cwiczen na partie

Dzięki za pomoc. Pozmieniam pare ćwiczeń. Zrobie pierwszy wariant ze mniejszoną liczną serii, 12-15 na duze partie. Dodam X-panda, Storma, Attitude, glutaminke i zobaczymy. Zmieniony przez - Gurth w dniu 2006-03-08 22:32:16

Zajrzyj do Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i wybierz na każdą partie mięśni te ćwiczenia które Ci pasują.

Stres odpada,dieta ,raczej jem dobrze do tego odżywki dotarczam dziennie ponan 150gram białka,waże 100kg,czy przetrenowanie nie wiem ,ćwicze np.poniedziałek,wtorek wolny,środa,czwartek wolny,piątek sobota wychodzi 4 razy w tygodniu może mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan treningowy tzn jakie ćwiczenia na daną partie mięśni i ile ćwiczeń wykonać [...]

na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

No mniej wiecej tak jak kolega wyzej. Bices i triceps to takie male partie ze szkoda sie czasem nawet na nei rozdrabniac kiedy porzadnie przysiądzie sie na podstawach. Co do tych cwiczen o ktore pytasz i innych masz tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

chcialbym zeby ktos mi ulozyl plan cwiczen taki zeby opisac ile powturzen w jakiej pozycji i na jakie partie ciała

atlas cwiczen - tam masz wszystko opisane, cwiczenia na poszczegolne partie miesni itd... Pozdro no zycze powodzenia z tym dobiciem ;)

To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i [...]

sory, niechcący enter za szybko wklepałem... Więc zacznij ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do tego najlepiej dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. [...]

coś o mnie jest w profilu:) chciałbym rozwinac górną partię mięsni bo dół mam wyrobiony od fussbala i rowerka, czekam na propozycje ćwiczeń, dzięki "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

próbowałem diety ale dla mnie to było za dużo żarcia a i gazowałem za bardzo nie wiem ale dlaczego np. innym proponowałes wiecej cwiczen w cyklu a mnie tylko na duże partie mięśni sorry laik jestem co to jest MC

[...] to szybki zastój z którego ci sie bedzie trudo podniesc. NAJPROSTSZA METODA --- NAJSKUTECZNIEJSZA Masa idzie w parze z siła , masa głownie zalezy od odzywiania, a pomagaja cwiczenia wielostawowe tam gdzie angazujesz wiecej niz jedna partie miesniowa , dzieki temu uzywasz sytych ciezarów. twój plan sie nie nadaje uwierz. wes sobie jeden zestaw 6 [...]

Mam plan tylko chodzi mi o to czy pierwsze robić partie ćwiczeń klaty a później pleców czy po jednocz po jednym ćwiczeniu na klate i plecy?

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Spróbuj ABS II - zaczynasz od prostych ćwiczeń, które stymulują wszystkie partie mięśni brzucha, kończąc na naprawdę ostrym treningu.

Zarówno barki jak i plecy są ważne w tej kwestii, nie ma magicznych ćwiczeń, które Ci zagwarantują szerokie barki. W dużej mierze wizualnie zależy to również od szerokości Twojej talii. Jeśli jest ona wąska, Twoje barki i plecy automatycznie wyglądają na większe. Ćwicz wszystkie partie a będziesz wielki.

nie thx potrzebuje po prostu planu od kogos kto sie zna na wszystkie partie ciala zeby nie robic co dziennie tych samych cwiczen -_-

skończył Ci się 7 dniowy BAN, ale jak widać wniosków nie wyciągnąłeś wniosków nadal... gryf krótki po prostu jest poręczniejszy do niektórych ćwiczeń, zwłaszcza na małe partie mięśniowe

Jak chcesz ogólnie chodzi o to żeby był zachowany ten zakres ćwiczeń. Możesz na przykład duże partię robić 8 powtórzeń, a mniejsze 12 powtórzeń.

Bo ja mam na kazda partie srednio po 5 cwiczen, 4 serie po 10 powtorzen. Przesadzilem prawda?