cwiczen na partie

Czesc mam pytanie w sprawie mojego brzucha bo cos z nim nie tak Małe wprowadzenie uprawialem 2 lata bieganie moj trener mowil ze brzuch jest bardzo wazny robilismy duzo cwiczen na ta partie miesniowa . Teraz gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz [...]

[...] obie dawki w 500ml czy musze osobno? Kolejne pytanie czy te dawki nie sa za male? Cwicze fbw dosc intensywny dwa razy w tygodniu a w dni nietreningowe chodze na basen. Plan cwiczen na duze partie miesniowe 4x12a na mniejsze 3x12 ciezar z zaleznosci od mozliwosci aby wykonywac poprawnie technicznie. Daje kopa :) lat 25 waze 88 kg 169 wzrostu. [...]

[...] rezultaty itd... ogolnie rzec biorac planuje redukcje, ale o tym w innym dziale :) otoz chodze 3 razy w tyg na silownie: wtorek: robie klatke i triceps ( po 3 rozne rodzaje cwiczen na dana partie) czwartek: biceps,plecy (j.w.) sobota: nogi,barki (j.w.) nie bede sie rozpisywal, bo interesuje mnie tylko czy wogole jest sens robic taki trening ?? [...]

Cel - masa i siła. Co sadzicie o czyms takim - trening codziennie, max ilosc cwiczen na dana partie - 3, ilosc serii - 4, ilosc powtorzen - od 8 do 4. Z czyms takim eksperymentowalem rok temu i jestem ciekaw co wy o tym sadzicie.

Cześć. Co sądzicie o treningu 6 razy w tygodniu: np. pononidziałek - klata, wtorek - triceps, środa - plecy, czwartek - biceps, piątek - nogi, sobota - barki i brzuch? Ćwiczeń na daną partię byłoby około 5-6. Co sądzicie?

Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]

Witajcie! Nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. Wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. Gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... Powiedzcie mi zakładająć że trenował będe Splitem 3 dniowym : PN CZW SOB ilę ćwiczeń na daną partię mięśniową dużą i małą, ile [...]

Witam Właśnie co skończyłem robić split ( 4 treningi w tygodniu, dzielone na lekkie i ciężkie) i chciałbym prosić o nowy plan treningowy. W moim ekwipunku znajduje się oczywiście ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek do podciągania. Ważę 76 kg i mam 178cm wzrostu więc prosiłbym o jakiś trening na rzeźbę (chyba [...]

Witam. Jak w temacie, potrzebuję plan treningowy bez siłowni (Niestety mieszkam ,,kawałek" od miasta i nie mam dostępu do siłki, chociaż we wtorki od 15 do 15.30 na szkolnej mogę ale to nic.) Znalazłem temat o domowym treningu Czorci7 (Super) I tutaj pytanko ile ćwiczeń na jedną partię mięśniową i ile serii oraz powtórzeń?? MAM EKSPANDER ale mogę [...]

[...] czy co,diety jako takiej nieposiadam poniewaz jadam nieregularnie lecz niewsuwam rzeczy tj chipsy itp. bardzo prosilbym o rade co zrobic zeby stracic na wadze w treningu bardziej chodzi mi o efekty wizualne mojego ciala chce zeby nabralo rasowego ksztaltu jakby moglby ktos mi podrzucic kilka cwiczen na biceps i triceps bylbym wdzieczny

witam potrzebuje zestaw cwiczen na dolną partię brzucha czy np unoszenie nóg do góry kilkanaście razy pomoże mi w redukcji tej partii ?? prosze o jakąś albo ewnetualne porady albo jakis plan dzięki któremu będę mogła sobie ciczyc z góry dziękuje

[...] wszytskie mozliwe uzadzenia. trening ma byc na mase miesniowa, sila drugozedna sprawa :) Na trening moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu (tak robilem do tej pory) Bardzo prosze o rade tych co uczeszczaja do takich silowni o pomoc w dobrze cwiczen na poszczegolne partie miesni i ulozenie planu. Bede dawal sogi !! Bardzo dziekueje z gory!!!

Dzisiaj podczas zarywania lasek na mieście szpanowalem swoimi bicepsami. Oprócz niezwykle ładnie rozwiniętych biców... No dobra, dosyc tych kłamstw xD. Po prostu zauważyłem, że przedrzmiona mi sie tak jakby delikatnie powiekszyly. W tylnej części przedramion (tej bliżej ramion) dostrzegłem nawet muła! Pomyślałem więc, czy przedramion i nadgarstkow [...]

Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]

Witam. Jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń na siłowni, jednak chcę zacząć trenowac. Chciałem ułożyć sobie jakis plan treningowy, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, dlatego zwracam się z prośbą do was o pomoc w ułożeniu takiego planu treningowego. Chcę ćwiczyć na siłe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywac w danym dniu? Jaką partię [...]

Witam, Postanowiłem wrócić do siłki po 6 latach. Zapuściłem się trochę ale liczę na tzw. pamięć mięśniową i technikę ćwiczeń mam opanowaną. Piszę tutaj bo mam trudny początek związany z powrotem do formy. Byłem ostatnio na siłce i strasznie się zakwasiłem. Proszę o poradę jak wrócić do formy o tylu latach... - czy postawić na początek na ćwiczenia [...]

[...] dowiedzialem ale jeszcze kilka spraw nie daje i spokoju:) chce cwiczyc w cyklu : klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi i teraz mam pytanie jak to jest z iloscia roznych cwiczen na jedna partie , ile tego powinno byc ? w jakim systemie cwiczyc, czyli np jezeli mam na klatke wyciskanie, rozpietki itd ... to czy robie to na przemian , czy np [...]

Wykonuję program Aerobiczna 6 Weidera ale podobno nie ma on ćwiczeń na dolne partie. I chciałbym się Was spytać co mam dołączyć do tego programu aby wszystkie mięśnie były wzmacniane.

pare pytań...ile waszym zdaniem czasowo powinien trwać trening dla osoby ze stażem 7 michów profesjonalnie na siłce plus 2 lata przedtem pompki , brzuszki itp...?? Kolejne pytanie to ile ćwiczeń na daną partie mięśniową i ile serii... I ostatnie pytanie czy robienie podczas każdego treningu TRENINGU BRZUCHA jest dobre...np ćwicze 4x tydzień i za [...]

Siema, zwaram się do was z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń na górne partie ciała. Ćwiczę ok. 3-4 mies. miałem teraz miesiąc przerwy, stosowałem trening obwodowy, ale tylko górnych części ciała. Mam na czym i gdzie trenować. Ja: 177 cm wzrostu, 87 kg. wagi. Nie stosuję żadnej diety oraz nie biorę i nie chcę brać zadnych [...]