cwiczen na partie

samych cwiczen na bice i trica nie ma sensu cwiczyc jak juz to wszystkie partie bo one w jakims stopniu tez dzialaja na trica i bica i jak zwykle dieta

dokładnie J/W ławka łamana, osobno stojaki itd. zrobisz większośc podstawowych cwiczeń na dane partie mięśni

cwicz w sposob ktory nie powoduje bolu kombinuj z roznymi odmianami cwiczen na ta partie www.kulturystyka.pl/atlas

mozesz tez uzyc innych zestawow cwiczen na te partie

[...] / ilość serii 60% / 6 / 2 70% / 5 / 2 80% / 4 / 4 90% / 3-2 / 2 CM / 1 / 1 80% / 4-3 / 1 90% / 3-2 / 1 CM / 1 / 1 80% / 4-3 /1 90% / 3-2 / 1 CM / 1/ 1 90% / 3-2 /1 i teraz mam takie pytanka; -Ile robić cwiczen na daną partie uzywajac tego systemu -Ile x w tygodniu robić daną parte mięsniową -Jakie robić przerwy między seriami i cwiczeniami

Na mase to raczej dieta, nadwyzka kaloryczna... Kazde cwiczenie silowe daje miesniom impuls do zwrostu. Cwicz z duzym obciazeniem, takim, zeby robic max 12 powtorzen 4 serie 1 cwiczenie, a tych cwiczen to po 3 na partie miesniowa. Wybieraj wolne ciezary ( hantle, sztange ) zamiast maszyn, chociaz te tez nei sa zle .

możesz spróbować abs 2 bo a6w to jakaś kpina brak ćwiczeń na dolne partie

oo spoko sogi dla was jusz lecom....ale mam pytanie ile ćwiczeń na daną partie mięśni powinienem zastosowac...:)...

Oki, ja wcześniej ćwiczylem jakimś planem, ale tu widze mniej ćwiczen na dane partie, ja mam tak, ze muszę sie zameczyc:) bo pozniej czuje niedosyt, jednak postarm sie bardzo dokładnie trzymac tego planu. Napewno napisze co i jak sie pozmienialo, czego przybylo, a czego odlecialo:) jeszcze raz dzięki:)

Mój plan to tylko jedna z wielu opcji, nie jest to typowy HSS ale czerpie z niego pełnymi garściami. Tylko trening klatki jest rzeczywistym HSS, chociaż jak w pozostałych partiach jako specjal zastosowane są MDS-y. Nogi są ćwiczone naprzemienną kombinacją ćwiczeń na dwu- i czworogłowe w rampie, bez superserii czy mds-ów. W linkach powyżej masz [...]

[...] chciałbym sporty walki nie męczą mnie aż tak bardzo tyle co przed zawodami jest ciężej to wtedy będę redukował do 3 sesji a póki co chciałbym kontynuować 4 sesje tygodniowo, wiec czy uwazasz ze moj plan ktory jest wyżej napisany ładnie zgrywa sie wszystko czy uwazasz ze cos zmienic? czy cwiczen na dane partie miesni nie jest za duzo lub za malo?

jesli masz mozliwosc robienia niezbednych cwiczen na wszystkie partie na dostepnym sprzecie to mozesz zaczynac.

Nie ma czegoś takiego jak "skrzydła"... Są najszersze, ew motyle. Jeśli problemem są słabe najszersze, to może być też tak (nawet jest to bardzo prawdopodobne) że ciągniesz wszystko łapą, bez retrakcji łopatek= bez pracy plecami. Także wziąłbym równocześnie pod lupę sposób wykonywania ćwiczeń na tę partię.

Co do rozkładu to nie rób pleców z brzuchem na jednym treningu(raz robiłem i mnie tak po nim plecy napier..., że podziękowałem i nie robię już tego razem) I nie rób... ale swoje teorie zachowaj dla siebie. Robienie ćwiczeń na przeciwstawne partie mięśni to klasyka. Przykładowo biceps/triceps czy czworogłowy uda, a dwugłowy.

Plan przeładowany, za dużo serii oraz ćwiczeń. Na duże partie nie wiecej niż 15 serii jak na ten staż a na małe max 10

Ok jeszcze pytanie, czy przy FBW robienie dwóch ćwiczen na 1 partie ciała jest dobre? czy raczej po jednym ćwiczeniu ?

korzystaj głównie z ćwiczeń podstawowych tj. wyciskanie na płaskiej, szrugsy etc. Mała ilość serii, i zapas około 3-5 powtórzeń pierwszych seriach i 2-3 w ostatniej no i max 4-5 serii na partie Zmieniony przez - Conner w dniu 2004-08-27 23:04:37

Przede wszystkim pośladkowy większy(gluteus maximus) + hamstringi + prostowniki i brzuch.Czyli cały rdzeń. Ćwiczeń na te partie mięśniowe masz od groma. Uściślij,czego oczekujesz? Jakie priorytety?

[...] pomogło.To tak jakbyś powiedział że robiąc kilka serii/ćwiczeń na daną partię będzie większy mięsień.Nie zawsze więcej znaczy lepiej. Może przyczyna tkwi w sposobie wykonywania cwicznia np jesli ćwiczysz tego bica zawsze 2 w kolejności to robisz to z mniejszym zaangażowaniem..?B.ważna jest technika wykonywanego cwiczenia.Może tu dog pogrzebany..

Mam takie pytanie. A mianowicie kiedy wiadomo, że organizm po treningu się odregenerował. Oczywiście bez żadnych suplementów. I kiedy można przystąpić do kolejnych ćwiczeń na tę samą partię mięśni.