cwiczen na partie

Do tej pory cwiczlem Tzw. Ogolna rozwojowke czyli wszystko bez rozpiski... a teraz mam sobie rozpisac co i jak np pon klatka itd?? Czy moge kontynuowac ogolnorozwojowke. Wygodniej mi tak bo nie znam cwiczen na poszczegolne partie.

nie można rozpatrywac rozkładu ćwiczeń na jedną partię poza kontekstem całego planu treningowe załóż konto i zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

witaj, nie ma czegos takiego jak ukierunkownaie cwiczen na dana partie pod katem utraty tkanki tluszczowej z miejsca jakie nas interesuje, byc moze Twoje geny uposazone sa tak, ze z tych okolic tluszcz bedzie schodzil w ostatniej kolejnosci

Nikt Ci planu nie napisze,to raz...istanieje przegladarka i mozesz poszukac cwiczen na poszczegolne partie miesni...nie napisales nawet jakie masz obciazenie do tych gryfow...

ojejku.. ;P to nie jest trening tylko spis wszystkich cwiczen na poszczegolne partie miesniowe, trenowane w domu zrob sobie plan ACT oparty o te cwiczenia, nastepnie wklej go tu to pomyslimy co dalej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ja lece spac, dobranoc..

Strasze blędy robisz .Serie lączone ; wykonywanie 2 cwiczen na dana partie miesniąwą bez odpoczynku.wszystko zlewa sie w 1 dluzszą ,lączoną ,serie.

Takie programy średnio się sprawdzają w dłuższej perspektywie czasu i szybko w nich przychodzi zastój. Codzienne wykonywanie ćwiczeń na daną partię przez jakiś czas przynosi efekty później mięsień jest przemęczony i zastój gwarantowany.

tak, nie dodajesz innych ćwiczen na wybrana partię- nie przesadzasz tez z innymi zaangazowanymi grupami, w tym przypadku barki i tricepsy.

ciekawe co robiłeś przez te 2 lata nie znając zasad trneningu i ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe ...

zależy dla kogo, jak poczatkujacy (taki dział) to nie, nie jest to dobry pomysł, dałbym fbw albo push/pull, nie napisałes jaki masz aktualnie trening i ile robisz cwiczen, serii na partie

bullet1979 masz rację ale zależy to tez od ilości ćwiczeń i serii wykonywanych na partie które kolega che robić dwa razy w tygodniu zależy od intesywności trenigu

Dodatkowo parę ćwiczeń na przedramienia i barki gdyż w motylku chyba najbardziej mają znaczenie ww partie. Motylek Mnie nie interesuje tylko kraul

ATLAS ĆWICZEŃ - tam są moje najlepsze ćwiczenia na partie mieśni

a jeśli wybiorę ten rodzaj treningu to ile mam robić ćwiczeń na jedna partie , ile serii i ile powtórzeń

aha no dzieki . A jeszcze jedno jak cwiczyc brzuch jak kazda partie (robie FBW) czy kilka cwiczen na jednej sesji?

wiem już nie raz mi to dawali, lecz ja chcę własny plan. I chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na każdą partię mięśni.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz atlas ćwiczeń na dane partię.

10 miesięcy. Twoim zdaniem dołożyć serii ? Ew. ćwiczeń ? Na nogi mogę zrobić 5 serii po 6 powtórzeń. Podobnie z plecami ;> Największe partie mięśniowe. Ale co z resztą :) ?

Dałem Ci większość możliwych cwiczeń na dane partie, uzupełniając wiedzę w dziale trening dla początkujących skleisz własny program treningowy czy to takie trudne?

a po ile ćwiczeń robisz na partie?