cwiczen na partie

Jako ze narazie robie ogolnorozwojowke to nie mam takiego problemu ze musze robic pare cwiczen na daną partie tylko po jednym dlatego narazie jade hantlami uchwytem młotkowym i nic mnie nie boli. Probowałem potem zrobic gryfem łamanym ale znowy zaczynało kuc, ale troche mniej niz przy gryfie prostym.

4-5 serii na cały tydzień? za mało, 4-5 ćwiczeń na większe partie po 3-4 serie. na mniejsze 2-3 cwiczenia po 3-4 serie. twoje odzywianie to za malo..

Myśle że błąd może tkwić w treningu... mianowicie dolna część brzucha może byc zbyt mało angażowana w trening w porównaniu do innych. Więc zajrzyj do działu Trening poszukaj ćwiczeń na dolną partie brzucha (np. wszelkiego rodzaju podciągania).

A no spoko, czyli to mogą być jakiekolwiek ćwiczenia na daną grupę mięśni? No i ile ćwiczeń na daną partię brać?

A6W jest ćwiczeniem na brzuch, efekty napewno będą większa niż jakbyście nic nie robili ale jest wiele lepszych ćwiczeń na tą partie.

Potrzebujesz przynajmniej 8 cwiczen, na kazda partie nogi-pecy-klata-barki-biceps-triceps-brzuch www.kulturystyka.pl/atlas tu masz przykladowe cwiczenia i gify, jak je robic:)

Wzrost: 182 cm Waga: 80 kg Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 104 cm Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 52 cm Obwód przedramienia: 30.5 cm Obwód łydki: 41 cm interesuje mnie wiele cwiczen na 1 partie mam dozo czasu i full mozliwosci

jeżeli warunków nie masz profesionalnych to pozostaje trening domatora. przykłady ćwiczeń na poszczególne partie mięśni które możesz wykonać w domu znajdziesz bez problemu. skorzystaj z wyszukiwarki

zdecudowanie lepiej zmiana cwiczen z podzialem ABA, niz podzial na partie

Witaj! Mialem kiedys ten sam problem co ty, ale wydaje mi sie ze powinienes sam do tego dojsc bo to nie ma jakis specjalnych cwiczen na ta partie miesni. wyciskanie sztangi na skosie glowa w gorze pod katem jakies 45* nastepnie to samo tylko ze hantelkami, no i jak posiadasz to maszyna, najlepiej jakbys spinal miesnie na 2s przy wyciskaniu :D [...]

"mi mowia ze mam zaduzo serii (a jest 13) " * za mało, nie za duzo! w planie nie miales uwzglednionych cwiczen na wszystkie partie, przeczytaj poradnik ukladania planu hst w alternatywnej drodze

Nie wiem skąd to wiem. Podstawa anatomii \-) Bo rzuciłem okiem na film z bicia rekordu świata żeby przeanalizować ruch i ewidentnie cały ruch polega rotowaniu tułowiem. I tak, jest to jedno z ćwiczeń na tę partię.

Musisz sie zdecydować czy chcesz najpierw budować mięśnie czy gubić tłuszcz, te dwie rzeczy na raz są praktycznie niemozliwe ;) Tu masz sporo ćwiczeń na wszystkie partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bieda postaraj sei ogarnąc po 3 cwiczenia na partie , wiem ciężko cos wykombinowac ale jest jeszcze kilka cwiczen które mozna zrobic w domowych warunkach Zmieniony przez - AsapRocky w dniu 2014-03-28 16:28:45

plecy+nogi? Ryzykowne połączenie. Ma robić przysiady a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej: 1.klatka 2.triceps+biceps 3.Barki+nogi 4.plecy Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z [...]

duzo dajesz na przod barkow a nic na tył praktycznie zrób taki trening wyciskanie sztangi przodem unoszenie ramion w bok unoszenie ramion w opadzie tułowia poczytaj o technice ćwiczeń! możliwe też jest że przetrenowałeś barki. Rozpisz swój rozkład treningów na partie w tygodniu bo niewiadomo czy nie popełniasz jakiś błędów np Dzień-dwa przed [...]

Są różne metody. Można dzielić ciało na partię i ćwiczyć poszczególne grupy w dany dzień po 3-5 ćwiczeń na grupę lub ćwiczyć całe ciało każdego dnia treningowego po 1 ćwiczeniu na grupę. Twoja wola który sposób wybierzesz.

ile cwiczen na dana partie i ile serii ?

Czyli twierdzisz , że mam zabrać się za technikę , robić mniej ćwiczeń na daną partię , ale za to 2 razy w tyg :)

Masz podstawowy sprzęt, który moim zdaniem wystarczy do podstawowych ćwiczeń na wszystkie partie. Jak ktoś wcześniej wspomniał - przejrzyj dokładnie atlas. Wyciągi wcale nie są potrzebne. pozdro