar-oczywiście w miarę moich skromnych [...]
[...] na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% Ektomorfik Cel Cwiczen: Masa Wzrost: 179/180cm Waga: ~76kg Obwod ramienia: 36cm [...]
[...] inaczej nie pasuje, to czy krete mam brac zaraz po treningu (druga dawke) czy dopiero wieczorem? Jak i co zmienia sie wtedy w diecie dawkowaniu supli? 6. ile powinien trwać cykl krety? czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po [...]
[...] zbędnej tkanki tłuszczowej jest regularne uprawianie ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w znaczący sposób zwiększa zużycie kalorii, poprawia przemianę materii oraz usprawnia cykl przemian metabolicznych, sprzyjających fizjologicznej redukcji wagi ciała. I chociaż każda forma ruchu powoduje zwiększanie wydatków energetycznych, to jednak nie każdy [...]
[...] informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]
Metoda nadkompensacji składników odżywczych
